Det var en god dag at gøre nogle back squats. Jeg er nødvendige for at forbedre i bunden af squat, i "hullet". For at gøre det, jeg gik til 60% af min 1RM, som på 165 # er en moderat vægt for mig. Seks sæt, 5 rep hver, alle med god form og dybt i hullet på hver elevator. Uden en coach der for at fortælle mig, ellers vil jeg sige, at jeg havde ret anstændig form.

Blot for at gøre det sjovt, var der et minuts hvile mellem de forskellige sæt, bortset fra at der ikke var nogen resten. I stedet vil jeg fyldte den tid med 3 pull-ups og flyttede videre til det næste sæt. I omkring 20 minutter, træningspas var overstået.

Relaterede stillinger:

  1. Front Squats & Deadlifts Dagens Workout of the Day er front squats. Jeg havde så meget sjov med dette, at jeg også indsættes i en 5 x 5 workout af deadlifts. Forsiden squats var 7 sæt enkelt elevatorer. Jeg hit med en pr på 180 lbs. Her er hvordan det spilles ud: ...
  2. Squats op? Tråd med gårsdagens tema om enkelthed, jeg kom, jeg squatted, jeg gik hjem. Det enkle og det hurtigt. Min warm-up var tom bar tilbage squats for et par sæt af 15, derefter 135 x 5 og 155 x 5, begge med 3 anden pauser i hullet. De entree ...
  3. Tilbage Squats 5 × 5 Der er Brent "i hul" på en af hans back squats. Jeg ser frem til disse, men efter denne hårde uge, jeg vidste, at jeg sandsynligvis er behov for at blive en smule lettere og lægge vægt på form. Denise og Brent var i stand til at korrigere lidt højre fod ...
  4. Hot Squats dag skulle være en fridag, men når jeg så, hvad morgendagens WOD vil være en 10K, besluttede jeg at tage i morgen ud i stedet. Jeg vil bare have Val køre 10K for mig. Jeg ønskede at gøre squats og så jeg førte off by doing 5 x 5 i ...
  5. Læg Power Renser & Squats De WOD dag var for Hang Power Renser 7x3 og her er dem stats: 135/135/155pr/155/145/145/145/145. Jeg ramte min søde sport med den bedste form på 145. Ved 155, jeg kunne få en ud af tre. Bagefter vil jeg ledes over til Met-Rx at gøre lidt ekstra for læseplanerne løft og gjorde 5x5 ...
  6. Tilbage Squats, uge 6 Jeg er midt i en progressiv-load squat rutine, i uge 6. Jeg vil 10 # tilføje hver uge, hvilket betyder, at det har været en 50 # stigning siden den første session. Denne ene gik godt og i modsætning til sidste uge, ikke ikke tilføje andet arbejde bagefter. Den første ...
  7. Asshats og Front Squats Jeg tog på en temmelig god gym. Jeg har mødt en masse gode mennesker, hårde undervisere og at selv omfatter nogle af de bodybuilders. Nogle men ikke alle. Lad os tage Ray. Vi kalder ham Ray Roid. Ray er bestemt et Juicer og Deres grundlæggende asshat. De vigtigste sen eftermiddag / tidlig aften ...