Kettlebell Gynger, 20 kg: 6 × 30 (10.10.10) og 1 med (15/15)
Bench Press, tæt greb @ 55% 1RM, 135 #: 10 × 3
Tyk Bar Pull-ups: 3/3/3/3/5/5 /
Kettlebell Bent Rækker, 20 kg: 30/30 i grupper af 10, med ingen hvile.

Jeg kan ikke gøre bænk presser meget ofte og sidste gang jeg gjorde, jeg såret forsiden af min venstre skulder fra udlejning af bar få en lille smule for langt væk fra mig. Jeg har stadig spor efter denne skade, så det var vigtigt at tage det let.
Idéen til den tykke bar pull-ups kom fra videoen jeg bare udstationeret omkring Starting Strength Power Rack. Jeg kunne godt lide at gøre dem, men det kan ikke have været den bedste ting at gøre med en betændt højre albue afskæres. Så jeg er opført to ømme pletter. Det er alt, jeg har lige nu, og det er mere end nok, og jeg er nødt til at være opmærksomme på, hvad jeg gør på alle tidspunkter, så de fortsætter med at helbrede.

Denne samling var jeg underpowered og art af ufokuserede så løfte tunge eller høj REPS var ikke valgmuligheder

Relaterede stillinger:

1. Uddannelse Log ugen, der sluttede den 7/6/08 Dette viste sig at være en god træning ugen, der sluttede stærkt med nogle solide uddannelse i mellem. Besluttet at blande i nogle fælde bar deadlifts som de er noget jeg ikke har betalt stor opmærksomhed. Jeg bemærkede også, at jeg har en pæn strækning for at være skade-fri <banke på ...
2. Bench Press & Roning ...
3. Den barbariske's årets udgang redigering Med bøger afslutning på 2007, jeg forventer ikke at blive indstillingen enhver PR's, men i den henseende, jeg havde et godt år med stigende totaler og sænke gange, især i deadlifts. Mere om dette senere. Jeg havde kvæstelser helbrede og fik nye til at erstatte dem. Min ...
4. Tilbage Squats, 21 REPS ...
5. Bench Press Palooza ...
6. Angie ...
7. Den Fu Fiddy To Crossfit har den "beskidte Halvtreds", og nu har jeg den Fu Halvtreds To ...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.