Mike Covert elsker at programmere hans træningssessioner. Han gør sit og Tori's for dage og uger i forvejen. Mike også nyder gør metcon træningsprogrammer. Han er en egnet dude, så når han beder mig om at træne med ham under en af disse metcons, jeg altid har noget andet at gøre. I går viste han mig, hvad han planlagt for i dag og bad mig om at træne med ham. Det ene var "rimeligt", så jeg accepteret, og det var en god moderat intensitet session, som er præcis, hvad jeg ledte efter. Det var rart at bare "dukker op" og har workout allerede planlagt.

Vi gjorde bænk pressere, overhead pressere og dumbbell jerks og efter at vi er afgået, og han genoptog sin metaboliske sindssyge ved at gøre en Tabata ved hjælp af ringene. (Jeg tror, Mike, der er "fejrer" hans 35. fødselsdag i dag er afhængige af meget høj hjertefrekvens)!

Vi startede med Bench Presses:

135 × 5 / 175 × 3 / 175 × 3 / 190 × 2 / 190 × 2 / 205 × 2 / 215 × 1 / 215 × 1 / 235 × 1 / 250 × 1 (jeg tror, at 250 er en ny 1RM).

Om at Overhead trykker:

4 × 5 @ 95 # 40 # hver arm. 3 x 6 med 8 Dan John-stil presse-ups på den sidste rep i hvert sæt. Jeg har et sæt med mini-bands.

Dernæst blev Dumbbell Jerks med.

Min sortereren var 2 x 100 meter pjaske Pipe Zercher hold.

Det var en dejlig forandring-up med en moderat ihærdige indsats. Tillykke med fødselsdagen, Mike!

Relaterede stillinger:

1. Tryk One For Generalomkostninger, to for Squats Jeg har ændret min træning et par gange i løbet af en udvidet varme-up og afvikles den Overhead trykmaskiner, Push trykmaskiner og Push Jerks. ...
2. Bench Press Palooza ...
3. Bench Press & Roning ...
4. Natalie Woolfolk Besøg Mike's Gym På dette tidspunkt, Natalie Woolfolk er i Beijing, forbereder sig på at konkurrere i olympiske løfte til USA i 2008 Summer Games. Før hun tilbage, hun fik i nogle af uddannelsen på Mike's Gym. Takket være Covert Mike for at fortælle mig om den video og lede mig til Katalysator Atletik. Der ...
5. Wildcard Weekend! Starten på et nyt år: NFL sæsonen er nedtrappet, og i denne weekend, seksten hold spille på forhånd i playoffs. Den Green Bay Packers er et af fire hold, der har en første runde bye og vil spille i Seattle Seahawks i legendariske Lambeau Field i. ..
6. Hurtig Sjov fredag Night Nogle af de bedste workout sessioner er dem, der tager mindst tid at komme igennem og i aften var et smukt eksempel på dette. Der ikke var megen tid i aften, og jeg ønskede ikke at ramme det alt for hårdt, da jeg vil være tilbage i. ..
7. Uddannelse Log ugen, der sluttede 11/23/08 Denne uges runde-up af træningsprogrammer. Færdig stærk med to personlige bedste elevatorer i deadlift og overhead tryk på ....

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.