Wir gehen ins Fitnesscenter und heben schwere, um starke und unsere Lieblings-Hormone gehören HGH und Testosteron. Ori Hofmekler wie schreibt umfassend über Östrogen bewegt sich in auf unserer T Produktion und hat sogar die Anti-Estrogenic Diät zur Bekämpfung der Auswirkungen von zu viel Östrogen und Testosteron nicht genug. Seine Worte sind nicht sehr ermutigend.

"Als eine Art, wir sind auf einem" Fast-Track-to Extinction ", so Ori Hofmekler, Autor des Anti-Diät Estrogenic. "In den letzten Jahrzehnten, Männer verloren haben 50% der Spermienzahl und innerhalb von nur einer Generation, der durchschnittliche Mann der Spermienzahl und Testosteron haben um 20%. Frauen sind nicht besser. Erschütternden Zahlen zeigen, dass die meisten Frauen heute leiden an Erkrankungen des weiblichen und drei von zehn Frauen im Alter von 35 bis 60 wird Brustkrebs.

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Anti-bakteriellen Seife hemmt Testosteron-Produktion

Ich bin überzeugt, dass Testosteron ist das wertvollste Chemikalie auf der Erde, und ich möchte, um mir so lange wie möglich, ich danke Ihnen sehr!

** UPDATE: Ori Hofmekler wird sprechen zum Thema "Testosteron-Dominanz, Macht und Stärke" auf seiner Internet-Radio-Show, Mittwoch 4. Juni, 9.00-pazifischen Raum. Wenn Sie versäumen es, es wird immer noch auf dem Gelände.

Ori Hofmekler und Marty Gallagher diskutieren Aerobic - aufschlussreich versteckten Fakten hinter Herz-Kreislauf-Training und ihre Auswirkungen auf den Gewichtsverlust, muscularity und insgesamt Konditionierung. Ori und Marty richten Sie Ihre Anfragen und schließen mit praktischen Ratschlägen. "Die Skinny auf Aerobics".

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Meine Lieblings-Diät-Strategie, während ich Zug wurde die Warrior Diet. Anfang 2006 bekam ich auf dem Warrior Diet und kurz danach, Crossfit. Mein Körper comp wesentlich verändert und einige Gesundheitsfragen geklärt, indem sie essen, den Weg Ori lehrt.

Diese Zeit des Jahres, essen Süßigkeiten ist ein Problem. Ori verfügt über einen Audio-Clips, die Sie finden, Mai, hilfsbereit zu sein. Es gibt zusätzliche Ressourcen und Downloads hier, die Ihnen dabei helfen, die Vorteile einer besseren Weg von Essen und Wohnen.

Auf den Punkt gebracht, (er spricht auch über Erdnüsse). Die drei Warrior Diet Grundsätze sind:

1. Essen ein Hauptmahlzeit am Abend.
2. Essen niedrig über die Nahrungskette.
3. Übung während undereating.

Im Laufe der Jahre habe ich versucht und verwendet viele verschiedene Arten von Sport Ergänzungen zur Verbesserung der Leistung. Ich selbst habe zwei Zyklen der anabole Steroid Anavar Jahren. Für all das Geld ausgegeben, nur wenige jemals wirklich getan, was sie zu tun hätten. Es ist ein Berg von Bullshit in dieser Branche, so lassen Sie den Käufer Vorsicht. Lassen Sie mich sagen, von Anfang an, die beste Performance-Verbesserung der Stoff, bar none ", ist Wasser. Coaches sagen, "Hydrate". Ich sage nicht, dass aber Wasser zu trinken! Nur 3% drop in Ihrem Körper die Flüssigkeit Ebene zerstören wird Ihre sportliche Leistung. Wenn Sie durstig sind in der Mitte Ihrer Veranstaltung, die Sie bis geschraubt. Sie sollten gehabt haben, dass das Wasser vorher.

Sonstige Zulagen, die ich verwendet haben mit Erfolg die Sport-Hydratation trinken Cytomax. Über Ereignisse, über 10K und vor allem an warmen Tagen, diese gehalten meine electolytes stabilen und einige Kohlenhydrate zu nutzen. Ich benutzt ein Produkt namens Muscle Nitro, das große, denn es war gepuffert gegen Milchsäure Aufbau und enthält verzweigte Aminosäuren. Ich weiß nicht, dass die Pufferung hat viel, aber die BCAA's getan hat. In den letzten 25% einer Rasse oder einem intensiven Training, fühlte ich mich wie ich könnte noch schwieriger oder zumindest Push durch die Müdigkeit, ohne eine erhebliche Performance-Hit. Die BCAA's sind auch sehr für die Verwertung und schlanke Muskeln und Gebäude sind immer noch ein von der Zuschläge ich derzeit aus diesem Grund in Verbindung mit Glutamin.

Ich halte Post-Workout Ernährung für sehr wichtig und für die, die ich benutze, Krieger Milch-, Muskel-Milch oder einfach nur eine Tasse plain Joghurt und eine Banane. Je früher nach einem Workout Sie diesen in die besser geht es nicht sofort genutzt werden. Sie benötigen keine massive Mengen von Eiweiß oder Kohlenhydraten entweder um die Vorteile der Verwertung und schlanke Muskel-Wachstum. 20-50 Minuten nach dem Training gilt als idealen Lösung.

Für Ausdauer Ereignisse, ich viel Spaß mit ein wenig Koffein. Es ist hinzuzufügen, um die Pre-Race-Angst der nicht nur das Rennen, aber wo Sie wollen Sie einen Platz finden zu pinkeln, bevor die Waffe erlischt. Wenn Glykogen speichert ausgeschöpft wurden, hat gezeigt, Koffein zu können, nutzen freien Fettsäuren als Brennstoff. Mit Koffein, müssen Sie sicher, dass Sie gehen zurück zur # 1-Hydrat. Koffein ist ein Diuretikum.

Weitere Zuschläge ich nutzen, bei dem zusätzlich zu der guten mult-Vitamin ist Ester-C, hartnäckig Fat Burner und Estro-X, die zur Verringerung der Östrogen im Körper und Hilfe bei der Beseitigung von Toxinen in der Leber. Ich nutze auch Molkenprotein und der Ansicht, dass eher ein Makro Lebensmittel als eine Ergänzung. Jeder Ausbildung sollten Molke, es sei denn, sie haben eine Sensibilität für Milchprodukte.

Ich nutze auch DHEA und seine Vorläufer, 7-Keto für seine Testosteron-Produktion von Nutzen. Testosteron baut Muskeln, aber mit dem Alter abnimmt, vor allem vergangenen 30. Ich bin älter als 50 Jahre. Sind die Mathematik!

Omega-3-Öle sind ein Muss für eine Tonne von Gründen, einschließlich anti-entzündlichen Eigenschaften. Gehen Sie lesen, was Barry Sears-Diät von Zone zu sagen hat über Omega-3-Fisch-Öle. Sie haben nicht zu kaufen er in seinem Element, aber sie erhalten Pharma-Grade oder ultra-verfeinert. Google es.

Zwei Ergänzungen bin ich experimentieren sind mit Kre-Alkalyn, das ist eine Kapsel-Form von Kreatin ohne die aufblasen. Was ist das Besondere an diesem Kreatin ist, dass sie behauptet, Blut-pH-Wert höher als normale Kreatin und mehr davon genutzt wird (bis zu 20x), damit Sie nicht haben, um in fast so viel. So weit wie Kreatin geht, keine Ergänzung hat so viel wissenschaftliche Forschung hinter sich und es ist die eigentliche Behandlung. Die neueste ist Beta-Alanin-schafft, die die Aminosäure Carnosin im Körper. Sie können mehr über ihn hier und hier.

Dies gesagt, mein Schwerpunkt liegt dabei auf gute Makro Ernährung und Wasser. Zulagen, die einen winzigen ROI oder wenn ich bemerken nicht, etwas anderes als die 50 Dollar leichter in der Brieftasche werden eliminiert. Sie haben noch hinausgehen und es starten, heben Sie es skate, werfen sie und haben Spaß, oder?