Wie ich damit meinen Rücken zu heilen und aufholen über verlorene Schlaf, mein Workouts bestehen herauszufinden, die am besten, was ich tun kann, sicher während dieser Rehab. Der Vorteil habe ich mit dieser Verletzung ist, dass ich habe, bevor dieser ein und so weiß ich, was zu erwarten und was die Grenzen sind. Dies war ursprünglich eine laufende Verletzung, so dass es für eine kleine Weile.

Ich habe festgestellt, eine Verbesserung in meinem Bereich von motion (ROM) und das gibt mir eine bessere Mobilität und weniger Schmerzen, zumindest tagsüber.

Ich war in der Lage zu tun, die Crossfit Warm-ups und sogar einige Front hockt.

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Wenn ich ein Auto, ich wäre im Shop für einige gravierende Wartung.

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Another Day in den Alltag, aber ich begann den Tag zu tun max Reihe von Push-ups mit voller Bandbreite von Bewegung (ROM) und ordnungsgemäßen Form. Ich gekröpfte aus 64 geraden Push-ups mit einem Ziel von 100. (Hey Brent, denken Sie daran, dass Fitness-expo? Ich möchte gewinnen die Push-up-Contest im nächsten Jahr mit nach Hause nehmen und die Benjamins)! Ich habe mehr über diese später am Tag…

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Ich bin Ausbildung für einen neuen Sport, zumindest neu in die USA. Bevor ich mehr in das, I'll Detail heutigen Training war der kurze, aber sehr intensiv. In der Tat, der zweite Teil meines Workout wird dazu beitragen, mich in der Form für meine neue Sport.

which is my best effort yet. Zu Beginn, ich habe sechs Sätze von Push-ups mit 90 Sekunden Rest zwischen den Sets. 48/31, 25/25, / 25/27 für einen Gesamtbetrag von 181 die ist mein bester Bemühungen noch nicht. Morgen werde ich tun ein Set an Standard-Push-ups für maximale Vertr.

Als ich fertig, ich fuhr auf der Strecke mit Val wie mein Trainer / Zeitnehmer für mehrere dieser schönen Tabata Sprints. 8 Runden, 20 Sekunden Sprint (in einer Art und Weise des Sprechens) mit 10 Sekunden Ruhe. Es scheint wie ein guter, wenn ich entscheiden zu tun, sondern diese nach dem ersten Sprint, es wird "oh shit". Form Geschwindigkeit, alles zerfällt rasch, so dass bis zum Ende, ich bin für hängende liebe das Leben. Ich dachte über die mit "leichter" Arbeit und meinen Weg hinein, aber das macht die Niederlage Zweck, nach allem, so haben Sie ausverkaufen Recht von Anfang an. Ich habe 2 Runden rund um die Spur zu warm-up und 1 danach zu erholen, aber die tatsächliche Tabata dauert "nur" 4 Minuten. Ich finde diese Tabatas schwieriger zu sein als jeder andere habe ich getan, einschließlich der Boden nach unten Squat Tabatas. Mein Ziel ist zu tun, die Tabata Sprint 2x pro Woche. Nun werfen Sie einen Blick sehen, was ich für die Ausbildung…

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Einer der häufigsten Ausreden für nicht funktioniert, ist "ich einfach nicht genug Zeit haben". Wenn Sie eine halbe Stunde, das ist alles, was ich hatte heute kann man in einer außergewöhnlichen Workout. Vor allem Crossfit Workouts können Sie in weniger Zeit als die aber Sie haben einige grundlegende Ausrüstung tun die WODs. Nicht so mit einem Körpergewicht Übungen. (Der alte Name der Schule für die grundlegenden Körpergewicht Zeug hieß "calisthenics" und Chancen suchen Sie hassten sie). Dies ist, wie ich verbrachte die 30 Minuten hatte ich.

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Langen Tag in Pasadena und LA heute und ein sehr guter Tag für Geschäftsreisende, aber ich war vergast für alle wesentlichen Workout heute so I'll double bis morgen. Aber ich habe etwas tun.

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Ich hatte die Idee, dass die heutige Training wäre eine metabolische auf Hochtouren, aber zu viel java heute Morgen setzen die kabosh auf, dass die Zeit, die ich rollte in der Turnhalle, war ich Amp und nicht sehr konzentriert. Eine der schönen Dinge tun, über eine lange Aufwärmphase, ist, dass, wenn Plan A nicht passieren, können Sie formulieren einen Plan B. Dan John hat ein Motto für das Heben. Pick it up aus dem Boden. Legen IT-Aufwand. Carry it für erreichbar. Something like that. Das war Plan B. Es stellt sich heraus, das war eine gute Idee, dass sich in einer langen und anstrengenden Workout.

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Die Fitness-Industrie ist ein Mega-Milliarden-Dollar-Industrie mit einem scheinbar unendlichen Vielfalt von Möglichkeiten, zu bleiben oder sich in Form. Einige Arbeiten sind und einige Gimmicks. Einige sind einfach, und einige sind komplex. Aber eine der einfachsten Methoden der physikalischen Anlage verwendet ein Ausrüstungsgegenstand weitaus komplexer als jedes Fitness-Maschine und das ist dein Körper.

Zurück in die Tage, in PE-Klasse wir haben Dinge wie die Push-ups, Sit-ups, Zehe berührt und Springen-Buchsen und wir sie gehasst, aber sie haben Arbeit damals und sie funktionieren immer noch und sind im allgemeinen Gebrauch heute, wir erst jetzt nennen sie "Körpergewicht Übungen". Es ist eine Website, dass sich alles um Körpergewicht Übungen für Fitness. Es heißt bodyweightculture.com Auf dieser Website, sie alle, die "alten Schule" Übungen und fügen Sie alle neuen Variationen zum Thema. Also, wenn Sie nicht wollen, gehen Sie ins Fitnesscenter, (habe ich nicht heute), oder sogar aus dem Haus zu "Workout", mache einige dieser Übungen BWT und Sie werden erstaunt sein, die Ergebnisse. Heute, ich habe 300 Push-ups im Wohnzimmer. Hier ist, was, wie sich herausstellte:

3 Runden von 100 Push-ups für die Zeit, 5 Minuten Rest zwischen Runden. Ordnungsgemäße Form beobachtet.
Runde 1: 5 in 2:40 Splits
Runde 2: 3:18 in 8 Splits
Runde 3: 6:18 in 13 Splits

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Zurück in den Tagen, als ich der Straße rasten, beide Laufen und Skaten, aktive Erholung war das erste einfache, leichte Workout nach einer Rasse oder einer langen Trainingseinheit. Die Dinge haben sich geändert. Ich habe eine neue Definition des Begriffs. Heute abend habe ich geplant über die Arbeitszeit aus. Ich habe Dressed to Workout. Ich ging ins Fitnesscenter und hat den Standard Crossfit Workout und beschloss ich war nicht in der Stimmung auf der Bahn, aus welchem Grund / Ausrede. Also, neben der CF-Workout, ich praktiziert mehr Pull-Ups, einige Dips und nannte es eine Nacht und erfüllt Val zum Abendessen. Tomorrow's an einem anderen Tag. Wir sehen uns dann. MarkFu.