Russiske Girevik
Mit vigtigste mål i aften var at gøre en masse kettlebell snatches og jeg kom til det ... i sidste ende. Alt, hvad der førte op til det var bestemt værd, hjerte og legemsvægt i naturen. Ved første, det bare virkede som en forlænget warm-up, men det blev en lang, men varieret interval træning. Her er hvordan det så ud:

Rope hopper: 6 x 100 hopper.
Jumping Squats, 45 # bar: 15/15/15/20/20/20.
Pull-ups, band-støtteberettigede: 10/10/10/10.
Ring nedgang: 10.
Push-ups: 40.
Sit-ups: 30/30/30.

Nu var jeg klar til kettlebell snatches, udført med en 16 kg klokke: 8 x 20.

Til sidst om aftenen workout, jeg gjorde
25 air squats, efterfulgt af 3 x 15 bæger squats med 16 kg kettlebell.

Relaterede stillinger:

  1. Swing og Trin Jeg har lige modtaget Tom Corrigan's DVD "Kettlebells 101 og jeg var glade for at gøre en kettlebell træning session i gym, og få en høj intensitet workout ....
  2. Kettlebells og Rings ...
  3. Fordobler eller ingenting? ...
  4. Hvordan Ikke for at nyde en fridag fra uddannelse Hvad skulle være en "fridag" forvandlet til en rigtig god kettlebell session ....
  5. Angie ...
  6. Nær Metabolisk nedsmeltning Mens få off til en langsom start i min varme-ups, jeg færdig helt røget og saltet i en metabolisk malstrøm af Manmakers. Min kammerat Mike afleveret mig denne workout han gjorde fra Gym Jones site. Nogle workouts ser let på papir, selvom de ikke er. Dette har ikke ...
  7. Training Log, ugen, der sluttede den 8 juli 2008 Mandag den 6/2/08 for at varme op, 3 runder Burgeners og 3 x 3 tomme bar snatches Snatch + Overhead squat, x 4 65/75/85/100 Clean + Front squat + Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Tirsdag den 6/2/08 varmes op med dislocates og overhead squats, 3 x. ..

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.