Jeg ved ikke tog langt om morgenen disse dage undtagen i weekenden. Det er en dejlig forandring-up selv og resten af dagen går bedre ser det ud til. Energien i lokalet er god, og der er mange af de kendte ansigter jeg ser i min regelmæssige gange i "kassen". Men det er for det meste om energi og mine træningsprogrammer er normalt gode med lejlighedsvise PR's, der har været indstillet. Dette står i kontrast med min uddannelse dage på Crossfit Marina, når alle mine møder blev tidligt i morges, herunder lørdag. Disse lørdage var hårde dage, takket være Steve's "flishuggere". Jeg suges på dem det meste af tiden, men jeg tvivler jeg ville have gjort dem ofte på mit eget, og jeg stadig ikke. Når det er sagt, at jeg for nylig gjorde en snarere hellacious "flishugger" på min egen. Misery virkelig ikke elsker selskab!

I dag er den energi var stor i gymnastiksalen, men ikke nødvendigvis i mig, som jeg ikke var tilstrækkeligt inddrives fra i går aftes sin uddannelse og ikke synes at komme langt tidligere varme-up scene. Uanset Men jeg tilbage med en god workout.

Jeg begyndte med en 800 meter løber. Jeg har 3 runder af Crossfit varme op og det samme antal Burgener sæt med en tom bar.

Jeg boret på Snatch + Overhead Squats, x 3 med 45/45/65 #. Fortsætter, jeg gjorde Hang squat Renser + Push Presses x 3 for 65/65/95/105/110.

Den workout indgået med 3 sæt af 10 Reverse Hypers @ 55 #

Relaterede stillinger:

  1. Skulder Press, 5 × 3 Love ophævelsen dage, og i dag var en hurtig en laver 5 sæt skulder presser med 3 REPS hver. Efter at gøre det standard varme-up og derefter varmer op for et løft med en tom bar, mine stats blev 65/85/105/125/135, alle med 3 REPS hver. Gøres ved 7:00 og ...
  2. Uddannelse Log ugen, der sluttede den 6/1/08 Ikke den mest produktive uge af uddannelse, men jeg var nødt til at indhente efterslæbet i søvn, kost og netop vendt tilbage fra en lille ....
  3. Uddannelse Log ugen, der sluttede den 8 juli 2008 Mandag den 6/2/08 for at varme op, 3 runder Burgeners og 3 x 3 tomme bar snatches Snatch + Overhead squat, x 4 65/75/85/100 Clean + Front squat + Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Tirsdag den 6/2/08 varmes op med dislocates og overhead squats, 3 x. ..
  4. Skulder Press, 5 × 5 ...
  5. Tryk One For Generalomkostninger, to for Squats Jeg har ændret min træning et par gange i løbet af en udvidet varme-up og afvikles den Overhead trykmaskiner, Push trykmaskiner og Push Jerks. ...
  6. Blandet modalitet Gumbo Hvad får du, når du mix præcision og hastighed af den olympiske elevatorer med den hastighed og effekt af dynamisk indsats deadlifts og blandes i en stærk blanding af en 10 gamle-skole styrke og styrke-udholdenhed øvelser fra en 71 lb sandbag ? ...
  7. Angie ...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.