Dette er den anden uge af min seks ugers pull-FEST. (Actually uge tre, som jeg gentagne gange den første uge for bedre at kunne oprette en base). Dette er en mølle, men det er derfor, jeg kan lide det. Jeg har tilføjet en dime til hver penge sæt, der var 9 REPS. Nice måde at tilbringe en dejlig søndag eftermiddag i det sydlige Californien. Jeg fik også en tidlig fødselsdagsgave fra Val ... en kettlebell. Jeg håber den anden side af den nuværende er ikke kæden. Hun ønsker ikke, at visse mennesker at vide, hun gav mig en meget tung jern bolden, ER, kettlebell, så holder denne om fastsættelse af lave!

Power Renser -95 × 5 / 115 × 5 / 145 × 9 /

Høj slæber -145 × 5 / 1655 / 195 × 9 /

Deadlifts -225 × 5 / 250 × 3 / 285 × 9 /

RDL's-135 × 5 / 155 × 5 / 195 x 9 /

Barbell Rækker -95 × 5 / 125 × 9 / 95 / 5

Bind var 15,605 lbs.

Meget varmt i kassen i dag. Jeg er overrasket over, at jeg havde noget tilovers efter gårsdagens hårde træningspas, men det var der.

Nu er jeg off til at blive klar til en 70's tilbagevenden rock koncert med Blue Oyster Cult og Deep Purple. Lad os se, om jeg kan stadig rock!

Relaterede stillinger:

1. Pull-A-Palooza Marty Gallagher's målrettet primitive Fitness offentliggjort en fremragende artikel titlen "målrettet primitive Progressive slæber" og fra, at artiklen kom en "rå og retro" træningspas, som jeg gjorde i dag. Det handler om at trække og jeg gjorde ugen en workout af seks, deraf navnet "progressive". Elevatorerne ...
2. Det føjer sig hurtigt! Sikke en forskel to forskellige typer af workout gør! I går, jeg har max én deadlifts, herunder en PR, og min samlede mængde var 2.405 pund. I dag har jeg lave vægt og høje REPS og færdig med en samlet mængde på 11.120 pund. Begge træningsprogrammer var forskellige, men begge var hårde ...
3. Trække for mig på min fødselsdag Jeg plejede at løbe lange eller skate længe til min fødselsdag. Men i dag er jeg hævet tunge. Jeg gjorde min fjerde uge af Marty Gallagher's gamle skole trække rutine, men fik en off til en crappy start. Jeg havde varmes op ganske godt for den effekt, ren, men en anspændt sene ...
4. MarkFu, den Pulldawg jeg vil gå ud til gymnastiksalen til at trække træningspas med Renser, High slæber, Deadlifts, RDL's og BB rækker i et stykke tid, men før jeg gør det, I 'll tage et kig på et kort tutorial af Power Snatches og Power Renser. Wow, den fyr er hurtig. Her ...
5. Diane's Dynamite Dette er en af de meget korte WODs. Hvilket betyder hold på stram, det hurtigt vil være overstået, men der er en pris at betale! Denne WOD opfordrer til at gøre 3 runder, 21-15-9 225 deadlifts og handstand pushups. Da jeg lægge mindre vægt på den bar, men ønskede at ...
6. Uddannelse Log ugen, der sluttede den 7/20/08 Mandag den 7/14/08 Burgener Warm-ups x 3 Barbell Snatch: 65x3/75x3/88x3/88x3/95x3/115pc/120pc/120/120f/120 Kettlebell Swing Burpee Ladder , 24 kg 10 kettlebell gynger 1 Burpee 10 kettlebell gynger 2 Burpees 10 kettlebell gynger 3 Burpees 10 kettlebell gynger 4 Burpees 10 kettlebell gynger 5 Burpees 10 kettlebell gynger ...
7. Crossfit alt Dag! Dette bliver en af mine foretrukne Crossfit træningsprogrammer. Det kan gøres på en "afslappet" tempo, selv om der ikke er noget eksternt afslappet om workout selv. Langt fra det, især i dag for mig. Når jeg så Steve's numre, jeg vidste de var uden for rækkevidde. Så jeg talte med Brent ...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.