Aufwachen mit Küsten-Nebel in Newport Beach, Val, und ich leitete über zum nahe gelegenen Insel Mode für die jährlichen Race for the Cure Veranstaltung für Brustkrebs Bewusstsein. Dies ist eine riesige Veranstaltung, die Anziehung von 30.000 Läufern für alle Rassen.

Dies ist das erste Rennen für Val für das zweite Halbjahr 2008 fallen ihr Road Racing Saison, und sie sah so stark wie eh und je.

Das Rennen verfolgt rund um Mode Island Mall in Newport Beach mit einer glatten, das rollende Oberfläche. Val fertig in 22:51 in ein starkes Finish.

Hier ist das, was ihr Beginn sah aus wie:

Race for the Cure, 5K-, Straßen-Rennen, Newport Beach

Eine Laufleistung 5 früheren 5K Rennen mit kühlen und bewölkten Bedingungen, dauerte es eine helle und sonnigen Tag zusammen mit einer schnellen, flachen Kurs an die Macht Val auf eine neue 5K PR von 21:15:9, die ist 13 Sekunden schneller als ihre letzter Satz PR Jahre, 4. Juli, in Huntington Beach.

Als ich sah die Männer kommen in heißen und schnell und dann Mary Akor, ich wusste, Val wäre auf Tempo bei der Aufgliederung einen persönlichen Rekord und sie war stark in der Ziellinie.

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Val der Rennsaison 2008, dies ist ihr fünftes Rennen, wurden alle von cool, bedeckt Bedingungen mit wenig oder gar keinen Wind, und dass passt ihr gut, da sie "läuft heiß" anyway. Dies war ein weiterer ihrer sub-7: 00 Minuten / Meilen Rennen, die auch hält ihre Zeit für diese 5K (3,1 Meilen) auf Distanz unter 22:00. Sie erreicht ihre Zeit hier im vergangenen Jahr um mehr als 30 Sekunden. Hier sind einige zusätzliche Bilder von Val in der Corona del Mar 5K Veranstaltung. Stichwort: CDM. Gehen Sie hier und finden Sie Video-Rennen.

Zwei Rennen in den nächsten zwei Wochen haben Val-Rennen in Anaheim, wo sie hat eine gute Chance, um die beste Zeit ein und auf dem Sand in Manhattan Beach der darauf folgenden Woche.

Wie die vorherigen Rennen, ich bin ihr "Caddy". By the way, Abgesehen davon, dass ein Golf-Begriff, der American Heritage Dictionary in der # 2. Caddy Definition definiert als "Ein Junge, der hat ungerade Arbeitsplätze." Yep, dass ziemlich gut beschreibt, was ich tue!

Diese beiden Damen waren keine Treffer für Val, aber sie konkurrierten in die 71-99 Jahre alt Kategorie. Einer von ihnen kam in der auf eine beeindruckende Zeit von etwa 34 Minuten.

Im Anschluss an das Rennen, Val, und ich fuhr auf die Fleet Feet Store in Laguna Niguel, wo sie hatte Auftritte von zwei Mitgliedern des Newton Racing Team, Michellie Jones, Olympia-Silber medalist in der Spiele 2000 in Sydney und Ironman-Champion und Josh Cox, ein US - Männer Marathonläufer, die die Männer der olympischen Marathon-Team in den Jahren 2000 und war der jüngste amerikanische, dies zu tun. Jeder gab eine kurze, aber faszinierenden Einblick in ihre Karriere und beantwortet Fragen von denen in Anwesenheit über die Ausbildung und die Newton Schuhe.

Wir hatten die Möglichkeit, die revolutionäre Newton laufenden Schuh, der ist ganz ein wenig anders als jeder Schuh in der Produktion heute.

Val und 2000 Olympia-Silber Medalist, Michellie Jones

Zwei Mitglieder des Newton Racing Team und ein Newton-Vertr.

Memorial Day Wochenende ist traditionell Zeit für den Rennsport mit den Indy 500. Stattdessen, unser Fokus lag auf Val's 5K Rennen in Brentwood am Sonntag. Meine Aufgabe, verschwommen Augen, denn ich war vom Vortag die Highland Games, war es, Val zu Brentwood auf Zeit, bereit zu gehen. Es hat geklappt schön. Wetter Bedingungen nach ein Mädchen an einem nahe gelegenen Läufer speichern wurden beschrieben als "kühl, bedeckt und Brutto". Übersetzt, das heißt, große für Läufer. Was war großartig für mich war die Strecke war eine flache, ab-und wieder Kurs mit Start und Ziel auf entgegengesetzten Seiten der Boulevard in Brentwood. Ich hatte gerade zu Fuß die Straße! Der Start war in Erinnerung, dass eine Rasse offiziellen sang die selten gehört letzten Strophe des Star Spangled Banner ". Startet sind spannende, aber werfen Sie einen Blick auf ihre Oberfläche ...

Val der Zeit von 21:43:71 war 15 Sekunden vor ihrer schnellsten Zeit jemals in der Ferne. Wir konnten nicht herausfinden, mit einem Kurs so flach und so schnell, wie sie nicht schlagen ihre beste Zeit in der Entfernung, dh bis zum nahm sie ihre Schuhe aus. Denken Sie daran, vor ein paar Wochen gewann sie ein $ 12 Paar Socken mit dem rechten Fuß und linken Fuß Design. Als sie nahm ihre Schuhe aus entdeckten wir sie nicht mit ihren Socken mit ihren Füßen. Yep, dass ihre Kosten mindestens 15 Sekunden ausgeschaltet ihre beste Zeit, und sie halten das Ziehen auf der linken Seite!

Ernst, aber sie war ein wenig bummed über ihre Zeit, aber sie denkt, sie können jederzeit die besten persönlichen sie ist da draußen.

In der zweiten Hälfte des Road Racing doubleheader kam am Memorial Day; einem anderen 5K Rasse, der dieses Mal in Laguna Hills an der Laguna Hills Memorial Halbmarathon und 5K. Letztes Jahr, Val hat und die Hälfte dieser Zeit, sie auch weiterhin ihre erfolgreiche 5K Veranstaltungen. In diesem Rennen, auf einem härteren Kurs und mit Beinen nicht vollständig erholt, sie verbesserte sich gegenüber dem gestrigen Rennen, indem ein 21:41 und nach auf die 3,1 Meilen Entfernung.

Als zusätzliche Überraschung, Val Schwester, Melanie und ihre Nichte Jacklyn kam zu beobachten. Auch hier ideale Bedingungen, vor allem für die Läufer.

Der Tag startete nicht gut. Zwischen den zwei von uns, Val, und ich bekam 6 Stunden Schlaf, und ich habe 80% mehr als sie es getan hat! Wenn der Wecker losging, meine Strategie war, dass ich bleiben, es sei denn, sie haben bis erste. Es wäre nicht wiederholt Weckruf von mir zu diesem Morgen. Es war ein Moment, wo wir beide uns bei jedem Denkens und geht zurück ins Bett wäre die beste Wahl.

Wenn wir gingen zum Öffnen der Garage, es gestaute und ich kaum gepresste innen nach Trennen der Garage Opener aus der Kette und festgestellt, die gebrochen Frühjahr auf einer der Türen. Wir haben das Auto aus-und Ausschalten fuhren wir nach Santa Monica auf leer 405 und 10 Freeways für den Santa Monica Classic, ein 5 & 10K Rennen zu profitieren "Heal the Bay", die ich vermute, klingt besser als "Clean Up Your Crap Day".

Trotz der Schlafentzug, Val war bereit zu gehen und all ihre Systeme wurden "grünes Licht".

Das Rennen hatte einen einfachen Kurs. Es war im Wesentlichen eine lange rechteckige Route, dass die Veranstalter es geschafft, Schraube bis auf die Turnaround-Nummer, die, nach Ansicht der meisten Konten unter-markiert und unbemannte. Wie kam ich auf die Ziellinie um 21:30 niemand war noch Kreuzung. Die meisten der Läufer aus der Wende erheblich weiter als bis sie zu, so dass ihr mal waren verständlicherweise langsamer. Nach Val GPS-fähigen Herzfrequenz überwachen, ihre 3/1 Meilen-Rennen in einen 3,81 Meilen statt. Einige Leute haben sich offenbar an der richtigen Stelle und wütend, dass Val und andere, die dachte, diese Läufer waren Betrug!

Egal aber, Val den dritten Platz in ihrem Alter Division, der 100. insgesamt, Laufen 6:56 Minuten Meilen und fühlte ganz stark.

Das Wetter war perfekt für den Betrieb ... kühl und bedeckt.

Ich habe ein Mini-Workout in nach dem Start. Ich hatte zu laufen, um die Ziellinie, um es vor der Läufer. Wie sich herausstellte, längere Strecken sie am Ende Durchqueren kaufte mir etwas mehr Zeit.

Nike war der Hauptsponsor der Classic und alle anfragen bekam ein kostenloses Paar von 12 Dollar Socken. (Sie sind ein linken Fuß-rechten Fuß Paar, dass einige Elite-Läufer zugunsten). Ja, äh, uh huh ... $ 12 Socken ... Eine Socke tatsächlich kostet mehr als ein Starbucks trinken! Ein weiterer Sponsor war eine schwedische Firma Wasser, Volvic, die wahrscheinlich verbracht hat Millionen im Laufe der Jahre die Vermarktung der Reinheit und Einzigartigkeit ihrer Wasser nur um ein schlecht-bezogene Wasser. Wer glaubt, dass bezogene Wasser ist wirklich eine gute Idee? Macht meinen Kopf Juckreiz. Dann gibt es Caribou Coffee als Sponsor, aber nirgendwo zu finden vor, während oder nach dem Rennen bieten und Vermarktung ihrer Produkte. Bei einem Rennen im letzten Jahr, Val bekam einen Gutschein von Peet's Coffee für eine freie Tasche ihres Produkts. Marketing funktioniert!

Es war eine Art ausgefallen Morgen, ein, die Sie vielleicht erwarten, wenn Venice Beach beteiligt ist, wo wir genossen ein Post-Race-Frühstück im Cafe Rose. Nach dem Frühstück, fuhren wir zu den berühmten und Original Gold's Gym ", das Mekka des Bodybuilding", wo wir plauderte mit einem Trainer, spezialisiert auf Coaching der Olympischen Anlagen und kettlebells.

Val ist wieder da! Sie hatte nicht erwartet zu Ort, aber was war wirklich ermutigend war ihr sub-sieben Minuten Tempo und keine Schmerzen von ihrem früheren Verletzungen. Ihre Road Racing-Saison ist eröffnet! Hier sind einige weitere Bilder.

Nicht, da die 2007 Dana Point Türkei Trot 5 Monaten, hat Val eingegeben, und führen Sie eine Straße ein Rennen wegen erschwerender und anhaltenden Verletzung Leiste. Heute war ihr "Coming out-Party" und sie kaum einen Schritt verloren.

Alles über dieser Veranstaltung war entspannt und ging ohne ein Problem. Val worden war fleißig Ausbildung auf andere Dinge als das Laufen in den Monaten vor, so dass, wenn ihr Körper sagte, es war ok, um Rennen zu fahren, sie wäre bereit zu gehen.

Und fertig war sie. Val die Erwartungen waren niedrig, und war wirklich begeistert zu sein in diesem Rennen und wollte Spaß haben. Die Hermosa Beach 5K ist ein Low-Key-Ort-Affäre die perfekte erste Rennen zurück, mit viel der Veranstaltung auf dem Strand Strand und auf den Pier.

Val berichteten nach einigen Rennen Schmerzen, so dass wir treffen sie mit Advil und wir werden erfahren, früh genug, wenn dieses Rennen war eine gute Idee. Aber für diesen Tag, es war. Sie hat große, und wir beide genossen den schönen, kühlen sonnigen Morgen in Hermosa Beach.

Wir haben früh heute morgen, nicht, um ein Truthahn in den Ofen, sondern um Val auf schöne Dana Point für die jährliche Dana Point Türkei Trot 5 & 10K läuft. Am Valerie-Menü war die 10K Veranstaltung, die beginnen, 7.00 Uhr, die uns zu Hause in der Zeit, beobachten Sie die Green Bay Packers spielen schlagen die Detroit Lions für die ersten drei der Türkei Tag Spiele.

(Go-Pack)!

Val sagte, es war ein perfekter Tag für ein Wettlauf mit der Zeit in der Mitte der 50er Jahre, und kein Wind. Dieses Rennen wird eine große Wahlbeteiligung jedes Jahr und in diesem Jahr war nicht anders mit einem geschätzten 10.000 Läufer und Wanderer für alle Veranstaltungen.

. Val die offizielle Zeit, in ihrem dritten 10K Rennen war 46:22, das gab ihr ein durchschnittliches Tempo von 7:28 / Meile. Ich fragte Val, die Distanz-Rennen wie sie die beste und sie hatte keine klare Favorit, aber haben gegenüber den mageren 3,1 Meilen Veranstaltung über die 6/2. Was auch immer. Sie bereitet und Rassen auch unabhängig von der Entfernung und heute war keine Ausnahme.

, Val tested her conditioning and peaking by running a tight, local race, the Chapman University 5K . Not only was Val just seconds off her personal best in the distance with a time of 21:45, she placed 2nd in her age group, her highest placing yet. Eine Woche von der gezielten und sehr beliebt Long Beach Marathon und Halbmarathon, Val getestet ihrer Konditionierung und Höhepunkt, indem Sie ein dichtes, der lokalen Rasse, der Chapman University 5K. Nicht nur wurde Val nur Sekunden ihre persönliche Bestzeit in der Ferne mit einem Zeit von 21:45, 2. sie sich in ihrer Altersgruppe, ihre höchste Platzierung noch. Hier Val proudlly zeigt ihre Trophäe.

Sie sagt, sie habe nicht das Gefühl, dass alle wettbewerbsfähigsten und hätte bekommen ein PR hatte ich war dort. Uh-huh. (Ich glaube, sie hätte bekommen die PR, wenn sie wusste, eine bestimmte competitior wäre im Rennen war es aber nicht).

Val lief eine ausgezeichnete Tune-up-Rennen und ist bereit, knock down ein Halbmarathon PR in Long Beach am kommenden Wochenende.

Inzwischen habe ich schlief, aber wenn ich auf Ich habe ein Workout vollständig mit den Ringen, die ich genossen.

Ring Push-ups: 20/20e/20e/20e / (e bedeutet Beine waren erhöhte 24 ") Ring Dips: 7/8/6 Meine rechte Schulter wurde Anfang an lag im 3. Satz. Ring-Pull-up-Unternehmen: 7 / 7 / 7 / 8 /. Ring Body zieht: 10/10/10/10e /

Die PR-Ein weiterer kühl und bedeckt Samstag Morgen, so dass Mittel Val lief eine andere Rasse, ihrer zweiten 5K. Dies war ein in der Innenstadt von Anaheim und während es sich um eine kleine, lokale Veranstaltung, es war gut und Val senkte ihre 5K Zeit um 27 Sekunden und beendet sie in einem neuen PR von 21:39 war die 6:57 min / km.

Sie belohnt sich selbst für ihre feinen Anzeigen und noch einmal zu schlagen ihre Nemesis, R. Baker, durch den Kauf von ihrem ersten Paar von Ultraleicht-Renn-Wohnungen. Sie können nicht warten, um zu versuchen 'em out auf der Strecke Dienstag!

Nun, für die PS (persönlich, Lutschen).

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Kaum in vollem Umfang von den Saddleback Halbmarathon am vergangenen Wochenende, Val Sattel bis zu tun, eine andere Rasse, der dieses Mal ein 5K, (3,1 Meilen).

Unter ähnlichen Bedingungen wie ideale letzten Wochenende, fuhren wir zu Corona del Mar für die 26. jährliche Corona del Mark Scenic 5K Gehen und

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