Ja, richtig. Wie oft haben Sie schon etwas, das behauptet, die "werden alle" und "Ende alle", um ein beliebtes und wichtiges Thema? Es ist wie Al Gore sagen, die Diskussion über den Klimawandel ist vorbei. Lassen Sie die Demagogie beginnen.

Wenn ich lief für die meisten meiner Fitness-Ziele, es war alles über "LSD", lange langsam Abstand zum besten Erhöhen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Fitness und Leistungsfähigkeit. Throw in einem gelegentlichen fartlek Sitzung und Sie waren gut zu gehen.

Schneller Vorlauf, um vor ein paar Jahren, für mich zumindest, habe ich gelernt, über "METCON", Stoffwechsel-oder Klimaanlagen, wo jetzt die heiße Ticket war Intervall Ausbildung in der es die verschiedenen Formen einschließlich Tabatas. Crossfit Advanced METCON die Idee und allgemein dissed Herz in Form von laufenden, wenn es vorbei war 10K im Abstand. Interessant ist, dass sie zu sein scheinen Unterstützung weg von, dass jetzt, da sie bieten eine "Zertifizierung" in Betrieb.

Natürlich, Herz-Kreislauf-Training ist mehr als ein "entweder oder Proposition". Liebe Leute, die lange Distanz laufen würde großen Nutzen von den verschiedenen Arten von Intervall-Stil Ausbildung und nicht nur aus laufen entweder. Die METCON Menschen könnte gelegentlich ein wenig chillen und genießen Sie eine lange Fahrradtour oder eine Wanderung und nach wie vor die Leistung zu verbessern.

Joel Jamieson, der EndZone Leichtathletik-Training Performance Center Salden, die zwei und in der Tat unterstützt Band über die Intensität in den Anfängen der Entwicklung von Arbeitsfähigkeit. Er nicht bash traditionellen Herz und behauptet, dass Intervall Ausbildung ist nicht die ganze Enchilada entweder.

Wie die Vielfalt der Ausbildung, die eine gute GPP, gibt es Zimmer und großen Nutzen aus beiden wichtigsten Arten von Herz-Kreislauf-Training und ihre Variationen. Lesen Sie auch Teil 1 und Teil 2 von Jamieson's Herz-Kreislauf-System Ausbildung über Grundsätze bei EliteFts. Sie sind beide gut liest.

** UPDATE **

Lyle McDonald hat auch eine ähnliche, detailliertere nehmen in seinem "Intervall-Training im Vergleich zu Steady-State Cardio" Teil 1.

Besuchen Sie und abonnieren Sie seinem Blog oder Newsletter, um Teil 2 und eine Fülle von zusätzlichen Ernährung und Fitness-Forschung. McDonald hat ein paar ziemlich coole Sachen gibt. Nun gehen Sie für einen laufen oder Fahrrad fahren und Spaß zu haben!

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