Cardio er en af de ting, du lige har at tilføje i at nå de fitness niveauer og fedt tab, du ønsker. Ikke komme rundt om den. Men du behøver ikke spilde din tid ved hjælp af en epilipseformet træner enten. Da der er mange midler til at opnå, at alle vigtige cardio fitness, lad os bare skære igennem crap og finde en workout, der får jobbet gjort bedre end noget jeg har aldrig brugt. Mød Prowler. Læs resten af denne post »

Ved afslutningen af mislykkede NFL årstider, en masse mennesker får økse-generel ledere, head coaches, assisterende coaches, positionsbestemmelsesudstyr trænere og styrke & conditioning coaches alle kan blive ofres.

Det skete i dag, som min favorit hold, Green Bay Packers, som var en dybt skuffende sæson, og at økse faldt hårdt for nogle, herunder Packer styrke og conditioning coach, Rock Gullickson.

Men hvilken rolle spiller en S & C på en NFL-teamet? Er han gerne have en personlig træner til 53 elite fuld kontakt atleter eller er der mere til job? Læs resten af denne post »

Ny Løfte Platform på amerikanske Gym

Mandag den 12/29/08

Snuppe, x 2 - 1. rep fra det første træk, den 2. fra hænge: 65/75/80/88/93/98/103/108

Power Snatch: 115 × 2/115/115/115/115/120/120/120

Kettlebell Gynger, 44 kg: 2 x 10

HCB Gynger, 105 #: 3 x 5 Læs resten af denne post »

Min første post i det nye år er en undskyldning til MFBB læsere, der ikke kunne komme igennem i dag til MFBB på grund af en ondsindet hacker angreb på denne blog. Den barbariske dog har sejret! Takket være Scott Bird og Ross Enamait for heads up og støtte.

Ligesom den sidste dag i 2007, jeg afsluttede min 2008 uddannelse med et solidt tunge løft workout ved at trykke personlige bedste elevatorer, denne gang i overhead tryk, tryk pressen og push spjætte.

Altid en dejlig måde at lukke det år med en sen rally! Læs resten af denne post »

Brug af planer fra Dave Draper 's hjemmeside, (jeg kalder det version 1.0). Ross Enamait gjort hans og pakninger på vægten. Læs resten af denne post »

Jeg ville hellere bruge mine penge på noget andet end et supplement, især i sports ernæring realm da mange er af tvivlsom værdi, men der er et par, der er umagen værd. Tidligere i år skrev jeg om kreatin + beta-alanin og min brug af det.

Jeg har ikke været at bruge det i et stykke tid, men Ryan på Sports Nutrition supermarked overbevist mig om at tage endnu et kig på det på grundlag af kvalitet. Læs resten af denne post »

Far Tidsfølsomme mindre?

2008 var en meget god uddannelse år for mig af mange årsager. Jeg er taknemmelig for alle de resultater, begivenheder, men især de mennesker, der er en del af min uddannelse liv. De holdt det sjovt! Her er et par af grundene: Læs resten af denne post »

Stærke Pus

Man 12/22/08

Tilbage squat, 2 × 5:

135 × 5 / 135 × 5
235 × 5 / 275 × 5

Deadlift, 2 × 5

135 × 5 / 185 × 5 / 225 × 3
325 × 5 / 375 × 5

Overhead Press, 5 × 2-3-5-10:

95/100/105/110/95

Bistået Pull-ups, blå bånd:

8 / 8

GHD Sit-ups

5 × 10 Læs resten af denne post »

liftkettlebells. com har indsendt og gjort tilgængelige for download Easy 30 og Easy 20 kettlebell workouts, der skal spilles på iTunes eller på din iPod. Hver workout er 30 og 20 minutter.

Dette er en rigtig god idé, og det er gratis! Du kan downloade hver workout med eller uden musik.

Nu kan du få en kettlebell træning på de dage du hellere vil have en andens udtænke den rutinemæssige. Alt du behøver er en kettlebell og 30 eller 20 minutter.

Være sikre og kontrollere de andre kettlebell-relateret indhold Jeff har at byde på hans store site; især kettlebell videoer.