Alt, hvad vi kan gøre, er at håbe på bedre vilkår end monsunen Val kørte i, og jeg stod i for Tyrkiet Trot race i sidste weekend, og heldigvis fik vi ideelle betingelser for de 7300 + løbere og tilskuere på den 3. årlige City of Angels halvmarathon. Temperaturen til 7:30 start var ca 62F med ingen vind. Det var et punkt til punkt race begynder ved LA Zoo og endte i downtown LA, min stomping grund for en del af mit arbejde uge. Læs resten af denne post »

Er det rigtigt, at kalkuner vil drukne se på himlen, når det regner? Jeg er ikke sikker, men jeg næsten gjorde! Det var mere et pjaske end en travetur i 2008 Dana Point Tyrkiet Trot 10K race her til morgen.

Val, og jeg ledes ned til Dana Point tidligt i morges under trussel af lette regn, men ingen af os var forberedt på, hvad der skulle ske kort efter starten af 10K. Himlen åbnet og faldt en torrent af regn i ca 30 minutter. På trods af de blde, løbere syntes at være ufortrødent som Herre 'finish gange for top 3 var under 30 minutter.

Val troede, bør hun ville slutte omkring 45 minutter og uofficielt hun kom ind på omkring 46 minutter og ikke havde nogen reelle problemer. Jeg er taknemmelig for den race var ikke længere end et 10K skønt! Så snart race var forbi, var vi ud af der leder efter nogle varme og tørre, kaffe og kakao!

Fra Val, den dyngvd runner og MarkFu, den klg tilskuer, Happy Thanksgiving alle!

Det varme vejr brød igen, som det gjorde i sidste weekend og vi havde en dejlig solrig og køligere dag for væddeløb. De Huntington Beach Distance Derby er i det 54. år at gøre den længste sammenhængende kører race i Orange County. (Hey, der er ældre end mig! Har folk køre løb så langt tilbage)?

Denne race køres langs den flade strand indsatsområde, og selv ikke en stor race med al den logistik, der går med, at det er lokale, velorganiseret endnu konkurrencedygtige begivenhed. Jeg kender ikke de officielle tider og steder, men Val færdig med de 10 miles i 1:14:20 og var godt i top ti kvindelige Efterbehandling. Jeg havde hende ca 6. eller 7..

Val som sædvanlig var parat og ophidset til race. Hun troede, jeg havde tænkt mig at blive hjemme og sove i, men jeg viste i tide til at Yell den nu sædvanlige "Gå Val" og tage nogle billeder som du kan finde over i MarkFu's foto fane og derefter dette klip på halvvejen varemærke fra min belønning, til fordel punkt på finger.

To andre tilskuere eller anden grund forsøgte at opmuntre mig til at køre de 5 mile race, men med bølge af hånden afviste dem begge.

Som du kan se, hun så frisk og stærk her, og holdt op en støt, selv tempoet hele og havde en solid finish.

I morgen jeg sover i.

Afstand Derby, Huntington Beach, væddeløb, der kører

Val bære hende Foil Cape

Køleren falder vejr kom på det helt rigtige tidspunkt for Val som hun foret op for hendes årlige Long Beach halvmarathon. Det var solrig og kører perfekt vejr for både løbere og tilskuere.

Sidste år var jeg på skøjter og mødtes Val på forskellige vinkler langs naturligvis, men denne gang, plukkede to valg spots til linje op nogle "skud".

Denne ovenstående video viser Val som hun nærmer sig seks mil markør. Den første mile var meget overbelastede, og at aftaget hendes samlede tid noget, som officielt blev 1:42:03.

Vågner op til kyst-tåge i Newport Beach, Val, og jeg ledes over til nærliggende Fashion Island til det årlige Race For Cure begivenhed for brystkræft bevidsthed. Dette er en stor begivenhed, der tiltrækker 30.000 løbere for alle sejladser.

Dette er den første race for Val for anden halvdel af hendes 2008 falder vej racing sæson, og hun så lige så stærk som nogensinde.

Kapløbet spores ca Fashion Island Mall i Newport Beach med en glat, rullende overflade. Val færdig i 22:51 i en stærk finish.

Her er, hvad hendes start lignede:

Race For Cure, 5K, road racing, Newport Beach

De elendige høj luftfugtighed i gymnastiksalen her til formiddag til skamme, hvad en smuk dag, hvor det viste sig at være, når jeg forlod at svede kassen. Efter at workout, Val, og jeg gik til besøg Gym Teleos som er Crossfit Costa Mesa affilierede ned ad gaden fra os på opfordring af ejerne Alec og Steve. Ikke alene var der en rundvisning og uanmeldt WOD, der var dækket baggård grill med masser af protein.

Før WOD, alle gjorde Bund til bund Tabata Squats, den mest brutale form. Da jeg var tilstrækkeligt bearbejdede, nød jeg ser og jeg husker det brænder levende fra min sidste gang.

Efter lidt hvile og drilleri fra denne meget venlige gruppe, Steve og Alec, der er oprettet for den berygtede "Fight Gone Bad", en Crossfit hovednæringsmidler. Her er en forklaring fra Crossfit's FAQ:

I denne workout du flytter fra hver af fem stationer efter et minut. Dette er en fem-minutters-runde, hvorfra en en-minutters pause er tilladt før gentagelse. Vi har brugt dette i 3 og 5. runde versionerne. Stationerne er:

1. Wall-ball: 20 pund kugle, 10 ft mål. (Reps)
2. Sumo deadlift high-pull: 75 pounds (reps)
3. Box Spring: 20 "boks (reps)
4. Push-tryk: 75 pounds (reps)
5. Række: kalorier (Calories)

Uret bliver ikke nulstillet eller stoppe mellem øvelserne. På opfordring af "rotere" atleten / S skal gå videre til næste station umiddelbart for god score. Et punkt er givet for hver rep, undtagen på Tylstrup, hvor hver kalorieindhold er ét punkt.

Val besluttet at føre ud med begivenheden hun kan lide mindst. Du kan se her nedenfor på Concept 2 Tylstrup. Hun sagde detested roning, men efter denne FGB, hun sagde Sumo deadlift High Pull (SDHP) blev hendes nye mindst foretrukne. Dette ligesom alle WODs er yderst skalerbar, som virkelig gør det ikke nemmere, bare håndterbare. Val logget en pæn score på 293.

Vi ønsker Gym Teleos alt godt og held og lykke og vil holde øje med deres vækst i vores nabolag. Åh, ja, tak for de "æder". Great stuff!

Technorati Tags: Fight Gone Bad, Crossfit, Teleos,

Selv for mig, i dag er en dag, hvile og sjov, for Val blev det tid til en anden race. Den Surf City 5K på Main St, Huntington Beach startede på 8:00 til kick off 4 juli festlighederne. Val havde gjort denne race sidste år, og det vil blive en af hendes årlige begivenheder. Som forventet, hun gjorde godt og placeret 4. i hendes alder division.

Lidt senere, Val's niece, Jaclyn, ved alder 11, kørte hendes første race, en mile og gjorde det godt, efterbehandling tæt på forsiden af pakningen.

Og for mig? Jeg var bare chillin ', ser de racer og senere de parade, som gik fra Pacific Coast Highway og op Main St boulevard, som var pakket med tilskuere. Det var en meget traditionel ferie parade og rart at se.

Har kørt 5 foregående 5K løb med køligt og overskyet betingelser, det tog en lys og solrig dag sammen med en hurtig, flad naturligvis til magten Val til en ny 5K PR af 21:15:9 hvilket er 13 sekunder hurtigere end hendes PR sat sidste år, den 4 juli, i Huntington Beach.

Da jeg så mændene komme i varmt og hurtig og derefter Mary Akor, jeg vidste Val ville være på tempo for at bryde en personlig rekord, og hun var stærk i finish.

Technorati Tags: Downtown Anaheim 5K, kører, 5K, road racing

Val's 2008 racing sæson, hvilket er hendes femte race, har alle været præget af køligt, overskyet betingelser med ringe eller ingen brise og det passer hende fint, da hun "løber varmt" alligevel. Det var en anden af hendes sub-7: 00 minut / mile-løb, som også holder hende tid til dette 5K (3.1 mil) afstand på under 22:00. Hun færdige før hendes tid her sidste år med over 30 sekunder. Her er nogle ekstra billeder af Val i Corona Del Mar 5K begivenhed. Nøgleord: CDM. Gå her og du kan finde race video.

To sejladser i de næste to uger har Val væddeløb i Anaheim, hvor hun har en god chance for at få en god tid og på sand i Manhattan Beach den følgende uge.

Ligesom de foregående løb, jeg er hendes "Caddy". Af den måde, ud over at være en golfsko valgperiode, den amerikanske Heritage Dictionary i # 2. definition definerer Caddy som "En dreng, hvem der gør mærkeligt job." Jep, at ganske godt beskriver, hvad jeg gør!

Disse to damer var ingen match for Val, men de konkurrerede i 71-99 år gamle kategori. En af dem kom ind på en imponerende tid på omkring 34 minutter.

Efter race, Val, og jeg kørte til Fleet Fødder butik i Laguna Niguel hvor de havde skinnet af to medlemmer af Newton Racing Team, Michellie Jones, olympiske sølv medalist i 2000 Lege i Sydney og Ironman mester og Josh Cox, en amerikansk mænds marathoner der har kvalificeret sig til mænd Olympiske Marathon team i 2000 og var den yngste amerikanske at gøre det. Hver gav en kort, men fascinerende kig ind i deres karriere og besvarede spørgsmål fra de tilstedeværende om uddannelse og Newton sko.

Vi havde lejlighed til at afprøve den revolutionerende Newton kører sko, hvilket er temmelig meget anderledes end nogen sko i produktion i dag.

Val og 2000 Olympic Silver Medalist, Michellie Jones

To medlemmer af Newton Racing Team og en Newton rep.

Memorial Day weekend er traditionelt tid til væddeløb med Indy 500. I stedet er vores fokus var på Val's 5K race i Brentwood på søndag. My job, bleary-eyed as I was from the previous day’s Highland Games , was to get Val to Brentwood on time, ready to go. Det fungerede smukt. Vejrforhold i henhold til en pige, der arbejder på en nærliggende løbere butik blev beskrevet som "køligt, overskyet og grov". Det betyder oversat til stor for løbere. Hvad var stor for mig var den rute var en flad, og tilbage kursus med start og slut på modsatte sider af boulevard i Brentwood. Jeg bare var nødt til at gå på gaden! Starten var mindeværdigt i, at en race officielle sang de sjældent hørt sidste Strofe af Star Spangled Banner ". Starter, er spændende, men tager et kig på hendes finish ...

Val tid af 21:43:71 var 15 sekunder fra hendes hurtigste tid nogensinde på afstand. Vi kunne ikke finde ud af med et kursus så fladt og så hurtigt, hvordan hun ikke slå hendes bedste tid på den distance, det er, indtil hun tog hendes sko af. Husk et par uger siden hun vandt en $ 12 par sokker med højre fod og venstre fod design. Da hun tog hendes sko off vi opdagede hun svarer ikke til hendes strømper med hendes fødder. Jep, at koste hende mindst 15 sekunder fra hendes bedste tid, og hun holdt trækker til venstre!

Alvorligt, selvom hun var lidt bummed om hendes tid, men hun mener hun kan få personlig bests hver gang hun er derude.

Den anden halvdel af vejen væddeløb doubleheader kom på Memorial Day, og en anden 5K race, denne gang i Laguna Hills på Laguna Hills Memorial halvmarathon og 5K. Sidste år, Val gjorde den halve og denne gang, hun fortsætter sin succesfulde 5K begivenheder. I denne race, om en hårdere kurs og med benene ikke helt, hun forbedret på gårsdagens race ved at anbringe en 21:41 tid til at dække 3.1 miles afstand.

Som en ekstra overraskelse, Val's søster, Melanie og hendes niece Jacklyn kom til at se. Igen er ideelle betingelser, især for de løbere.