Ein Barbar Blogroll Plug für Jeff auf liftkettlebells.com, der einige großartige neue Inhalte, einschließlich Video in seiner neuen und wachsenden Kugelhantel-Website gewidmet.

Sie können herausfinden, wer Kugelhantel Kate ist und was die SovietForce Kugelhantel Fitnessstudio geht, (hoffentlich die Jungs wissen, der Kalte Krieg ist vorbei)! Beide Seiten haben einige gute Video als gut.

Jeff wird auch füllen Sie wird in über die besten Schuhe für KB Ausbildung und wo die Kugelhantel Fitness-Studios auf der ganzen Welt gefunden werden können. Diese sieht sich als work in progress so, wenn Sie wissen, der einige Turnhallen nicht aufgeführt ist, ich bin sicher, er würde es begrüßen, die Spitze.

Neben liftkettlebells "wachsende Sammlung von hilfreich Kugelhantel Videos, können Sie eine ausführliche Interview von Kugelhantel superfreak, Steve Cotter, die mit Super-Trainer.

Wenn Sie noch neu sind bei Kugelhantel Aufhebung wie viele von Val's Kettlebells Kunden sind, dann ist dies ein großartiger Ort, um zu beginnen. Natürlich, wenn Sie sich eingeloggt haben ein wenig mehr "Swing time", gibt es reichlich hier, um Sie zu.

MarkFu gibt zwei Daumen hoch!

Die neueste Ergänzung zu meinem Kugelhantel Sammlung ist dieser 32 Kilo Glocke. Sie Mai gesehen haben die 24 Kilo Glocke ich vor kurzem gemalt, und ich dachte, ich würde gerne gemalt dieser ein Candy Apple rot und das ist, wie sich herausstellte. Ich war besorgt darüber, dass der Griff könnte zu glatt, aber eigentlich war es genau richtig, mit oder ohne Kreide.

Die Zutaten wurden 1 Mantel der Automobil-Grundierung grau, 3 Schichten von roten Lack Sprühfarbe und 2 klar, Mäntel für mehr Glanz und Schutz. Alle Farben wurden Rust Oleum. Diese kamen nach Streife den Original-Beschichtung, Spülen mit schnell trocknenden Lösungsmittel und Schleifen mit Hartmetall-K abrasive Streifen.

Es schwang auch auf seine Jungfernfahrt, gehen für 100-Vertr.

Einer der großen Dinge über kettlebells ist, können Sie ein Squeeze Workout in gerade ungefähr überall, aber wahrscheinlich nicht in der Telefonzelle. (Gibt es mehr von diesen in diesen Tagen?)

Späten Sonntag Nachmittag ging ich auf die lokale und Auto waschen, wenn ich ging, um einige Sachen aus dem Boden der Rückbank, es war mein 24 kg Kugelhantel. Ich hatte nicht bekommen ein Workout in noch so, warum nicht? , um, immigrant workers finished wiping down the last drop of rinse water, I would swing and snatch the kettlebell. Ich habe mich entschieden aus der Zeit begannen sie saugen den Jeep bis zum Zeitpunkt, zu dem die illegale, ER, ohne Papiere, äh, zugewanderten Arbeitnehmern abgeschlossen wischen Sie die letzten Tropfen von Wasser spülen, würde ich Swing und snatch die Kugelhantel.

Gute Sache war es nicht sehr beschäftigt, aber während meiner Zeit dort, habe ich in ein 200-Hand Schaukeln, beginnend mit Sätzen von 30 und schließlich auf Sätze von 10.

Nachdem der LKW fertig war, habe ich in 100 entreißt für eine gute Maßnahme.

Ich habe dann verkratzt aus zwei Dinge aus der To Do Liste.

Wenn Sie bereit sind, um als bloße kettlebells Schaukeln ...

Und was ist mit den geriatrischen Mann, der benutzt ein Paar von 80 Pfund kettlebells jeden Tag?

Pretty krank, nicht wahr?

Sie sah meine lackiert 24 kg Kugelhantel mehrere Tage zurück, so werfen Sie einen Blick auf ein 16 kg KB Tori Lehman gekauft von Val's Kettlebells und malte sich. Sie hat künstlerischem Flair und ein paar ziemlich gute Designs, nach Val. Werfen Sie einen Blick auf ihre erste Anstrengung.

at the Green and Gold’s 10-1 start. Leser dieses Blogs vielleicht wissen inzwischen, dass MarkFu ist ein begeisterter Green Bay Packer-Fan, und ich bin genauso erstaunt wie der Rest der Nation Packer an der Grün-und Gold's 10-1 starten. Die NFC Clash of the Titans für die Vormachtstellung in der Konferenz fand in Dallas, Texas, wo die Cowboys waren Gastgeber der Pack. I, zusammen mit unzähligen anderen Fans waren auf hoher Erwartung und Angst-Benachrichtigung für dieses Spiel und wuchs, dass der Moment Packer Symbol Brett Favre ging mit einem Ellenbogens und eine getrennte linke Schulter und verlassen musste das Spiel frühzeitig. Es endete als ein gutes und spannendes Spiel zu beobachten, aber am Ende, die Cowboys gewann 37-27.

Ich hatte geplant, die auf die Nacht aus der Ausbildung zu genießen das Spiel, aber meine Nerven-Energie haben die besten von mir, und ich begann Swinging kettlebells im Wohnzimmer, während Sie das Spiel. Ich nur zu tun, dass zu zerstreuen, dass einige von Energie, aber es zu einem Full-geblasen und produktive Trainingseinheit.

Ich begann Licht schwingenden kettlebells und vor dem langen, ging schwer.

10 , each arm and started by doing 16 kg one arm presses, 10 each arm for two total sets . Kugelhantel Pressen: Ich habe Sätze von 10, jeder Arm und begann, indem Sie 16 kg ein Arm Pressen, 10 Stück je Arm für insgesamt zwei Sets. Im Anschluss an diese, wechsele ich bis zu der 24 kg und hat 5 Sätze von 10 Stück je Arm. Jedes Set von 10 ging durch ein sauber.

Entreißt: ich brauchte, um in einigen Vertr vor allem, da war ich Probleme bekommen eine schöne Landung auf meinem Arm an der Spitze meiner snatch mit meinem linken Arm. Es scheint, das Problem wurde in der "Zähmung der arc". Die meisten meiner Mitarbeiter meine Technik verbessert und verhindert mich von Quetschungen meine Unterarme.

Ich blieb Licht, erstes tun, einen Satz von 10 Stück je Arm mit der 8 kg. and stopped when my technique began to fade. Glocke. Im Anschluss an diese, ich habe 7 Sätze von 16 kg entreißt, 10 Stück je Arm und gestoppt, wenn meine Technik begann zu verblassen.

Ich folgte dem Kugelhantel Arbeit mit 2 x 35 Push-ups. Mit der Zeit war ich getan, es war nicht mehr Angst, und ich konnte, zum größten Teil, lehnen Sie sich zurück und genießen Sie das Spiel, und zwar unabhängig von den Ergebnissen.

Scheint wie überall ich mich wenden, Menschen entdecken kettlebells und ich habe gehört, sie können auch zu finden unter Target. Sie wissen, ob er zu einem großen Feld Einzelhändler, haben sie "angekommen".

Wenn Sie wollen, um die Kugel gerade zu den ersten Schritten mit KB's, einschließlich der Übungen, Scott Vogel des straighttothebar.com hat eine umfassende Ausgangspunkt hier, um die neuen und erfahrenen Benutzer Kugelhantel.

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Dienstag ist der Tag, Val geht auf die Spur zu tun Geschwindigkeit arbeiten und gelegentlich werde ich gehen kann ein Workout im Infield. Manchmal werde ich tatsächlich auf die Spur, nur nicht heute!

Ich begann mein Training by doing Walking lunges ... 400 Meter, rund um die Spur, und es dauerte 19.21.
Ich vermute, zu Fuß nach oben und unten Treppen für die nächsten paar Tage wird interessant sein.

Nach einem fünf Minuten Ruhe, ich habe
4 Runden, für die Zeit,
25 hockt
25 Push-ups
25 Kugelhantel Schaukeln, 20 kg
25 sit-ups
Total time für das war 15:52 und die Splits wurden 2.52 / 3.22 / 4.37 / 5.01 /. Ich wurde ausgegeben für diese "Workout". Geröstete, geröstet, aber nie coasted.

Ich bekam meinen Elite Ringe in der heutigen und Mai versuchen sie morgen, aber wirklich, morgen wird ein Ruhetag.