De udstationerede WOD af legemsvægt bænk presser (195 lb) for 3 runder af 30. 20 & 10 REPS og 1000 meter Concept 2 roning var skaleres til:
135 lb bænk tryk på 45, 30 & 15 REPS og jeg subbed de Concept 2 Tylstrup for siddende kabel rækker, 60 # for 100 REPS hver runde. Min tid til dette var 24:16. Min bænk trykke sæt fik brudt fra det allerførste en på 10.

Klart min højre skulder behov arbejde på bænk pressere og pull-ups, før jeg kan komme tilbage til mit tidligere niveau.

Relaterede stillinger:

  1. Bench Press Palooza ...
  2. Skulder Press, 5 × 5 ...
  3. NFL kombinere Bench Press ...
  4. Sådan Bench Tryk på over 800 lbs ...
  5. Skulder Press, 5 × 3 Love ophævelsen dage, og i dag var en hurtig en laver 5 sæt skulder presser med 3 REPS hver. Efter at gøre det standard varme-up og derefter varmer op for et løft med en tom bar, mine stats blev 65/85/105/125/135, alle med 3 REPS hver. Gøres ved 7:00 og ...
  6. Tabata Bada Bing! ...
  7. Dag for at fuske med ...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.