AAfter en god, solid indsats i den travle gym i dag, jeg gik ud og købte ting, der er nødvendige for at gøre en pjaske Pipe. Mere om, at i en bit.

Jeg har været der ønsker at gøre en samling af overhead squats og i dag var bare den dag at få det gjort. Før dem, jeg startede med nogle varme-ups som er medtaget,

800 meter løbet

Skip reb: 100/100/85/100.

Burgener varme-ups x 3.

Hængende squat Clean & Press, x 3:45 / 65/95/115/125.

Overhead squa t s, varme-up: 45 x 15/45 x 10.

Overhead Squats, x 3: 85/95/105/115/125/135/145 PR.

Efter gymnastik, tog jeg ud at købe PVC for pjaske pipe, limet en ende, fyldte det med vand og udjævnede den anden ende.

At pjaske pipe er sværere end det ser ud. Selv om det kun vejer omkring 40 #, det krævede en stor stabiliserende muskel rekruttering for alle, at vand bevæger sig ca. Den 9 'røret var fyldt 2 / 3 fyldt med vand, giver det masser af plads til at pjaske rundt. Jeg har 3 fastsætter hver af 2 x 50 værftet Zercher vandreture. Det bliver interessant at finde det, musklerne er ømme eller bare gasset i morgen og den næste dag. Overhead trykke vil blive forsøgt en anden dag!

Technorati Tags: Danny John, Overhead Squats, pjaske Pipe

Relaterede stillinger:

1. Uddannelse Log ugen, der sluttede den 4/13/08 Dette var en temmelig god uge for uddannelse, som jeg fik i nogle Oly løft, powerlifting, kettlebells, skøjteløb, og selv en kører. Jeg vil sige, at det er at blande det op! Mandag den 4 / 7 Kettlebell Gynger, 32 kg. 1 minut resten 20/20/20/20 Kettlebell Gynger, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
2. McDermott's World of Vægtløftning A langsomme startere, at færdige stærk er, hvad jeg havde gang i dag. Før jeg gik til toget, havde jeg lejlighed til at se Danny McDermott coach hans unge Oly lifters i deres velindrettede garage gym. Efter at se disse børn stump, jeg indså, at uanset hvad det var jeg har gjort ...
3. Hurtig Sjov fredag Night Nogle af de bedste workout sessioner er dem, der tager mindst tid at komme igennem og i aften var et smukt eksempel på dette. Der var ikke megen tid i aften, og jeg ønskede ikke at ramme det alt for hårdt, da jeg vil være tilbage i. ..
4. Mark's Madness naturligvis bedre kendt som "March Madness", mine to hold i jagten, Marquette og University of Wisconsin, begge vandt deres 1. runde parentes. I mit "vanvid", arbejdede jeg ud, når jeg skal have formentlig opholdt sig i hjemmet og i seng. Med min energi niveauer ned og en kildre i. ..
5. 1.25.08 Jeg anlagt pjaske rør over til gymnastiksalen for at lade nogle af mine gym rotte venner prøve det og alle var meget imponeret ved, hvor svært flytter 40 lbs sloshing vand. Jeg havde så meget sjov, at dette viste sig at være omdrejningspunktet for aftenens training.I gjorde ...
6. Begynder langsomt og derefter aftrapning Efter at have taget alt for lang tid chatter den op med et par af de regulars om dagen's Super tirsdag primære stemme, jeg kom ned til udøvelse af uddannelse og arbejder op en god sved. Jeg gjorde det og fik hjerterytme op, men det var ikke helt udmattende ...
7. OD OD, eller forsinket debut muskel ømhed er, hvad jeg har 3 dage efter "Murph". At dude kick min røv!. På den 4 juli, jeg var ømme og trætte (havde en eftermiddag schnappy). På den 5. var jeg endnu mere ondt, og da jeg sænkede min immunrespons, mine allergier sparket i, ...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.