Montag, 6/2/08

Zum Aufwärmen, 3 Runden Burgeners und 3 x 3 leer bar entreißt

Snatch + Overhead Squat, x 4
65/75/85/100

Clean + Front Squat + Push-Press, x 3
95/115/135

Kugelhantel Snatch, 20 kg,
40/40/40/20/20.

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Dienstag, 6/2/08

Beheizter mit disloziert und Overhead hockt, 3 x 15
Reinigt hängen Squat: 45 × 3 / 65 × 2 / 65 × 3 /

Reinigt hängen Squat, 7 x 3: (erster aus dem Boden, 2 und 3 aus dem hängt)
95/115/125/135/145/155/175 EZ /.

Ab Mat sit-ups: 3 x 40
Zurück Extensions, 3 x 25

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Mittwoch, 4. Juni

Ruhetag

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Donnerstag, 5. Juni

Beheizter bis zu disloziert, BGS und leichten Bar entreißt, 45 × 3 / 65 × 3 /

Hang Snatch Singles (11): 70/75/88/93/103/110 Macht snatch/110 ps/110f/113/115/115.

Overhead hockt: 88 × 3 / 115 × 3 / 139 × 3 / alle von Grund auf.

Sit-ups: 35/35

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Freitag, 6. Juni

Kugelhantel Schaukeln, 32 kg.

2 × 15 2H
2 × 20 1H
2 × 15 2H
2 × 20 1H
140-Vertr