Wenn Sie ein Befürworter der großen zusammengesetzten Aufzüge; Macht reinigt, deadlifts, Bank drücken, und hockt Sie wahrscheinlich wissen, von Mark Rippetoe und Lon Kilgore und ihre bekannten Buch, Starting Strength, Zungenpiercing Basic Training. Ich kann nicht glauben, der eine bessere How-To Buch zu lernen, diese Aufzüge.

Haben Sie schon einmal verwendet Wikipedia, der Benutzer-editierbare Online-Enzyklopädie? Dann haben Sie eine Idee, über die Ab Stärke Wiki. Es gibt einige gute Informationen werden hier in diesem Wiki, so fordere ich Sie auf einen Blick.

Hier sind ein paar klassische Zitate Mark Rippetoe Sie viel Spaß.

"Es gibt nur wenige Dinge Graven in Stein gemeißelt, es sei denn, Sie haben zu hocken, oder du bist ein pussy."

"Pierre, wenn Sie essen 5500 Kalorien pro Tag, dann bin ich eine Frau Känguru mit einem Sonic Drive-In-Franchise und eines Heroin Gewohnheit." (Ich habe keine Ahnung, was das bedeutet).

Am Steroide:

"Es gibt keine Abkürzungen. Die Tatsache, dass eine Verknüpfung ist wichtig für Sie bedeutet, dass Sie ein pussy. "

"Starke Menschen sind schwerer zu töten als schwache Menschen, und mehr nützlich im Allgemeinen."

Newb: Got jedem guten Übungen ab?

Rip: Haben Sie eine bessere Fragen?

Ich könnte weitermachen, aber Sie haben, um zum Witz und Weisheit von Mark Rippetoe.

Mehdi auf StrongLifts.com verfügt über eine hervorragende Post auf die Atmung, die sich speziell auf Gewichtheben auf seine informative Seite. (Hat er den Aufzug oder hat seine Melone explodieren)?

Dies ist ein guter ein von Eric Cressey, die, wie ich, liebt deadlifts.

In einem ungeschulten Lifter, deadlifts sind eine garantierte 15 Pfund Muskelmasse. Denken Sie darüber nach: Sie mit Ihrem gesamten Rücken, oberer, glutes, hamstrings, Kern Muskulatur, und Unterarme. Wenn Sie noch nicht getan haben, etwas mit diesen Muskeln vor, sie geht zu größeren schnell. Put 100 Pfund auf ein Neueinsteiger deadlift und Sie stoßen ihm ein T-Shirt-Grösse in kürzester Zeit. Dieser Grundsatz kann auch auf erfahrene Athleten, die nicht deadlifted in der Vergangenheit; Bein Locken wird nicht nur die Arbeit im gleichen Umfang, dass schwere deadlifts und zieht Rack wird. Für hinzugefügt Rücken, oberer Schwerpunkt, versuchen Sie es snatch Griff Versionen.

MarkFu Ziehen 345