I går, min uddannelse kammerat Jon og jeg fik sammen for vores torsdag "Snatch Session", hvor vi tog til vores fælles mål om snatching "et hjul" eller 135 lbs med god teknik. Til dato har vi svæver rundt 110, med crappy form. Vi kunne få hjælp men i form af en 18 år skole fodboldspiller, der har fået løfte den olympiske elevatorer med fordel for ekspert coaching på sin high school.

Niveauet for coaching jeg har haft var nogle bits og stykker fra meget gode lærere, desværre indtil videre ikke overens coaching, som er nødvendige for den tekniske Olympiske elevatorer. Så, Jon og jeg forsøger at få noget professionel coaching, så vi kan nail vores mål.

Selvom nævnt ikke ved navn "tilbagestående kæde" min første coach, Stephane Rochet, lærte mig at nedbryde snuppe i progression bevægelser fra slutningen af elevatoren til de begynder at få det rigtige kvalifikationer fastsat for integration. Dette blev styrket yderligere ved Olympiske coach, Mike Burgener af Mike's Gym.

Ifølge Pro Athletic uddannelse og udvikling, LLC, at "fange" er udgangspunktet for stump. Det betyder, at holde bar overhead med albuerne låst ud for at få en god fornemmelse af, hvor du er nødt til at være i slutningen af elevatoren. Herfra, master overhead squat og derefter snuppe høje trækker, men ikke til fange. Længere nede i kæden, tættere til begyndelsen er RDL (Romanian deadlift) med en lang snuppe grip.

Næste, deadlift i RDL med snuppe grip. Endelig sætte det hele sammen! Det er en masse progressions, (trin) og en masse REPS mestre for en teknisk elevator, som tager mindre end en anden til at udføre. Vi mener, det er vel det værd. Den Snatch er en hurtig, kraftfuld og elegant elevator. (Jon mener, at det vil "pull babes", når vi kommer ud af elevatoren fungerer. Vi er alle nødt til at finde vores motivation eller andet sted)!

Det er tilbage til broomstick og PVC for at lære snuppe mens jeg fortsætte med at finde en coach.

Her er nogle ekstra ressourcer, hvis du gerne vil lære mere om tilbagestående træning at beherske den olympiske elevatorer:

Den sovjetiske model til undervisning Technique

Hvad ville Pisarenko gøre?

Forskellige tilgange til undervisning Den Snatch

I går aftes, mens Trolling for god fitness websteder og blogs jeg stødte på en fremragende blog, som imponerede mig med både det indhold og den elegance af bloggen tema.

Det er klart, at Gubernatrix har brugt megen tid på at udvikle hendes blog. (Jeg spekulerer på, hvordan hun finder tid til at træne!)

Når jeg så, hvor godt hendes blog er, besluttede jeg mig til endnu en gang, tweak minen. Så hvis du har været her før, du søger på MFBB med et nyt udseende. Lad mig vide, hvad du mener.

Hendes site, All-Around Styrke Uddannelse er fyldt med store artikler og tutorials på det populære sammensatte elevatorer gerne skubbe pressere og Oly elevatorer og du kan hente disse gratis som pdf-filer..

Mens dette netsted er stor for mænd og kvinder både hun virkelig har gjort et stort stykke arbejde viser fordelene ved hendes foretrukne former for uddannelse for kvinder. Som du vil se, er Gubernatrix er et "produkt af produktet" og jeg tror, hun er inspirerende for mange kvindelige idrætsudøvere.

Og hun er ringes ind på mange af mine favoritter såvel; Rosstraining, Pavel, Gym Jones, Crossfit, stronglifts, straighttothebar, for blot at nævne et par stykker.

Være parat til at bruge lidt tid her. Som jeg sagde, er der en masse godt indhold på All-Around Strength Training. Check it out og abonnere.

Og mens du gør det, skal du sørge for at abonnere på MFBB.

Technorati Tags: fitness blogs, styrke uddannelse for kvinder,