For nylig har jeg indsendt Bont længste skate og nu, er svaret for mit lange klatrer op ad bakke ...

Nu, hvis barnet havde varme-moldable carbon fiber Vaypor støvler, længere Sniper frames, 100 mm hjul og mini-lejer, han virkelig ville flyve! John på One Mans Blog spørge sig selv, hvordan han ville stoppe. Her, vi ikke bekymre sig om sådanne spørgsmål. Vi vil gerne vide, hvor hurtigt han kan gå.

Desuden er bremserne på at kid's skates allerede var ubrugelige før han pimped hans ride.

Min ven, Glenn Koshi af Bont nu sælger en 6 hjulet inline skate model. I øjeblikket skate i 5 hjul Bonts og de seneste mange år, mange har foretrukket den kortere 4 hjul arrangement.

Mens ramme længde og antallet af hjul hver ramme besidder stige eller falde, støvler og rammer få lettere og hjul størrelser holde bliver stadig større.

Da jeg først begyndte, hjul var 72 mm og hurtigt gik til 76 mm. Jeg var en tidlig adoptant til 80'er og elskede dem. I øjeblikket bruger en 5 x 88 mm konfiguration. Jeg har også prøvet en 4 x 100 kit, og de var gode, men jeg stadig favor min nuværende komponenter.

Denne nye 6-hjulet, 110 mm er gigantisk! Jeg kan blive nødt til at tjekke dem ud!

Takket være en anden ven, Toby Taylor for at lade mig vide, om disse.

Læs mere | digg story

For en aktiv hvile og en ændring af ordningen fra løfte og svinge, jeg nød en 9 mil skate i smukke Tilbage Bay i Newport Beach, CA.

Jeg har ikke skated i et stykke tid, så på trods af alt det arbejde, mine ben komme i gymnastik, de havde til "overgang" til slidin 'og glidin'! Da jeg ikke havde været ude i et stykke tid, jeg har stillet nye hjul (88 mm) og der er intet, ligesom udbredelsen af et nyt sæt. Jeg er også skiftet til de 5 hjul Sniper rammen for en længere glidebane.

Selv med nogle Hill klatring, jeg holdt hjertefrekvens i en behagelig aerobe kun zone og fokus var primært at have det sjovt, og jeg gjorde.

Technorati Tags: Bont, inline rulleskøjter, Back Bay

Husk Eric Heiden? Du kender fyr med massive ben wh0 vundet 5 olympiske medaljer i speedskating i 1980 Olympics i Lake Placid, New York. Tja, det ser ud i og som fører op til, at medaljen køre, Eric havde en meget kreativ og gamle skole tilgang til conditioning som påpeget af Tom Furman i sin blog Fysisk Strategies.

Da jeg først begyndte inline speedskating i begyndelsen af 90'erne, yngre børn vil endda gøre "Eric Heiden" kommentar til mig, når de så mine ben. Ingen måde om, gav mine ben nogensinde tilgang størrelse styrke Heiden's. Men selv i dag, folk husker Eric. Han var en lunefuld. Et hurtigt en på det! (Han var også en Wisconsin Badger)!

Tom, i en anden udstationering har en god skråle om kost og den aktuelle situation i fitness i landet. Jeg kan godt lide hans linje, "Trouble altid finder dig. Du kan ikke outrun en småkager ". (Ok, jeg får den første sætning, men jeg kan blive nødt til at meditere på den anden)!

Min workout dag passer regningen for enkelhed og grundigt whupped mig. Efter opvarmning og hoppe reb på 100/100/100/140, jeg gik ind i

4 runder, 25 kettlebell gynger, American-style med 24 kg bell25 jumping pull-ups

Lige hvad lægen bestilt!

Is eller inline speedkskating kræver meget mere end tid på isen eller vej. Rulleskøjteløbere af alle striber forstå fordelene ved crosstraining, især brug af vej-bikes til at forbedre deres conditioning og færdigheder. Tiden er brugt i gym ved elite skatere laver forskellige typer af lunges, plyometrics, squats og kraftværker renser. Men den bedst kendte og mest nyttige crosstraining protokollen er jord uddannelse, eller tør jord, som de er også nævnt som. Her er en japansk team går gennem deres øvelser med deres coach.

Alexander Bont har en stor artikel om Dry jord øvelser i Feature Artikler afsnittet på Bont.com.

Det har været et stykke tid siden jeg snøret op Bonts for et Back Bay skate og jeg plukkede en fantastisk dag, hvis ikke en smule blæsende. Jeg var 15 + miles i 1:13. Jeg ved, at jeg kommer til at betale for dette som mit quadriceps ikke er blevet bearbejdet på denne måde i lang tid. I del, jeg formoder, er det arbejde, mine ben har været at gøre det tunge arbejde i gym. Hovedsagelig Men sporten-specifikke arbejde for skøjteløb ikke har været der. Måske har jeg brug for at komme tilbage med den tørre jord.

Den gode nyhed er dog, at på trods af de vanskeligheder, jeg nød det skate på en smuk dag, og der var ingen resttold smerte eller stramhed i begge sider af min lysken.

Jeg har været vej skøjteløb på inline rulleskøjter siden begyndelsen af 90'erne og har elsket rammer downhills hårdt og hurtigt. Jeg tror ikke, selv om, jeg vil prøve Roller Suit enhver tid snart selv om det ligner et blast!

Rollerman hits hastigheder op til 60 mph. (Jeg har været clocked ved 55 ned Newport Coast, overskrift over det blå Stillehav og ned Hwy 1, syd for San Francisco, parallelt med den samme store vandmasse. Sikke en haste)!

Nu til mit Overhead squat Workout ...

Min warm-up REPS var 45 × 15/45 × 15/65 × 10 /.

Jeg havde så meget sjov med disse, at jeg gjorde måde mere, end jeg har til formål at gøre. Alle apparater, undtagen det sidste, var 3 REPS hver. 85/95/100/105/110/115/120 / 125 PR / 130/135 / 140 PR / 135 /. Dette er en stor lift!

Jeg har været der ønsker at få en god skate i og her til morgen var en perfekt dag for 10 mil tur rundt i Øvre Newport Tilbage Bay på min Bonts.

Med temps i 60'erne og en masse mennesker, de fleste cyklister, var ude at udnytte de smukke kyst-formiddag. Kunne det være, at mange af dem, ud over mig, ønskede at komme hjem og se den første weekend i NFL fodbold?

Dette er et kuperet kurs og mine ben var noget gasset fra gårsdagens Crossfit alt, men jeg stadig er omfattet løbet i 48:30. Min gennemsnitlige hjertefrekvens var 137 med min max nå 164 BPM, hvilket gør det en meget god aerob træning session. Tilbage i tiden for kickoff. GO PACK!

SENT Breaking News!

win their season opener against the Philadelphia Eagles, playing at Lambeau, in Green Bay on a 43 yard field goal, 16-13. Med blot 6 sekunder tilbage i forordningen, Green Bay Packers vinde deres sæson åbner mod Philadelphia Eagles, spille på Lambeau i Green Bay på et 43 yard området mål, 16-13.

www. svirp r. com crossfitbarbarian's Back Bay Loop photoset

Det plejede at være det var min primære sommer træning. Jeg vil rokke, og skate en masse. Jeg vil bruge meget lidt tid på gym men det har ændret sig.

Så hvad gør jeg i gym, der ville være til gavn for skøjteløb?

Læs resten af denne post »

Normalt er det nok ikke en god idé at blande en cardio workout med tunge løft session især når benene, hvor der deltager i begge.

Min plan var at gå til gymnastik og gøre et par runder af Crossfit warm-up, som ville give mig en samlet organ løft, som ville være en god lead i en skate på stranden.

Det, der startede som en simpel warm-up forvandlet til en fuldstændig par fem sæt front squat og skulder trykke sessioner.

Det gik godt ...

Læs resten af denne post »

Det var på tide at komme ud af et træningscenter for et par dage. Vejret var godt, tid til at skate! For første gang i et stykke tid, jeg gik ned til stranden for at skate "finger til finger" Newport til Huntington, 12 miles. Jeg var ser frem til et behageligt skate, men ved udgangen af det, jeg ville slå nogen. Én person efter den anden mindlessly vandrer omkring ikke opmærksom herunder en egensindig SUV at veered ind på min vej. En anden påmindelse om, hvorfor jeg sjældent skate på stranden længere.

Så i dag, et 3,5 mile køre. Uanset hvor ofte Val forsøger at tale mig til at køre mere, er det ikke sker. Jeg plejede at nyde det, nu kan jeg ikke vente, indtil det er overstået!. På det tidspunkt Val har kørt 3 miles, hun bliver varmet op og finde hendes tempo. Med den tid, jeg har gjort halvdelen af den afstand, jeg siger til mig selv, "Er vi gjort endnu"? Nah, jeg gør det fra tid til anden som alt andet. Mindst med skøjteløb, jeg kan dække afstande meget hurtigere og det er meget sjovere. Af den måde, de 12,2 mil skate tog 59 minutter og 3,5 mile køre på et 9:30 tempo var færdige 33:15 senere.

Så to dage i solen og breezes og lidt uden hjerte. Ikke dårligt, ikke dårligt overhovedet.