Vor kurzem habe ich gebucht Bont längste Skate-und jetzt, die Antwort für meine lange bergauf steigt ...

Nun, wenn das Kind hatte Wärme-formbar Kohlenstoff-Faser Vaypor Stiefel, mehr Sniper Frames, 100 mm Rädern und Mini-Lager, er würde wirklich fliegen! John bei One Mans Blog fragt sich, wie er würde aufhören. Mehr als hier, wir machen Sie sich keine Sorgen über solche Fragen. Wir wollen wissen, wie schnell er gehen kann.

Außerdem sind die Bremsen auf, dass Kinder-Skates wurden bereits nutzlos, bevor er seine Fahrt pimped.

Mein Freund, Glenn Koshi von Bont verkauft jetzt ein 6-Rad Inline-Skate-Modell. Ich skate derzeit in 5 Rad Bonts und in den letzten Jahren, viele von ihnen haben favorisierte die kürzer 4-Rad-Anordnung.

Während Frame-Länge und die Anzahl der Räder jeden Frame hält erhöhen oder zu verringern, Stiefel und Rahmen erhalten leichter und Radgrößen immer größer.

Als ich begann, Räder wurden 72 mm und schnell ging bis 76 mm. Ich war ein "Early Adopter" zu den 80er Jahren und liebte sie. Ich derzeit mit einem 5 x 88 mm Konfiguration. Ich habe auch versucht ein 4 x 100-Kit, und sie waren gut, aber ich immer noch zugunsten meiner aktuellen Komponenten.

Diese neue 6-Rad, 110 mm ist gigantisch! Ich Mai haben zu überprüfen, sie aus!

Dank an einen anderen Freund, Toby Taylor für Vermietung mich wissen über diese.

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Für eine aktive Erholung und eine Änderung aus-up und Lastaufnahmemittel swinging, I enjoyed a 9 Meilen skate in der wunderschönen Back Bay in Newport Beach, CA.

Ich habe nicht skated in eine Weile, so dass trotz all die Arbeit, meine Beine sich in der Turnhalle, mussten sie "Übergang" zu Slidin 'und glidin'! Da hatte ich nicht in eine Weile, ich neue Räder (88 mm) auf, und es gibt nichts wie die Rolle von einem neuen Satz. Ich bin auch auf der 5-Rad Sniper Rahmen für einen längeren gleiten.

Auch mit einigen Bergrennen, ich hielt die Herzfrequenz in einem komfortablen aeroben Zone und nur lag der Schwerpunkt vor allem Spaß zu haben und ich habe.

Technorati Tags: Bont, Inline-Skates, Back Bay

Denken Sie daran, Eric Heiden? Sie kennen den Typ mit dem massiven Beine wh0 gewann 5 olympischen Medaillen in Speedskating in der Olympischen Spiele 1980 in Lake Placid, New York. Nun, es scheint im Lead-bis zu diesem Medaille laufen, Eric hatte eine sehr kreative und Old-School Ansatz zur Konditionierung als wies darauf hin, Furman von Tom in seinem Blog Physikalische Strategien.

Wenn ich zum ersten Mal gestartet Inline-Speedskating in den frühen 90-er Jahre, junge Kinder würde sogar die "Eric Heiden" Kommentar an mich, wenn sie sahen meine Beine. No way aber hat meine Beine immer Ansatz die Größe der Stärke der Heiden's. Aber selbst heute, die Menschen nicht vergessen, Eric. Er war ein Freak. Eine schnelle, dass ein auf! (Er war auch ein Wisconsin Badger)!

Tom, in einem anderen Posting hat eine gute rant über die Ernährung und den aktuellen Stand der Fitness in dem Land. Ich mag seine Linie, "Trouble findet immer Sie. Sie können nicht Outrun ein Donut ". (Ok, ich habe den ersten Satz, aber ich Mai haben zu meditieren über die zweite ein)!

Mein Training heute passen die Rechnung für Einfachheit und gründlich whupped mir. Nach dem Aufwärmen und springen Seil bei 100/100/100/140, ich ging in

4 Runden, 25 Kugelhantel Schaukeln, im amerikanischen Stil mit einem 24 kg bell25 Springen Pull-ups

Genau das, was der Arzt bestellt!

Eis-oder Inline-speedkskating erfordert viel mehr Zeit als auf dem Eis oder der Straße. Skater aller Streifen verstehen, die Vorteile der Crosstraining, vor allem die Nutzung der Straßen-Bikes zur Verbesserung ihrer Konditionierung und Fähigkeiten. Zeit wird in der Turnhalle von Elite-Skater tun verschiedenen Arten von lunges, plyometrics, hockt und Macht reinigt. Allerdings ist die bekannteste und am nützlichsten Crosstraining-Protokoll ist Flächen Ausbildung, oder trockene Land, wie sie auch genannt. Hier ist ein japanisches Team wird durch ihre Übungen mit ihrem Coach.

Alexander Bont hat einen großen Artikel über chemische Land Übungen in der Feature-Artikel-Abschnitt am Bont.com.

Es ist schon eine Weile da ich geschnürt, die Bonts für eine Back Bay Skate und ich wieder einen wunderschönen Tag, wenn nicht ein bisschen windig. Ich, die 15 Meile in 1:13. Ich weiß, dass ich zahlt für diese wie meine Quadrizeps wurden nicht gearbeitet wie dieser in einer langen Zeit. In Teil, ich nehme an, es ist die Arbeit meine Beine wurden immer tun, die schweres Heben in der Turnhalle. Meistens jedoch, die Sport-spezifischen Arbeit für Skating wurde nicht gibt. Vielleicht brauche ich, um wieder zurück mit dem trockenen Land.

Die gute Nachricht ist aber, dass trotz der Schwierigkeiten, ich genoss die skate auf einen schönen Tag und es gab keine Restrisiken Schmerz oder Engegefühl in jeder Seite meiner Leiste.

Ich habe auf der Straße Skating Inline-Skates seit Anfang der 90er Jahre geliebt haben und treffen die Abfahrten hart und schnell. Ich glaube nicht, dass, obwohl, ich werde versuchen, die Roller Suit jederzeit schnell obwohl es sieht aus wie eine Explosion!

Rollerman Treffer Geschwindigkeiten von bis zu 60 mph. (Ich habe getaktete bei 55 nach Newport Coast, Position gegenüber den blauen Pazifik und Festlegung Highway 1, südlich von San Francisco, parallel zu den gleichen großen Körper von Wasser. Was für ein Ansturm)!

Nun, für meinen Overhead Squat Workout ...

Meine Warm-Up-Vertr wurden 45 × 15/45 × 15/65 × 10 /.

Ich hatte so viel Spaß mit diesen, dass ich so mehr, als ich zu tun. Alle Sätze, mit Ausnahme des letzten, wurden jeweils 3-Vertr. 85/95/100/105/110/115/120 / 125 pr / 130/135 / 140 pr / 135 /. Dies ist ein großer Aufzug!

Ich habe wollen, um einen guten skate in und heute Morgen war ein perfekter Tag für 10 Meilen Reise rund um den Upper Newport Back Bay auf meinem Bonts.

Mit Zeit in den 60er Jahren und eine Menge Leute, vor allem Radfahrer, wurden die unter Ausnutzung der Vorteile der schönen Küsten am frühen Morgen. Könnte es sein, dass viele von ihnen, neben mir, wollte nach Hause und beobachten Sie die ersten Wochenende der NFL Football?

Dies ist eine hügelige Kurs und meine Beine waren etwas vergast aus der gestrigen Crossfit Summen, aber ich immer noch, die den Kurs in 48:30. Meine durchschnittliche Herzfrequenz 137 war mit meiner max 164 bpm zu erreichen, so dass es eine sehr gute aeroben Training. Zurück in der Zeit für Kickoff. GO PACK!

LATE BREAKING NEWS!

win their season opener against the Philadelphia Eagles, playing at Lambeau, in Green Bay on a 43 yard field goal, 16-13. Mit nur 6 Sekunden in der Verordnung, die Green Bay Packers gewinnen ihren Saisonauftakt gegen die Philadelphia Eagles, spielt auf LAMBEAU, in Green Bay auf einem 43 Yard Field Goal, 16-13.

www. Flick r. com crossfitbarbarian's Back Bay Loop Fotoserie

Es werden verwendet, um dies war meine primäre Sommer-Workout. Ich würde skate, Skate-und eine Menge. Ich würde verbringen sehr wenig Zeit in der Turnhalle, aber das hat sich geändert.

Also, was kann ich tun, in der Turnhalle das wäre von Vorteil für Skating?

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Normalerweise ist es wahrscheinlich nicht eine gute Idee zu mischen, ein Cardio Workout mit einem schweren Heben Tagung vor allem, wenn die Beine, wo an beiden.

Mein Plan war, um zum Fitness-Studio und noch ein paar kleine Runden der Crossfit warm-up, die mir eine allgemeine Steigerung der Stelle, dass wäre eine gute Lead-In zu einem Rochen am Strand.

Was wie eine einfache Warm-up zu einem Full-geblasen Paar von fünf Sets von vorne hocken und Schulter drücken Sitzungen.

Das ging gut ...

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Es war an der Zeit, sich aus dem Fitness-Studio für ein paar Tage. Das Wetter war großartig, die Zeit bis zum Skate! Zum ersten Mal in eine Weile, Ich ging hinunter zum Strand zu skate "Pier zu Pier"; Newport zu Huntington, 12 Meilen. Ich war freuen uns auf eine angenehme skate, aber zum Ende der es, ich wollte jemand Punch. Eine Person nach der anderen mindlessly Wanderschaft nicht um Aufmerksamkeit einschließlich einer unberechenbaren SUV, dass veered in meinem Wege. Eine weitere Erinnerung, warum ich selten skate am Strand mehr.

Also für heute, ein 3,5 Meilen laufen. Egal, wie oft versucht Val-to-talk mir in Betrieb mehr, es ist nicht passiert. Ich benutzte es zu genießen, jetzt kann ich nicht warten, bis es ist vorbei!. Mit der Zeit hat Val geführtes 3 km, sie wird erwärmt und die Suche nach ihrem Tempo. Mit der Zeit habe ich getan, dass ein halb Abstand, sage ich mir: "Sind wir noch tun"? Nö, ich tue es von Zeit zu Zeit wie alles andere auch. Mindestens mit Skating, ich kann Entfernungen viel schneller, und das ist viel mehr Spaß. By the way, die 12,2 Meilen skate dauerte 59 Minuten und die 3,5 Meilen laufen, zu einem 9:30 Tempo wurde später 33:15.

Also zwei Tage in der Sonne und Brisen und ein wenig außerhalb Herz. Nicht schlecht, nicht schlecht an alle.