Vi går til gymnastiksalen og løfte tunge at få stærke og vores foretrukne hormoner omfatte HGH og testosteron. Ori Hofmekler som skrevet udførligt om østrogen bevæger sig i på vores T produktion og selv har Anti-østrogene Diet at bekæmpe virkningerne af for meget østrogen, og ikke nok testosteron. Hans ord er ikke særlig opmuntrende.

"Som en art, er vi på en hurtig vej til at blive udryddet," siger Ori Hofmekler, forfatter af anti-østrogene kost. "I de sidste par årtier, mænd har mistet 50% af deres sædceller og inden for blot en generation, den gennemsnitlige mands sædceller og testosteron er faldet med 20%. Kvinder er ikke bedre. Svimlende tal viser, at de fleste kvinder i dag lider af kvindelige lidelser og tre ud af ti kvinder i alderen fra 35 til 60 vil udvikle brystkræft.

Vi ved også, at ryge marihuana sænker "test" Og nu dette ...

Antibakteriel sæbe hæmmer testosteron produktion

Jeg er overbevist om, at testosteron er det mest værdifulde kemiske på planeten, og jeg vil beholde mine så længe som muligt, mange tak!

** UPDATE: Ori Hofmekler vil tale om emnet, "Testosteron Dominans, Power & Styrke" på sin internet-radio viser, onsdag den 4 juni, 9:00 Stillehavet. Hvis du glemmer det, vil det stadig være på anlægsområdet.

Ori Hofmekler og Marty Gallagher drøfte aerobics - at afsløre skjulte kendsgerninger bag hjerte-uddannelse og undersøge dens virkning på vægttab, muscularity og overordnede conditioning. Ori og Marty adresse dine spørgsmål og indgå med praktiske råd. "Den mager om aerobic".

Technorati Tags: Defense Ernæring, Warrior Diet,

Min favorit kost strategi, mens jeg tog har været Warrior Diet. I begyndelsen af 2006, jeg startede på Warrior Diet og kort tid derefter, Crossfit. Min krop comp ændret sig væsentligt, og nogle sundhedsmæssige problemer ryddes af vejen ved at spise den måde Ori lærer.

Denne tid af året, spiser slik er et problem. Ori har et lydklip, som du kan opleve at være hjælpsom. Der er yderligere ressourcer og downloads her for at hjælpe dig med at lære fordelene ved en bedre måde at spise og leve.

I en nøddeskal, (han også taler om jordnødder). De tre Warrior Diet principper er:

1. Spis en hovedmåltid om natten.
2. Spis lave om fødevarekæden.
3. Udøve mens undereating.

Gennem årene har jeg prøvet og brugt mange forskellige former for sport supplementer til at forbedre præstationen. Jeg selv havde to cykler af anabolske steroider Anavar år siden. For alle de penge, der bruges, nogle virkelig nogensinde har gjort, hvad de skulle gøre. Der er et bjerg af lort i denne branche, så lad køberen passe. Lad mig sige fra begyndelsen, den bedste forbedre sine resultater stof, bar ingen, er vand. Coaches sige, "hydrat". Jeg siger ikke, men drikke vand også! Bare en 3% fald i kroppens væske-plan vil ødelægge din sportspræstation. Hvis du er tørstig i midten af din begivenhed, du skruet op. Du burde have haft, at vand på forhånd.

Andre supplerer, at jeg har brugt med succes omfatter sports hydrering drikke Cytomax. Om begivenheder over 10K og især på varme dage, denne holdes min electolytes stabil og gav nogle carbs at udnytte. Jeg plejede at bruge et produkt kaldet Muskel Nitro, som var stor, fordi det var buffer mod mælkesyre opbygning og indeholder aminosyrer med forgrenede. Jeg ved ikke, at buffermidler gjorde meget, men det BCAA's gjorde. Over de sidste 25% af en race eller en intens workout, jeg følte jeg kunne gå hårdere eller i det mindste skubbe gennem træthed uden en betydelig præstation hit. Den BCAA's er også velegnede til nyttiggørelse og trimmet muskel bygning og er stadig en af de supplerer I øjeblikket bruger derfor kombineres med glutamin.

Jeg mener post-workout ernæring er meget vigtig, og for at jeg bruger Warrior Mælk, Muscle Mælk eller bare en kop almindelig yoghurt og en banan. Jo hurtigere efter en workout du tage dette i bedre som det bliver brugt straks. Du har ikke brug for enorme mængder af protein eller kulhydrat enten at få fordelene ved nyttiggørelse og trimmet muskel vækst. 20-50 minutter post-workout anses optimun.

For udholdenhed begivenheder, jeg nyder at bruge en smule af koffein. Det behøver føje til pre-race angst for ikke kun race, men hvor du skal hen for at finde et sted at tisse før pistol går væk. Når glykogen-butikker er udtømt, koffein har vist sig at være i stand til at bruge frie fedtsyrer som brændstof. Med koffein, skal du sørge for at du gå tilbage til # 1-hydrat. Koffein er et diuretikum.

Andre kosttilskud jeg bruge som supplement til en god mult-vitamin er ester C, stædig Fat Burner og Estro-X, som er konstrueret til at reducere østrogen i kroppen, og støtte i fjernelse af toksiner i leveren. Jeg også bruge valleprotein og mener, at flere af en makro mad end et supplement. Nogen uddannelse bør bruge valle, medmindre de har en følsomhed over for mejeriprodukter.

Jeg bruger også DHEA og dens forløber, 7-Keto for sin testosteron-producerende fordele. Testosteron bygger muskler, men falder med alderen, især seneste 30. Jeg er over 50 år. Gøre det math!

Omega-3 olier er et must for et væld af årsager, herunder anti-inflammatoriske egenskaber. Gå læse, hvad Barry Sears af Zone Diet har at sige om Omega-3 fiskeolier. Du behøver ikke at købe hans ting, men får farmaceutiske kvalitet eller ultra-raffinerede. Google det.

To supplerer jeg eksperimenterer med, er kre-Alkalyn, som er en kapsel-form af kreatin uden Bloat. Hvad er det særlige ved denne kreatin er, at det fastholder højere pH i blodet end regelmæssige kreatin og mere af det udnyttede (op til 20x), således at du ikke behøver at tage i næsten lige så meget. For så vidt angår kreatin går, ikke supplere har så megen videnskabelig forskning bag det, og det er den egentlige aftale. De nyeste ting er beta-alanin som skaber den aminosyre carnosine i kroppen. Du kan læse mere om det her, og her.

Når det er sagt, mit primære fokus er på gode-makro ernæring og vand. Supplerer at give et lille investeringsafkast eller hvis jeg ikke mærke andet end at være $ 50 lighter i tegnebogen, er elimineret. Du stadig nødt til at gå ud og køre det, løfte det rokke det, smide det og have det sjovt, ikke?