For et par år tilbage, jeg samlet op en 14 # læder medicin bolden. Det var af den gamle skole sort, og jeg troede, jeg ville gøre meget med det. Jeg har ikke så jeg donerede den til gymnastiksalen, jeg tog i, hvor det har så meget brug for syning begyndte at åbne. En af de undervisere besluttet at gøre en workout på reparation af det indpakning det med 2 ruller af sorte kanalen tape. Det er ikke længere rund, men fladtrykt.

Jeg først opdagede Dynamax medicin bolde et par år tilbage, mens uddannelse med en Crossfit affilierede og virkelig kan lide deres samlede størrelse og blødere sammensætning. Bolden vi brugte var de 20 # Husky anvendes til væg bold skud. Den Dynamax mennesker er stærk modstander de fleste mennesker ved hjælp af de 20 # bolden, men mere om, at der i et øjeblik.

For et par år tilbage deltog jeg i et Crossfit seminar, der var som et interaktivt messearrangør. Du kan gå til en udstille og få nogle olympiske løfte uddannelse fra coach Mike Burgener og Aimee Anaya. Du kan få powerlifting hjælp fra coach Mark Rippetoe og dumbbell uddannelse fra coach Mike Rutherford. I "stikprøven" alle dem, men den bedste træning jeg fik var fra coach Jim Cawley, der gav os fremragende medicin bolden uddannelse ved hjælp af bolde, som ikke overstiger 8 pounds. (Jeg selv lidt en krakket ribben fra dette møde, når jeg ramte dækket hårdt)!

Dynamax bolde er alt om bevaegelighed-baseret uddannelse omfattende alle de delmængder af egnethed, herunder hastighed, kraft, koordination, balance, styrke, fleksibilitet og præcision. (Jim Cawley er også kilde til Crossfit's definition af fitness, "Hvad er Fitness").

Medicin bold øvelser, især som anbefalet af Coach Cawley og Dynamax handler om bevægelighed inden for sport og liv. For styrke, der er selvfølgelig, barbells, kettlebells, sandsække osv.

Ifølge Dynamax site, den tommelfingerregel for den bedste vægt er at vælge en bold, der er "lys nok, hvor det ikke forstyrrer den normale bevægelser og giver dig mulighed for at kaste med høj hastighed." Hvis du kaster det så hurtigt din partner har problemer med at fange det, gå op i en vægt.

Jeg vil antage, at Crossfitters er store aftagere af Dynamax bolde og typisk for 20 # bolde for mænd og 14 # bolde for kvinder til væg bolden billeder bruges i nogle af deres wods som "Fight Gone Bad", endnu Dynamax selv sender ansvarsfraskrivelser ud, når de skib tungere bolde, fordi de ikke anbefaler deres anvendelse for alle, men de mere avancerede atleter. Det er her, hvor Crossfit grundlægger, Greg Glassman afviger med Dynamax's Jim Cawley.

Dynomax ikke fortaler bolde over 12 # fordi uden styrke uddannelse, andre programmer er begrænset. De siger, for styrke, gå til vægten værelse. At forbedre bevægelighed og athleticism, skal du gå til området med lighter med bolde. Bevægelser er mere kompleks end bar og dumbbell bevægelser. Dynamax har flere tanker om emnet af 20. # Dynamax med bolde.

Her er de Dynamax bolde i aktion. Åh, og ved den måde, jeg blev talt ud af både 14 og 20 # bolde, og heldigvis har købt 6 og 8 # bolde.

Technorati Tags: medicin Jim

Relaterede stillinger:

  1. Dynamax medicin bolde ...
  2. Resten Day Reading Efter tre dage med høj intensitet træningssessioner, jeg nyder en pause og nyttiggørelse dag dagen ved at læse nogle af mine foretrukne og nogle nye fitness blogs ....
  3. Josh Henkin Interviews Greg Everett, stødte jeg en stor lyd-interview med sandbag fyr, Josh Henkin interview olympiske løfte træner, Greg Everett, der også udgiver Performance Menu og kører Katalysator Atletik. De dækker en masse store emner, herunder nogle fordele og ulemper ved de Crossfit-protokollen, uddannelse klienter, fordele og begrænsninger ...
  4. Bringe Sand til stranden Jeg er medlem af en sportsklub med omkring 9000 kvadratmeter af gulvplads med tonsvis af udstyr alle jammet sammen, så tæt du er bundet til at gå ind i noget. Hvis du har lyst til træning med maskiner, du har stort set alle ting du har brug for. Du er på gym ...
  5. Min første Crossfit certificering ...
  6. Ny Rippetoe / Kilgore Book One, hvis ikke den bedste Vægtløftning bog derude, "Starting Strength" af Mark Rippetoe og Lon Kilgore er et "must have" i biblioteket ...
  7. Med 2006 ved at være slut ... jeg er spændt for 2007 til at påbegynde. Tid til at "få noget "!...

Relaterede stillinger bringes til dig af endnu en stillinger Plugin.