Med sommeren i fuld gang, jeg har ikke været blogging meget, men min uddannelse ikke har forpasset et skridt selvom jeg har. I denne uge har vores favorit klask-taler Freak Factory stærke, Scott og Pete inviteret os til en af deres lørdag sessioner over på Scott Brengel's Costa Mesa hjemme gym. Nu kan det have været et simpelt spørgsmål om disse to blot at være trætte af slapping hinanden ned og har behov for nogle "fersk kød" ved at bringe i newbies som mig, Mike Covert og deres ven "Rhino" sammen med en anden stærk, Sean. Måske Scott besluttede at have en "Åbent Hus". Uanset hvad, det var dejligt at få de inviterer, og vi havde en fantastisk tid uddannelse med luner.

I første omgang har vi ophævet de to stærk logfiler og gjorde 8 sæt 3, op til 161 lbs.

Det viste sig at være blot en warm-up til det sammensurium, som bestod af en 410 lb Farmers Walk for omkring 100 "op ad bakke.

Dernæst kom trætte flip. Denne trætte vejes mellem 800-900 lbs og kun de luner kunne ophæve det ikke-støttede. De barbarer, newbies, at vi, der er nødvendige bistand.

Vi har vendt det tre gange, før vi går videre til det tredje og sidste ben i sammensurium, dæk slæden træk. Ifølge Mike var vi trækker 250 #. Det syntes ikke at være for dårligt, indtil du faktor i friktion trække Tire. Det er, for mig var sværere end jeg havde forventet.

Tilsyneladende, tog det mig længere tid at skrive om dette, end der faktisk gør det som min tid blev 2:07. (That's minutter, ikke timer)!

De newbies troede, vi var gjort, men det var ikke at være tilfældet. Jeg havde prøvet passende navnet "Conan Walk", som er afledt fra "Conan's Wheel" fra den klassiske Arnold film, "Conan, barbar". Tja, jeg lige var nødt til at prøve dette, right?

Mike forsøgt sin hånd ved at køre en sand-vægtet øl lille tønde på tværs af gyden og hejst på den platform. Jeg savnede på platformen. Jeg tog også adskillige forsøg på at ophæve en Atlas sten og på den tredje forsøg, fik det hviler på mit skød. Jeg forsømte at afslutte med en techique ting, der ville have mig bevæge mine arme over toppen af sten og løft det som en kran til at få det til platformen. I stedet er det faldet til jorden. Næste gang.

Selvfølgelig, senest på dette tidspunkt, havde vi vores besætte af stærk løft for en dag, men alle havde en fantastisk tid, og jeg tror, at barbarer, Mike og jeg imponeret profferne med vores indsats.

Tag et kig på nogle flere af vores stærk billeder og et par stærk videoer af Scott Brengel gøre det Farmer's Walk og Tire Flip.

Vi var alle tilbage på Met-Rx gør vores sædvanlige ting som man ikke værre for slid.

Relaterede stillinger:

1. Uddannelse Log af ugen, der sluttede 7/20/08 Mandag den 7/14/08 Burgener Warm-ups x 3 Barbell Snatch: 65x3/75x3/88x3/88x3/95x3/115pc/120pc/120/120f/120 Kettlebell Swing Burpee Ladder , 24 kg 10 kettlebell gynger 1 Burpee 10 kettlebell gynger 2 Burpees 10 kettlebell gynger 3 Burpees 10 kettlebell gynger 4 Burpees 10 kettlebell gynger 5 Burpees 10 kettlebell gynger ...
2. De Freak Factory På mit gym der er fire gutter der uddanne sig til en stærk begivenheder og en af dem, Scott Brengel er nationalt rangeret i letvægt division. At sige uddannelse ved siden af Scott, Ralphie, Pete og Tom er lidt skræmmende er at sætte det mildt. disse fyrene elevator tunge ... virkelig tunge! Men ...
3. Snatch Anden Pull and Other Musik • For en elevator, der tager kun omkring en anden til at varetage de komplekse forhold i stump kan maddening. For at opnå beherskelse med denne elevator kræver et ton reps, teknik, progressions, tålmodighed, og åh, en god coach vil hjælpe. At se på mit snuppe forsøg, er der masser at ...
4. Getting trænes i den olympiske Elevatorer Siden optage Crossfit et par år siden med alderen 50, en af de ting, jeg fik igen introduceret til var Olympiske Vægtløftning, som er stump og den rene og jerk. Jeg havde en interesse i dem vej tilbage i min tidlige high school år, og den lejlighed, den ...
5. Top amerikanske stærk, Jesse Marunde Identitetskort Sequim stærk kollapser, diesJuly 26th, 2007 - 8:41 am (Sequim) - En Sequim mand betragtes som en af de stærkeste mænd i verden er døde. Syvogtyve-årige Jesse Marunde døde i aftes efter at bryde sammen mens de laver øvelser i sit hjem i Sequim. Venner af familien bekræfter han døde i aftes efter ...
6. Uddannelse Log af ugen, der sluttede 9/14/08 Mandag den 9/8/08 Rest Day Tirsdag den 9/9/08 Tilbage squat, tredobler 135x10/185x5 210/210/225/225/240/240/270/270/285 / 285. Onsdag den 9/10/08 Scott og hans "Freaks" har tilsidesat deres stærk uddannelse til at gøre en 13 uge Olympiske elevator cyklus, så jeg hoppede ind på et løft med det luner. Her er Pete Danahy magt snatching. Læg Power Snatches (from. ..
7. Fordelene for Farmer's Gåture For City Folk I den tidligere post, jeg skrev om mit stærk workout session, der omfattede gør et par tunge landmænd vandreture. Hvad er en landmænd gåtur, og hvorfor skal jeg gøre dem du måske spørge. Det handler kort sagt stående mellem to tunge genstande, ophæve dem og vandre fremad, indtil din ...