Vågner op til kyst-tåge i Newport Beach, Val, og jeg ledes over til nærliggende Fashion Island til det årlige Race For Cure begivenhed for brystkræft bevidsthed. Dette er en stor begivenhed, der tiltrækker 30.000 løbere for alle sejladser.

Dette er den første race for Val for anden halvdel af hendes 2008 falder vej racing sæson, og hun så lige så stærk som nogensinde.

Kapløbet spores ca Fashion Island Mall i Newport Beach med en glat, rullende overflade. Val færdig i 22:51 i en stærk finish.

Her er, hvad hendes start lignede:

Race For Cure, 5K, road racing, Newport Beach

Har kørt 5 foregående 5K løb med køligt og overskyet betingelser, det tog en lys og solrig dag sammen med en hurtig, flad naturligvis til magten Val til en ny 5K PR af 21:15:9 hvilket er 13 sekunder hurtigere end hendes PR sat sidste år, den 4 juli, i Huntington Beach.

Da jeg så mændene komme i varmt og hurtig og derefter Mary Akor, jeg vidste Val ville være på tempo for at bryde en personlig rekord, og hun var stærk i finish.

Technorati Tags: Downtown Anaheim 5K, kører, 5K, road racing

Val's 2008 racing sæson, hvilket er hendes femte race, har alle været præget af køligt, overskyet betingelser med ringe eller ingen brise og det passer hende fint, da hun "løber varmt" alligevel. Det var en anden af hendes sub-7: 00 minut / mile-løb, som også holder hende tid til dette 5K (3.1 mil) afstand på under 22:00. Hun færdige før hendes tid her sidste år med over 30 sekunder. Her er nogle ekstra billeder af Val i Corona Del Mar 5K begivenhed. Nøgleord: CDM. Gå her og du kan finde race video.

To sejladser i de næste to uger har Val væddeløb i Anaheim, hvor hun har en god chance for at få en god tid og på sand i Manhattan Beach den følgende uge.

Ligesom de foregående løb, jeg er hendes "Caddy". Af den måde, ud over at være en golfsko valgperiode, den amerikanske Heritage Dictionary i # 2. definition definerer Caddy som "en dreng, der finder mærkeligt job." Jep, at ganske godt beskriver, hvad jeg gør!

Disse to damer var ingen match for Val, men de konkurrerede i 71-99 år gamle kategori. En af dem kom ind på en imponerende tid på omkring 34 minutter.

Efter race, Val, og jeg kørte til Fleet Fødder butik i Laguna Niguel hvor de havde skinnet af to medlemmer af Newton Racing Team, Michellie Jones, olympiske sølv medalist i 2000 Lege i Sydney og Ironman mester og Josh Cox, en amerikansk mænds marathoner der har kvalificeret sig til mænd Olympiske Marathon team i 2000 og var den yngste amerikanske at gøre det. Hver gav en kort, men fascinerende kig ind i deres karriere og besvarede spørgsmål fra de tilstedeværende om uddannelse og Newton sko.

Vi havde lejlighed til at afprøve den revolutionerende Newton kører sko, hvilket er temmelig meget anderledes end nogen sko i produktion i dag.

Val og 2000 Olympic Silver Medalist, Michellie Jones

To medlemmer af Newton Racing Team og en Newton rep.

Memorial Day weekend er traditionelt tid til væddeløb med Indy 500. I stedet er vores fokus var på Val's 5K race i Brentwood på søndag. Mit job, klatjet som jeg var fra den foregående dags Highland Games, var at få Val til Brentwood til tiden, klar til at gå. Det fungerede smukt. Vejrforhold i henhold til en pige, der arbejder på en nærliggende løbere butik blev beskrevet som "køligt, overskyet og grov". Det betyder oversat til stor for løbere. Hvad var stor for mig var den rute var en flad, og tilbage kursus med start og slut på modsatte sider af boulevard i Brentwood. Jeg bare var nødt til at gå på gaden! Starten var mindeværdigt i, at en race officielle sang de sjældent hørt sidste Strofe af Star Spangled Banner ". Starter, er spændende, men tager et kig på hendes finish ...

Val tid af 21:43:71 var 15 sekunder fra hendes hurtigste tid nogensinde på afstand. Vi kunne ikke finde ud af med et kursus så fladt og så hurtigt, hvordan hun ikke slå hendes bedste tid på den distance, det er, indtil hun tog hendes sko af. Husk et par uger siden hun vandt en $ 12 par sokker med højre fod og venstre fod design. Da hun tog hendes sko off vi opdagede hun svarer ikke til hendes strømper med hendes fødder. Jep, at koste hende mindst 15 sekunder fra hendes bedste tid, og hun holdt trækker til venstre!

Alvorligt, selvom hun var lidt bummed om hendes tid, men hun mener hun kan få personlig bests hver gang hun er derude.

Den anden halvdel af vejen væddeløb doubleheader kom på Memorial Day, og en anden 5K race, denne gang i Laguna Hills på Laguna Hills Memorial halvmarathon og 5K. Sidste år, Val gjorde den halve og denne gang, hun fortsætter sin succesfulde 5K begivenheder. I denne race, om en hårdere kurs og med benene ikke helt, hun forbedret på gårsdagens race ved at anbringe en 21:41 tid til at dække 3.1 miles afstand.

Som en ekstra overraskelse, Val's søster, Melanie og hendes niece Jacklyn kom til at se. Igen er ideelle betingelser, især for de løbere.

Dagen startede ikke godt. Mellem to af os, Val, og jeg fik 6 timers søvn, og jeg fik 80% mere, end hun gjorde! Når alarmen gik ud, min strategi var, at jeg vil holde stille, hvis hun stod op først. Ville der ikke være nogen gentagne vågne op opkald fra mig på denne formiddag. Der var et øjeblik, hvor vi både kigget på hver og troede at gå tilbage i seng ville være det bedste valg.

Da vi gik til åbne garage, det sidder fast og jeg næppe klemt inde til at afbryde garage åbner fra kæden og bemærket de knuste foråret på en af dørene. Vi fik bilen ud og slukker vi kørte til Santa Monica om tomme 405 og 10 motorveje til Santa Monica Classic, en 5 & 10K race til fordel for "helbrede de Bay" som jeg formoder, lyder bedre end "Clean Up Din vrøvl Day".

På trods af søvn, Val var klar til at gå og alle hendes systemer var "grønt lys".

Kapløbet havde et simpelt kursus. Det væsentlige var en lang rektangulær rute, at race arrangørerne formået at skrue op på den turnaround punkt, som var ifølge de fleste konti under-mærket og ubemandede. Da jeg ankom til finish line på 21:30 ingen var endnu passage. De fleste af de løbere gjort turen meget længere op, end de skulle, så deres tid var forståeligt langsommere. Ifølge Val's GPS-aktiveret hjertefrekvens overvåge, hendes 3.1 mile race forvandlet til en 3,81 miles i stedet for. Nogle mennesker tilsyneladende var igen på det rigtige sted, og at rasende Val og andre, der troede, de løbere var snyd!

Uanset om, Val placeret tredje i hendes alder division, 100 samlet, kører 6:56 minut miles og følte stærk hele.

Vejret var perfekt til at køre ... køligt og overskyet.

Jeg fik en mini træningspas i efter starten. Jeg var nødt til at køre til finish line for at komme dertil forud for løbere. Da det viste sig, jo længere afstand de endte tilbagelæggelse købt mig nogle mere tid.

Nike var den primære sponsor af Classic og alle Efterbehandling fik en gratis par $ 12 strømper. (De er en venstre fod-højre fod pair, at nogle elite runner favor). Ja, um, uh hva ... $ 12 sokker ... En sok faktisk koster mere end en Starbucks drikke!! En anden sponsor var en svensk vand selskab, Volvic, der sandsynligvis har brugt millioner i årenes løb markedsføring renhed og unikke i deres vand kun at tilbyde en hårdt-flavored vand. Hvem mener flavored vand er virkelig en god idé? Gør mit hoved klør. Så er der Caribou Kaffe som en sponsor, men intetsteds at finde, før, under eller efter race tilbyde og markedsføre deres produkt. På en race sidste år,, Val fik en kupon fra Peet's Coffee til en gratis pose med deres produkt. Markedsføring virker!

Det var sådan en excentrisk formiddag, en som man kunne forvente, hvis Venice Beach er involveret, hvor vi har haft en post-race morgenmad på Rose Cafe. Efter morgenmaden, vi gik til den berømte og originale Gold's Gym, "Den Mekka i Bodybuilding", hvor vi chattede med en træner, der har specialiseret sig i coaching den olympiske elevatorer og kettlebells.

Val er tilbage! Hun havde ikke forventet at placere, men det var virkelig opmuntrende var hendes sub-syv minutters tempo og ingen smerter fra hendes tidligere skade. Hendes vej racing sæson er på! Her er nogle flere billeder.

Ikke siden 2007 Dana Point Tyrkiet Trot 5 måneder siden, har Val trådte og køre en vej race skyldes en skærpende og vedvarende lyske skade. I dag var hendes "kommer ud part", og hun knapt tabt et skridt.

Alt om denne begivenhed var afslappet og gik uden problemer. Val havde været flittigt uddannelse på andre ting end at køre i månederne forud, så når hendes krop sagde det var ok at race, hun vil være klar til at gå.

Og klar hun var. Val's forventninger var lav og blev virkelig begejstret for at være i denne race og ønskede at have det sjovt. Den Hermosa Beach 5K er et lav-key lokale affæren-den perfekte første løb tilbage, med en stor del af de tilfælde køre på stranden indsatsområde og på den finger.

Val rapporteret nogle efter race smerte, så vi ramt det op med Advil og vi vil finde ud af hurtigt nok, hvis denne race var en god idé. Men for denne dag, det var. Hun gjorde store, og vi begge nyder den smukke, cool solrige formiddag i Hermosa Beach.

Vi stod op tidligt i morges, for ikke at sætte en kalkun i ovnen, men for at få Val ned til smukke Dana Point for den årlige Dana Point Tyrkiet Trot 5 & 10K kører. Om Valerie menu var 10K begivenhed, som startede på 7:00, som ville få os hjem i tide til at se Green Bay Packers lege slå Detroit Lions for den første af tre Tyrkiet Dag spil.

(Gå Pack)!

Val sagde, at det var en perfekt dag for et kapløb med vikarer i midten af 50'erne og ingen vind. Denne race bliver en stor valgdeltagelse hvert år og i år var ikke anderledes med en anslået 10.000 løbere og Walker til alle arrangementer.

. Val's officielle tid i hendes tredje 10K race blev 46:22, hvilket gav hende en gennemsnitlig hastighed på 7:28 / mile. Jeg spurgte Val distance hun gerne væddeløb den bedste og hun havde ingen klar favorit, men gjorde magert mod 3.1 mil begivenhed i løbet af de 6.2. Hvad end. Hun forbereder og racer og uafhængigt af afstanden, og i dag var ingen undtagelse.

, Val tested her conditioning and peaking by running a tight, local race, the Chapman University 5K . Not only was Val just seconds off her personal best in the distance with a time of 21:45, she placed 2nd in her age group, her highest placing yet. En uge ud fra den målrettede og meget populære Long Beach Marathon og halvmarathon, Val testet hendes conditioning og topper ved at køre en stram, lokale race, de Chapman University 5K. Ikke alene blev Val blot sekunder fra hendes personlige bedste på afstand med en tidspunkt, 21:45, hun placeret 2. i sin aldersgruppe, hendes højeste placering endnu. Her Val proudlly viser off hendes trofæ.

Hun siger hun ikke føler alle, at konkurrencedygtige og ville have fået en PR havde jeg været der. Øh-hva '. (Jeg tror, hun ville have fået den PR, hvis hun vidste en vis competitior ville være i kapløbet, men var ikke).

Val kørte en fremragende tune-up race og er bestemt klar til at banke en halvmarathon PR i Long Beach næste weekend.

I mellemtiden har jeg sovet i, men da jeg stod op jeg gjorde en workout helt med ringene, som jeg har fået.

Ring Push-ups: 20/20e/20e/20e / (e betyder ben blev forhøjet 24 ") Ring nedgang: 7/8/6 Min højre skulder var begyndt at halte på 3. sæt. Ring Pull-ups: 7 / 7 / 7 / 8 /. Ring Body slæber: 10/10/10/10e /

DET PR-Et andet køligt og overskyet lørdag morgen, så betyder Val kørte en anden race, hendes anden 5K. Det ene var i downtown Anaheim og selv om det er en lille, lokal begivenhed, det gik godt, og Val sænkes hendes 5K tid med 27 sekunder og færdig med det i en ny PR af 21:39, som blev 6:57 min / miles.

Hun belønnes selv for hendes fine og viser endnu en gang prygl hendes nemesis, R. Baker, ved at købe hendes første par ultralette væddeløb lejligheder. Hun kan ikke vente med at prøve 'em ud på sporet tirsdag!

Nu, for PS (personligt, suget).

Læs resten af denne post »

Næppe fuldt ud efter den Saddleback halvmarathon sidste weekend, Val belemret op til at gøre en anden race, denne gang en 5K, (3.1 miles).

Under lignende ideelle betingelser som i sidste weekend, vi kørte til Corona del Mar til det 26. årlige Corona del Mark Scenic 5K og Walk

Læs resten af denne post »