Yeah højre. Hvor mange gange har du læser noget, der hævder at være "alt" og "en stopper for alle" til et populært og vigtigt emne? Det er ligesom Al Gore sige diskussionen om klimaforandringer er forbi. Lad demagogi begynde.

Da jeg kørte i de fleste af mine fitness mål, var det hele handler om "LSD", lange langsomme afstand til bedste forbedre dit hjerte fitness og ydeevne. Kast i lejlighedsvis fartlek sessionen og du var god til at gå.

Spol frem til et par år siden, for mig i det mindste, jeg hørte om "metcon", eller metabolisk conditioning når nu den varme billetten var intervallet uddannelse i det forskellige former, herunder Tabatas. Crossfit avancerede den metcon idé og generelt dissed cardio i form af at køre, hvis det var over 10K i afstand. Interessant, synes de at bakke væk fra, at nu, hvor de tilbyder en "certificering" i køreklar.

Naturligvis, hjerte-uddannelse er mere end et "enten eller forslag". Folk, der elsker at køre fjerntransporter ville drage stor nytte af de forskellige typer af interval-stil uddannelse og ikke blot i at køre enten. Den metcon folk kunne lejlighedsvis chill lidt og nyde en lang cykeltur eller en tur og stadig forbedre ydeevnen.

Joel Jamieson, af EndZone Athletics Uddannelse Performance Center saldi de to og faktisk støtter volumen over intensiteten i begyndelsen stadier af udviklingen af arbejdsevne. Han ikke bash traditionelle hjerte og hævder, at interval træning er ikke hele enchilada enten.

Ligesom de mange forskellige former for uddannelse, der gør en god grønne offentlige indkøb, der er plads og stor gavn af både hoved typer af hjerte-uddannelse og deres varianter. Læs både del 1 og del 2 af Jamieson's kardiovaskulære system uddannelse principper over på EliteFts. De er begge gode læser.

** UPDATE **

Lyle McDonald også har en lignende, mere detaljeret tage i hans "Interval Training Versus steady state Cardio" Del 1.

Besøg og abonnere på hans blog eller nyhedsbrev for at få del 2 og et væld af ekstra kost og fitness forskning. McDonald har nogle ret cool ting dér. Nu begive sig ud i en køre eller cykeltur og have det sjovt!

Technorati Tags:

Relaterede stillinger:

  1. Hvilken form for Cardio er den bedste? For år, jeg har læst Usenet udstationeringer fra Lyle McDonald, for det meste, men ikke udelukkende om de ernæringsmæssige aspekter af fitness. Jeg har værdsat hans tilgang fra offentliggjort videnskabelig forskning, og som ikke aktuelle fads eller kopiere fra supplere selskaber. Han har et stort site på BodyRecomposition.com og virkelig bliver til genstand for kost ...
  2. "Alternativ" Cardio ...
  3. Den Cardio debat fortsætter Denne fremgangsmåde bestemt ikke omfatte lange, langsomme afstande, fordi "langsom" er ikke en del af missionen ....
  4. Metcon Chaos ...
  5. Seneste Forskning Bag Athletic Performance ...
  6. Marty Gallagher Penne en ny kolonne Marty nedbryder de fire discipliner eller modstand uddannelse, hjerne uddannelse, hjerte træning og ernæring. ...
  7. Fitness skal være sjovt! "Fitness skal være sjovt. Hvis det ikke spiller, vil der ikke være fitness. Play, du ser, er den proces. Fitness er kun et produkt ."...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.