Born to Be Mild

Indsendt den 26 december, 2007 - 11:34 af MarkFu i Aktuelt, Training Log

Her er en sjov animation fra Pulitzer Prize-vindende politiske tegneren og animator, Walt Handelsman for os alle baby boomers arbejder ud gerne maniacs. For en julegave, som jeg modtog fra Valerie, 3 sessioner med kettlebell instruktør Steve Belanger, RKC på Old School Barbell Club i Westminster, Californien. Hans Kettlebells og Beyond hjemmeside kan findes her. Jeg mødte Steve omkring et år siden, da han var en instruktør på et Crossfit Kettlebell seminar på Valley Crossfit. Denne kombination stoked min interesse i kettlebells og det gav mening at søge Steve ud for nogle uddannelse. For mit første møde i dag, vi gik gennem mekanikken i swing og snuppe og vil bruge mere tid på det næste møde om rene og af ren og spjætte og hvad Steve har i mind.We konkluderes det første møde med en dejlig hjerte rip.

5 runder af 10 to-handed gynger med en 28 kg KB og straks over til 16 kg snatches, 5 hver arm. Resten 30 sekunder og få nogle flere.

Jeg ser frem til det næste møde med Steve. Han er en meget personable fyr og en god coach. Takket Val! Et par timer senere, hvis KB stuff ikke var nok, jeg gik til gymnastik og lubed op med 3 runder af Burgener warm-up før gør lidt lys Oly elevator arbejde.

: 45/45/45/65/65/65/65. Power Snatch + Fuld Snatch + 3 Overhead Squats: 45/45/45/65/65/65/65.

: 65/95/115/135/135/135/115. Power Clean + Hang squat Renser + 3 Front Squats: 65/95/115/135/135/135/115.

Jeg indrømmer, at der var lidt skyld for mit juledag indulgences, men jeg havde masser af energi til de ting, jeg gjorde i dag.

Relaterede stillinger:

Training Log, ugen, der sluttede 6/16/08 Mandag den 6/9/08 varmes op med 3 runder Burgeners Snatch: 65 × 3 / 75 × 3 / 88 × 1 Clean & Jerk: 95/115/125 Front squat: 135 × 2 / 185 × 2 Snatch, 85% 1RM x 1 x4: 98/98/98/98 / Rens og Jerk. 85% x 1 x 4: 139/139/139/139 / Front squat, 85% x 2 x 3: 205/205/205 / ------------------- - Tirsdag den 6/10/08 Burgeners x 3 Muskel Snatch: ...
Kettlebell Basics-The Swing En masse mennesker vil gerne vide, hvordan du kommer i gang med den kettlebell. Jeg vil sige få undervisning og lære og behersker den swing ....
Kettlebell Newbie Val købt mig en 20 kg klokke til min fødselsdag ....
Ligesom en Kid i Candy Store Over de sidste par år, da jeg skiftede over fra det meste udholdenhed-stil uddannelse med inline skating til de mange varierede Crossfit workouts, jeg har nydt at prøve en masse forskellige måder at træne i stedet for at låse mig selv ind bare skøjteløb, mountainbike eller kører som jeg havde gjort i. ..
Happy Hour, eller Så Kettlebell Gynger, Hang Power Snatch, Hang squat Snatch, Hang Power Clean, Clean deadlift og Shrug, Push Press, Front squat, Overhead squat ...
Training Log, ugen, der sluttede 6/1/08 Ikke de mest produktive uge af uddannelse, men jeg var nødt til at indhente den søvn, kost og netop vendt hjem fra en lille ....
Training Log for ugen, der sluttede 5/18/08 Mandag den 5/12/08 Muskel Snatch + behind-the-Neck Press + Overhead squat, 4 × 3 45/65/95/105 Clean + 3 Pressere 110/110/115 / 125 Clean & Jerk, (fra den hænge) 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr ---------------- Tirsdag den 5/13/08 Burgener w / op x 3 Muskel Snatch + Bag hals presser + Overhead Squats, x 3 45/65 Hang squat Renser + ...