Bagsiden squat er noget jeg har været forsømme for sent, så i aften var jeg for en dynamisk indsats (DE) session, og da tiden var kort, jeg opholdt fokuseret og som følge heraf gik væk med en god workout.

Dave Tate, grundlægger af EliteFTS siger dette om dynamisk indsats sessioner, "Dynamic indsats defineres som at løfte en ikke-maksimal belastning med den største fart muligt."  

Så det drejer sig om hastigheden. Dette tog nervesystemet til at ophæve hurtigt og du får brug for, at hastigheden til at løfte tunge, (og som ikke behøver at gøre det?) Min elevatorer aften var 60-80% af mine 1RM, som jeg vil selvfølgelig gerne øge . jeg varmes op ved hugsiddende med tom bar og derefter læsset 135 # og havde et par mere. Jeg var klar til at gå ud og sæt den bar til 190 #. Hvert sæt ville ske med to hurtigfærger REPS, dyb og med god form med 90 sekunder mellem sæt.

190 # 5 x 2

225 # 5 x 2

250 # 2 x 2

Jeg har været vekslende slidlagets Vægtløftning sko og flade Chuck Taylors og selv om jeg havde ophævelsen sko aften, jeg er stadig uvis, som jeg gerne bedre for back squats. Alle har en mening om, hvad fodtøj af valg er for hug?

Relaterede stillinger:

  1. Vægtløftning Sko ...
  2. Hvorfor bør du have Vægtløftning Sko Running sko er designet til at køre og Vægtløftning sko er designet til ... godt du kan afslutte sætningen. Så hvorfor gøre så mange mennesker elevator på gym med rindende sko? ...
  3. Forskellen Technique Made ...
  4. Nike Romaleos Vægtløftning Sko Har nogen set videoen af lifter at sætte 1.000 pounds over hovedet? Så er den del, hvor han forklarer, "Splitting i snuppe" samtidig viser lifter udfylde et ryk fra rene og spjætte ....
  5. Er Vægtløftning Bælterne virkelig nødvendigt? Styrke din kerne til at gøre det "prik-bevis "....
  6. Rippin 'Det Off the Floor En stille nat på gym, men det var fint, og ideel til aften er sjovt. For et par dage siden jeg gjorde DE (dynamisk indsats) squats og nu var det tid til DE Deadlifts. Objektet her er hastigheden og slukke ordet på 60-70% af mine 1RM. I. ..
  7. ...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.