Det har været lang tid siden jeg testede mig med bekæmpelse af finansiering af terrorisme; oktober 2007, nu hvor jeg tænker på det. Jeg har sat et par deadlift PR's siden da, og selv "erhvervet" et par nye personskader siden da.

Som jeg nævnte et andet tidspunkt, jeg nyder Lørdag morgen på gym men sjældent oplevet at få min røv sparket i noget i retning af "Fight Gone Bad" eller "Filthy Halvtreds" på Crossfit Marina. På Met-Rx lørdag morgen er der en god blanding af de regelmæssige AM crowd og PM crowd og det gør for nogle gode energi.

I dag var anderledes. Det er en smuk dag, og temperaturerne er i 70'erne, så jeg tror, at mange tog til stranden eller måske skulle få nogle måder gjort, der er blevet lagt ud siden starten af fodboldsæsonen sidste år.

Efter min åbning elevator i hver af de 3 øvelser, jeg vidste, jeg ville have svært stigende til den lejlighed. Sidste gang med bekæmpelse af finansiering af terrorisme jeg havde en samlet score på 890 og mit mål i dag var 900 eller højere.

Jeg åbnede med back squat, mit svageste elevator. Jeg havde allerede gjort tilstrækkeligt lighter elevatorer for at forberede min 3 "penge" elevatorer. Jeg indstille bar ved 225, og det syntes ikke alle let. Getting nedenfor parallel er et must, så jeg indstille sikkerheden barer i buret i overensstemmelse hermed. Den squat scoret 245/285/305/305. Jeg gjorde det 4. lift til at dække for ikke helt at få så lav som jeg ønskede i tredje lift og fik lavere.

Generalomkostningerne presse har ikke set nogen fremskridt i et stykke tid og denne ene var lidt hårdere, end den har været i fortiden. Jeg afsluttede to elevatorer, men ikke på den tredje. 165/175/180f.

Den sidste, min favorit og den, jeg har mest succes med, det deadlift var det tredje ben i Trifecta. At få en score over 900 lbs Jeg havde brug for et træk på mindst 420 lbs. Med den måde elevatorerne gik, ville det vise sig at være vanskelig. Når jeg gjorde det første træk på 365 lbs Jeg vidste, det ville være vanskeligt. Jeg har få det selv, med 5 pund til overs og min sidste lift var på 425 lbs, 10 ud af de seneste PR på 435 sæt nylig. 365/405/425.

Jeg skriver dette adskillige timer efter at jeg har afsluttet bekæmpelse af finansiering af terrorisme. Efter 1 time, jeg var virkelig sulten. Efter den anden time, jeg er virkelig træt! Før, under og efter det møde, jeg drak BCAA's i vand for det anabolske og anti-catabolic virkninger. Jeg vil gerne have en drink før sengetid for inddrivelsen.

Oh yeah, mine bekæmpelse af finansiering af terrorisme scoret 905; 15 lbs over min sidste PR i 890. Det var første gang, jeg PR'ed den samlede uden Pring ethvert individuelt elevatorer.

Nap tid!

, Overhead Press Technorati Tags: Crossfit alt, Tilbage squat, deadlift, Overhead Press

Relaterede stillinger:

1. Marts Crossfit alt ...
2. Crossfit alt Day! ...
3. Den Crossfit alt ...
4. Juli Crossfit alt ...
5. Crossfit alt for september ...
6. Den Rippe-total nu, hvis jeg kan trække, at 1RM 460 # i deadlift og sparke op squats lidt, jeg kan bryde 1000 #....
7. Sådan Lift For PR's Cooper siger hemmeligheden er i warm-up ....

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.