Som jeg ledes ud til gym det var en mørk himmel og sent om eftermiddagen blev drejning i den mørke af aftenen. Som jeg trukket ind i Parkering, lysene blev slukket i gym og tilstødende virksomheder. Af en eller anden grund, de strømsvigt kun berørt at blokere. Da jeg gik i, jeg forventede beredskabstjenesterne lys ville være på, men de var ikke operationelt. Ejeren, Nico var ikke særlig glade for det. Mens de fleste mennesker har besluttet at forlade, nogle af os besluttet at workout i mørke og overraskende, Nico var fint med det. (Jeg er sikker på, at hans forsikringsselskab ville have en anden "udtalelse"). Der var et par Blitzlamper og vi brugte mobiltelefoner til at se, hvad vi gjorde, før nogle af de fyre trukket deres truck op til bagsiden af gymnastik, (hvor jeg var) og tændt deres forlygter.

Det var oddly stille med kun ekko af metal clanging og lejlighedsvis samtale, men jeg kunne lide det og besluttede at trykke på og gøre det WOD, der var 7 × 1 deadlift singler.

Jeg startede med warm-up elevatorer på 155 × 5, 155 × 5. De syv singler var:
205/295/295/335 / 360 PR / 300/300.

Af den tid, jeg færdig, var der kun 3 personer stadig arbejder, og nogle af de gym personale, så jeg besluttede at fortsætte med nogle skulder presser fordi a. I like 'em og b. Jeg kunne se, hvad jeg gjorde. BTW, jeg tror, at bodybuilders alle besluttet at forlade da godt, hvad godt er en workout, hvis du ikke kan se dig selv i spejlet. Just sayin '.

Skulder presser gik sådan her: 95 × 3 / 115 × 3/135/155/175/145 × 3 / 135 × 3.

Som Brent ville sige: "Good Times!" Nice ændre tempo og en anden form for træning. Jeg var virkelig planlægning på resten dag, fordi jeg stadig var gasset fra gårsdagens røv sparker. For sikker på, i morgen.

Relaterede stillinger:

  1. Deadlifting 450 på Alder 66 Fra AKC, (IKKE American Kennel Club), men den amerikanske Kettlebell Club, kommer denne video af en 66 år gammel, 200 lb mand deadlifting 450 lbs, let. Jeg kan ikke engang gøre det nu på 52, så jeg har tid til at "slå" med den tid, jeg ramte 66! ...
  2. Deadlifting For A Runner Val bedt mig om at samle en styrke workout for hende, at ville hjælpe hendes præstation som runner. Så hvad er bedre end det deadlift, et samlet organ øvelse? ...
  3. Top Ten deadlift Variationer Hvis du vælger en variation (r), der passer bedst til dine behov, det er en af de hurtigste måder at få resultater, når det kommer til muskulær udvikling og fedt tab ....
  4. Tabata Bada Bing! ...
  5. Pull-ups gik South ...
  6. Ten unikke fordele i Deadlifting ...
  7. Stille og Slow ...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.