Lære Snatch

Sendt den 09 november, 2007 - 9:54 af MarkFu i Gym, Video

Sidste år, for et par korte uger, jeg havde den luksus at lære den olympiske snuppe fra Stephane Rochet, en Protege "af Mike Burgener. Elevatoren virkede så enkel, men som Stephane brød den ned til progressions, jeg forstod, at det var ikke så enkelt. Siden da, har jeg taget min uddannelse, uanset hvor jeg kan, og i dag, jeg fandt en artikel over på T-Nation, hvor Sean Waxman af purestrength.com gør en virkelig fin opgave at nedbryde snuppe i de seks progression elevatorer, med video af hver. Så jeg tror, at min vindende formel for læring elevatoren er følgende Sean's rådgivning, gøre det Burgener warm-up flere gange om ugen og får i REPS. En af disse dage, jeg kan endda sende en video med mig at gøre en kick-ass snuppe!

Relaterede stillinger:

Old School Fat Tab ...
Hvorfor har Snatch? "Den snuppe vil helt flipper ud alle på din lokale sundheds-klub, og jeg ved, at dette er en attraktiv ide for de fleste af jer ."...
Teknisk set ... ...
Snuppe Progressions ...
Snuppe torsdag John Curry kom op med tanken om at bruge hinanden som uddannelse partnere i lære snuppe da vi begge har det mål at snatching et hjul (135 lbs). Vi mødtes og kom ud til en god, hvis ikke beskedne start, torsdag aften. Efter opvarmning med 3 runder ...
Renser, 10 × 1 ...
Deadlifts, 5 × 5 ...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.

Abonner

Abonner på en læser

Abonner Ved e-mail

Vælg din kategori

For et år siden ...

2007-12-31 Seneste Training Day af 2007 Delivers de "varer"

Arkiv

Relaterede Stillinger

Relaterede stillinger:

Training Log, ugen, der sluttede 12/21/08 [caption id = "attachment_1493" align = "alignnone" width = "150" caption = "Levitating en 80 lb Stone ."][/ billedtekst] Mandag den 12/15/08 Deadlifts : 135 × 10/225 × 5 / 295 × 5 / 325 × 2 / 365 × 2 / 375 × 2/395/405/425/425/425. Kettlebell Gynger, 44 kg: 5 × 10 Tirsdag den 12/16/08 Snatch, først fra gulvet, andet fra hænge. 65 (2 +2), 75 (2 +2) 75/75/88/88/95/95/100/100/105/105/110/110/115/115/120/120/120/120 onsdag, 12/17/08 Sandbag Crazy Eights: 3 runder hver, Bent Rækker, 15 Side Tiwsts, 10 ...
Training Log, ugen, der sluttede 6/22/08 Mandag den 16. juni 2008 Sandbag Clean til 10 Zercher Squats x 4 Tilbage squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups, (w / mini band bistand) 8/7/8 Sandbag Turkish get-ups, 70 #:...
Training Log, ugen, der sluttede 7/6/08 Dette viste sig at være en god træning ugen, der sluttede stærkt med nogle solid uddannelse i mellem. Besluttet at blande i nogle fælde bar deadlifts da de er noget, jeg har ikke betalt stor opmærksomhed. Jeg bemærkede også, at jeg har en fin stretch for at være skade-fri <banke på ...
Training Log, ugen, der sluttede 9/7/08 Mandag den 9/1/08 Hang Snatch, x 3 65/70/75/80 / singler: 95/105/105ps/110/110 Shoulder Press w / aksel 60 × 10 / 80 × 10/125 × 5 / 145 × 3 / 155 × 3 Tirsdag den 9/2/08 Core Uddannelse: planker: 2 × 45 s Med Ball Rotations, 12 #: 2 × 15 Med Ball Sit-ups, 12 #: 2 × 15 Tilbageførselsforretninger Hyperextensions, 50 # 2 × 15 Strength Training: Back squat: 45 × 10/135 × 10/185 × 15 Glute Ham Opløfter, bw: 15 Pull-Ups, bistået, lilla bånd: 15 Shoulder ...
Training Log, ugen, der sluttede 6/29/08 Mandag den 6/23/08 Tilbage squat: 135 × 5 / 185 × 5 / 225 × 3 85% (255 #) x back 3 x 5 Min neglected1RM tilbage squat er nede omkring 15 # Clean deadlift: 115% (215 #) x 2 x 3 Push Press: 83% (145 #) x 4 x 5 Chins, band bistået: 10.10.11 GHD Sit-ups: 3 x 15 65 # Sandbag Power Renser : 10 65 # Sandbag squat ...
Training Log, ugen, der sluttede 8/17/08 Mandag den 8/11/08 I 20 minutter, tæller runder: 5 overhead squats, 45 # 10 GHD sidde-ups 10 hofte extensions Total: 14 runder Tirsdag den 8/12/09 varmes op med en kort jog og i lidt lys kettlebell stuff. Med en 20 kg kettlebell, 2 × 50 Figur 8's, 2 × 15 Goblet Squats, 2 × 20 Overhead Squats, 2 ...
Training Log, ugen, der sluttede 11/2/08 Denne uges resumé af MarkFu's uddannelsesmøder ....

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.

2 Responses

kirksman
10 november, 2007 at 7:31 pm
1
Pretty god guide. Jeg lærte snuppe, for næsten 2 uger efter en kinesisk coach. Endelig fik det lige efter 2000 høj trækker og 1000 + snatches med blot en bambus pind.
Så jeg var nødt til at snuppe over 300 gange med blot et oly bar, før jeg fik lov til at tilføje nogen vægte.
MarkFu
10 november, 2007 at 7:46 pm
2
Coach Burgener lærer det på samme måde med et PVC-rør. Det er et fantastisk løft er dog ikke det?