Vor kurzem habe ich gepostet Bont die längste Skate-und jetzt ist die Antwort für meine lange bergauf steigt…

Nun, wenn das Kind hatte Hitze formbar-Kohlefaser-Vaypor Stiefel, mehr Sniper Frames, 100 mm Räder und Mini-Lager, er würde wirklich fliegen! John in One Mans Blog fragt sich, wie er würde aufhören. Mehr als hier, wir machen Sie sich keine Sorgen über solche Fragen. Wir wollen wissen, wie schnell er gehen kann.

Außerdem sind die Bremsen in das Kinder-Skates wurden bereits sinnlos, bevor er seine Fahrt Pimped.

Tonight's Workout ziemlich viel gelutscht, damit nachher, ich genoss einige Schweinefleisch und Bohnen. Jetzt können Sie auch.

Wählen Sie die Hanteln

Der große Business-Plan in die Fitness-Welt in diesen Tagen ist Zertifizierungen. Crossfit bekommen Sie zertifiziert drei Ebenen in ihr System und du bekommst "zertifiziert" im Olympischen Aufhebung in einem Wochenende. (Macht nichts die Aufzüge Jahre in Anspruch nehmen zu beherrschen). Sie können sich in der Grundlagenforschung zertifiziert Hantel Training, Laufen, Triathlon. Hell, selbst Kinder haben ihre eigenen Zertifizierung. Ich sage voraus, bald wird es einen "Master-Zertifizierung" für die alternden Babyboomer mit der Zeit auf ihre Hände und jede Menge des verfügbaren Einkommens. (Ich meine, nach allem, wenn es eine Kinder-CERT, warum nicht wir? Wer glauben Sie, zahlt für die Kinder-Zertifizierung anyway.)

Dragondoor und Pavel haben einen lukrativen Industrie aus Kettlebell Zertifizierungen und Crossfit wird immer auf die Handlung zu.

Ross Enamait, in einem Thread auf Kettlebell rosstraining.com erzählt uns nicht erwarten, zu finden "dumbbell Zertifizierungen", aber ich nicht einverstanden. Für nur knapp zur Hälfte des Preises für alle oben genannten "certs" (2 Münzstätten in 1), konnte ich den gesamten Markt mit meinem "dumbbell Zertifizierung" und ich kann den Teilnehmern ein Stück Papier räumt ein, dass sie als zertifizierbare dumbbell zu. Ich habe bereits meine.

Wann hat ein "Wochenend-Trainings-Seminar" beginnen werden als "Zertifizierung" anyway? Was ist mit den Menschen, ihren bezahlten $ 1000 und können einfach nicht bekommen hängt von der schwingenden ein Kettlebell oder das Laufen rund um den Block auf die Bälle von den Füßen? Wie wäre es mit Bundes-Fördermittel für eine "No Fat Weekend Warrior Left Behind"-Programm. Keine Frage, von einem Marketing-Sicht, "Zertifizierung" verkauft.

Ok, ich besser hier aufhören, damit ich klingen wie Rant in Moynihan Institut!

Memorial Day-Wochenende ist traditionell Zeit für Rennen mit den Indy 500. Stattdessen war unser Hauptaugenmerk auf Val's 5K Rennen in Brentwood am Sonntag. Meine Aufgabe, bleary-eyed wie ich war von den vorangegangenen Tages Highland Games, war es, dass Val Brentwood on time, ready to go. Es hat geklappt wunderschön. Wetter-Bedingungen nach einem Mädchen arbeiten in einem nahe gelegenen Laden Läufer wurden beschrieben als "kühl, bedeckt und grobe". Übersetzt, das bedeutet für große Läufer. Was war großartig für mich war die Strecke war eine flache, und natürlich wieder mit Start und Ziel auf entgegengesetzten Seiten der Boulevard in Brentwood. Ich musste einfach zu Fuß die Straße! Der Start war in diesem denkwürdigen ein Rennen offiziellen sang die selten gehört letzten Strophe des Star-Spangled Banner ". Startet sind spannend, aber werfen Sie einen Blick auf ihr Ziel…

Val der Zeit von 21:43:71 wurde 15 Sekunden vor ihrer Zeit schnellste jemals in der Ferne. Wir konnten nicht herausfinden, mit einem Kurs so flach und so schnell, wie sie nicht schlagen ihre beste Zeit in der Ferne, das heißt, bis sie nahm ihre Schuhe ausziehen. Denken Sie daran, ein paar Wochen gewann sie einen $ 12 Paar Socken mit rechten Fuß und linken Fuß Design. Als sie nahm ihre Schuhe aus entdeckten wir sie nicht mit ihren Socken mit ihren Füßen. Yep, dass ihre Kosten mindestens 15 Sekunden ausgeschaltet ihre beste Zeit, und sie gehalten Ziehen auf der linken Seite!

Ernsthaft, aber sie war ein wenig bummed über ihre Zeit, aber sie glaubt, sie bekommen können persönliche Besten immer ist sie da draußen.

In der zweiten Hälfte des Rennsports Doubleheader kam auf Memorial Day; 5K einer anderen Rasse, dieses Mal in Laguna Hills in der Laguna Hills Memorial Halbmarathon und 5K. Letztes Jahr, Val hat und die Hälfte dieser Zeit, fährt sie fort ihre erfolgreiche 5K Veranstaltungen. In diesem Rennen, auf einem härteren Kurs und mit Beinen nicht vollständig erholt, sie verbesserte sich gegenüber dem gestrigen Rennen, indem sie ein 21:41 und nach auf die 3,1 Meilen Entfernung.

Als zusätzliche Überraschung, Val's Schwester, Melanie und ihre Nichte Jacklyn kam zu beobachten. Auch hier ideale Bedingungen, vor allem für die Läufer.

Jedes jetzt und dann in die Welt der Hacker Leichtathletik * kommt etwa ein Ereignis, das nur zu gut vorbei. Ich habe mehrere von diesen in meinem Leben tun, wie mein erster Marathon mit weniger als 6 Monaten nach der Ausbildung-keines davon Ferngespräche. Ich wurde gefragt, und hat eine 1000 Meter Inline-Skate-Rennen rund um die Dominguez Hills Velodrome in einem Radrennen. Ich habe aus einer Laune heraus rasten in ein paar 100 Inline-Meilen-Rennen; Fresno nach Bakersfield auf 138 Meilen und von der Golden Gate Bridge in San Francisco auf dem Strand in Santa Cruz, 100 Kilometer entfernt. Ich hätte auch um meine Olympia-Stil Aufhebung Bemühungen stolz als Hacker, obwohl ich noch keine Konkurrenz im Sport.

(Ich wollte auch Crossfit in meiner sportlichen Laufbahn Hacker aber es wirklich braucht, um als Sport anerkannt, um die Musterung passieren. Wie mein Freund Mike wies darauf hin, dass Paraphrase, Luft hockt sind nicht als Sport).

2008 Die Vereinigten schottischen Highland Games Gesellschaft in Costa Mesa war einer dieser Hacker Athletic Events für mich. Bitte beachten Sie, gibt es keine Respektlosigkeit zu den anderen Teilnehmern oder die Spiele selbst. Ich bin der Hacker, aber mehr dazu später mehr.

Die schottische Schwerathletik ist Teil des schottischen Wettbewerben genannt Highland Games. Wenn Sie nicht wissen viel über die Highland Games haben Sie wahrscheinlich mindestens gesehen die Caber Toss.

Als meine drei Chancen auf die caber Tauchen kam, dass die Rakete nie verließ das Sprungbrett. Ich habe nichts hinzuzufügen. Markieren Sie das als eine "Null". Apropos Kratzer, die erste Veranstaltung des Tages hieß der Heavy Hammer. Ich verkratzt, dass auch von Bewuchs auf allen drei Versuche. Ein Foul bekam Stil Punkte für die Art und Weise zurückgeschickt ich aus meinem Kopf. Lassen Sie mich Ihnen zu zeigen, was die Heavy Hammer aussieht, wenn es richtig gemacht. Es ist wirklich ein Ding der Schönheit.

Wir genossen andere anspruchsvolle Veranstaltungen, darunter ein paar Arten von Stein wirft mit dem, was heißt Braemer Stone. Diese sind von Differenz Gewichte und unterschiedliche Regeln für die sie werfen, aber beide sind für die Entfernung gemessen.

Weitere Veranstaltungen einbezogen Gewicht über Bar für die Höhe, die Heavy Hammer, der Hammer Licht, das Licht
Gewicht für Entfernung und natürlich die Hauptattraktion, zumindest für die Zuschauer, die Caber Toss.

Mike Covert befasst sich mit diesen Veranstaltungen auch mit Bildern in geheimer Experience. Ich habe auch ein paar Bilder von unseren Kolleginnen und Kollegen Highlanders sowie einige Highland exklusiven Video-Spiele.

Grundsätzlich, ich wusste nicht, was zum Teufel ich da tue, aber hatte eine gute Zeit helluva tut es mit einem großen Haufen Gruppe C Jungs. (Ich würde sagen, Klasse C Jungs, aber aus irgendeinem Grund, dass nur klingt nicht richtig. Einige davon wurden aus meinem Fitnessstudio, Met-Rx, einschließlich Mike Covert, pro Athlet strongman, Scott "Circus Boy" Brengel und zwei seiner Schützlinge , Pete Danahy und Kevin. Another cool dude, Peter, während neue zu Met-Rx ist ein erfahrener Highland Games Wettbewerber und ein Heck eines netter Kerl mehr. Es gab drei 17-jährige Kinder, zwei mehr als 6'5 "und 300 # und die anderen, ein High-School-Werfer. Es gab ein paar andere Jungs ruhig ging das nur über ihr Geschäft recht gut. Ich habe viel helfen, aus diesen Jungs und die Veranstaltung Beamten, Nathan und TJ, waren sehr großzügig mit ihrer Zeit und Tipps .

Zusätzliche Unterstützung, Mittag-und Kamera-Arbeit Spiel von Valerie, ihrer Schwester und Nichte und Mike's girl, Torri, der Kettlebell Maler.

Während ich diesen Artikel schreibe, ich bin immer noch vergast. Würde ich das tun? Sicher. Es ist ein großer Mann's Sport, aber eines der beiden Dinge, die beeindruckt mich am meisten über die Spiele ist der technische Aspekt der einzelnen Veranstaltung. Tricky stuff. Die anderen habe ich schon angedeutet, und das ist die Kameradschaft in unserer Gruppe. Jeder gab und bekam eine Menge Unterstützung und wir alle hatten eine wunderbare Zeit.

Peter, Mike, Mark & Pete

* Mehr über Hacker Leichtathletik in einem anderen Post.

Montag, 5/19/08

Oly Aufzüge…

HPS x 5: 45/50/55/65/90
HPC x 5: 90/110/128/130/140
CLD x 5: 149/165/175/185/205
PP x 5: 90/110/120/130/140
FS x 5: 90/120/120/130/14o
BGS x 5: 45/65/95
BP: 95 x 10/135 x 8 / 155 x 8

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Dienstag, 5/20/08

Burgener x 3 mit PVC, 3 mehr mit einem leeren bar.

Snatch Hinter den Hals Snatch Grip Pressen Overhead hockt
65/65.

HSC-X3: 65/95/115/134/155/155/155 /. Der erste Vertreter von jedem der letzten 3 Sets wurde aus dem Boden.

ABS: 3 x 30

Ring Push-ups: 3 x 20

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Mittwoch, 5/21/08

Zeit für einen einzigen max deadlift Tagung…

Zum Warm-up,

Snatch Grip deadlifts, stehend auf einem Step-Aerobic-Plattform,
155 × 5 / 155 × 5 / 175 × 5
Deadlifts: 175 × 5 / 245 × 3

Deadlift Singles, Workset:
300/335/385/425/450 / 460 neue PR /. Zurück am besten war 435

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Donnerstag, 5/22/08

Nach dem gestrigen max Aufzüge, ein wenig heller heute… Burgener Warm-ups x 3

Hang Squat Snatch Hinter den Hals Presse Overhead Squat, x 3
65/70/75/90

Hang Squat Sauberkeit Front Squat Overhead-Presse, x 3
90/110/135

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Freitag, 5/23/08

Ruhetag

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Samstag, 5/24/08

Scottish Highland Games. Weitere folgen in einen anderen Dienstposten versetzt.

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Sonntag, 5/25/08

R & R

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Vielleicht war es, weil ich erwachte heute Morgen müde, achy und ein wenig cranky, dass ich über das Thema overtraining. Ich wurde für schuldig befunden und von diesem guten Dinge kommen nicht davon. Ich habe nicht das, und ich kenne keine andere Syndrom geht im Moment und ja, ich merke Verweigerung ist das erste Zeichen. Übrigens, wann haben wir anfangen, all diese neuen Krankheiten namens "Syndrome" und dann aufgeschlüsselt nach ihren Initialen, wie CFS?

Overtraining kann passieren, dass Elite-Sportler und der Ausübung-obsessive Rest von uns. Ich habe es als Läufer und Skater und grenzt sie zu Zeiten tun Crossfit, wenn auch niemals auf den Grad untersucht in diesem Artikel in Chronic Fatigue Syndrom.

Der Artikel stammt von Active.com, wo sie in erster Linie zu finden Läufer, Radfahrer und Triathleten, zufällig, sind die Leute am ehesten zu übertrainieren an erster Stelle.

Mit der kommenden Olympischen Spiele bis bald und diejenigen von uns, folgen Gewichtheben, im Kopf behalten, alle Gewichte werden metrische und in Kilogramm gemessen. Einige von uns in den Staaten sind herausgefordert-metrische und für sie haben wir ein Gewicht Einheiten-Rechner.

Eine andere nützliche Rechner finden Sie unter performancemenu. Com. Es ist eine Arbeits-und Output-Power Rechner.

Mit diesem Rechner können Sie nun die ungefähre Arbeit und Leistung von jedem Training. Die Messergebnisse werden in Joule, PS, Fuß-Pfund und foot-pounds/sec. Eine ausführlichere Erklärung finden Sie in Ausgabe # 14 der Performance-Menü.

Zugegeben, die Arbeit / Leistung calc ist ein bißchen auf geekliches Seite, aber wenn du ein Kerl stat, werden Sie wahrscheinlich genießen.

Man stelle sich, was sie erlebt!

Hat Tipp: Gozino

Wie die meisten Athleten Ich weiß, sie halten Eis Packs auf die bereit in der Tiefkühltruhe im Falle einer Verletzung oder Entzündung von einem allzu anstrengenden Workout. Aber mit Eis ist das Beste, was zu tun ist, wenn dies geschieht?

POSE-Gründer Dr. Romanov, sagt ein emphatischen "Nein" zu Enteisen und hat mehr zu sagen über die Verwendung von Eis zur Behandlung von Entzündungen und Verletzungen.

Jede medizinische Menschen oder Sportler da draußen nicht einverstanden mit Dr. Romanov's "No Icing"-Regel?