Ahoj, kdy se letní Úspory začít tak brzy v roce? To bylo milé překvapení, že to slyšet ve zprávách. Nebudu se o žádné spánku nad ním, i když. Můj trénink dnes požadoval jsem si dobrou noc na spaní, abych mohl zasáhnout opět tvrdě zítra.

Po nějaké teplý-nahoru výtahy specifické pro Crossfit "Diane" WOD jsem se tyčí až do výbuchu prostřednictvím. Jsem sub z režijní lisy pro stojka push-up, i když. V deadlift baru byla stanovena na 225 # a lisování bar při 90 #.

” in September of last year. 3 kolech 21-15-9 v 6:19 bylo v mnohem méně času než moje předchozí "Diane" v září loňského roku. Že jeden stopovaný v 7:54 na. Velkého zlepšení.

Po odpočinku jsem přidal několik kettlebell práce s 20 kg:

Pohár Squats, 10/10/10 /.

. Dva Hand Tak či onak, a to i za použití 25 # opožděnej režie: 10/10/10.

Chňapnout: 10/10, 10/10, 10/10.

Nice objem taky na 16.815 liber za relaci.

Související příspěvky:

  1. Sleep Well a podávat lepší výkony Pokud chcete zvýšit na cokoliv, na co dělat atleticky, kompetitivně nebo něco v životě, měl by být zřejmé, že vám nyní dostává spoustu dobré spát každou noc bude obrovský rozdíl v tom, jak budete plnit ... .
  2. Gym nebo Saturday Night fotbal? ...
  3. Aktivní odpočinek po dni odpočinku po celkové "Snatcheroni", jsem nebyl plně využit, aby dosáhly na kompletní řešení. Moje pasti jsou stále napjaté a bolavé. Co jsem udělala, bylo pro dnešek dost, a že byla 3 kola Burgener následovat 3 × 15 nadzemních squats @ 45 #. Zbytek ...
  4. 2006 se blíží ke konci ... já jsem dychtivě na rok 2007 zahájit. Čas, aby "si "!...
  5. Školení Poslední den roku 2007 zaujal "zboží" Jen včera v mém konci roku Review, řekl jsem žádné PR to až do příštího roku. No, jsem prostě nemohl čekat! I vstoupili do davu lidí, jak se ve své poslední trénink v tělocvičně před rokem skončila v poledne. Všechny tři zavalitý regály byly v provozu, ale já osázeny ...
  6. Školení Log týdnu končícím 8/10/08 MarkFu vrhá dlouhý stín! Pondělí, 8/4/08 chňapnout, 85% x 1 x 5: 65 × 2 / 70 × 2 / 75 × 2 / 88 × 2/95pc/95 / 103/103/103/103/103f/103 čistého + Push Press, 85% x 1 x 5: PF, 95 × 3 / 115 × 3 / 115 × 2 / 115/139/141/141/141/141. Úterý, 8/5/08 Rest dní Středa, 8/6/08 Kettlebell teplé-ups zahrnuty deadlifts, vysoká vleky, pohár squats, sumo deadlift vysoké vleky s 20, 24 ...
  7. Školení Přihlásit Za týden končící 5/4/08 Školení Přihlásit Za týden končící 5/4/08 ...

Související příspěvky ti přináší ještě další Související změny Plugin.