Image via Wikipedia

Med alle former for uddannelse jeg gøre, jeg ville blive anset for at være i god kardiovaskulære tilstand, men når jeg går ud for en skate eller en køre, hvilket jeg ikke gør som hyppigt, er der ikke en lige Overførslen af, at conditioning til disse aktiviteter. For at få bedre på disse aktiviteter, ville jeg have at gøre dem oftere. I et ord, specialisere sig, som et insekt! For at køre og skøjteløb, hvis jeg ønsker at gå hurtigere, må jeg tog hurtigere.

Vern Gambetta, funktionelle Sti Uddannelse, udstationeret en artikel af Jack Blatherwick, Ph.D titlen "Etablering af et aerobt Base, hvor han debunks lange langsomme uddannelse, når han anfører, hans tilgang bestemt ikke omfatte lange, langsomme afstande, fordi som Vern placerer det, "

"Denne tilgang er bestemt ikke omfatte lange, langsomme afstande, fordi" langsom "er ikke en del af missionen."

Dr. Blatherwick støtter mere "spil-lignende" udholdenhed uddannelse og eschews den traditionelle opdelte tilgang til hjerte-kar-uddannelse, der omfatter lange langsomme og forskellige typer af intervallet sessioner som separate træningsprogrammer.

Det, vi gerne kalder "muskel hukommelse" Jack siger den neuromuskulære svar på lange, langsomme er, du gættede det, lange, langsomme. Den måde du tog, er indsat, og hvis du spiller et team sport, hvor holdet hastighed er afgørende, derefter overdrejning uddannelse og træning i spil-lignende forhold producerer de bedste ydelser til atlet. Til at køre hurtigt, du har for at uddanne sig hurtigt.

Jeg stærkt anbefale denne artikel og Vern Companion artiklen, "Skabelse af et Aerob Base".

Hat tip til leanandhungry egnethed til forbindelsen.