Pondělí, 4/21/08

Za Neck Lisy: 65 × 10/75 × 10 pak do Světlá Squats; stejné váhy, x 10.

Zpětný Squats:
45 × 15/45 × 15/45 × 15
Zpětný Squats, workset:
90 × 3 / 90 × 3 / 110 × 3 / 120 × 3 / 130 × 2 140 × 2 / 150 × 2

-------------

Středa, 4/23/08

Vzpěračská činka Thrusters, x 10
45/45/65/65/90/90 /

Kettlebell Houpačky, 32 kg x 10:
2H: 5 × 10
1H: 5 × 10

---------------

Čtvrtek-sobota, 4/24-4/26

Ne workouts. Při setkání.

---------------

Neděle, 4/27/08

Šel od vlhkosti z Houstonu do + 90 stupňů zde v Costa Mesa. Z tohoto důvodu a zrovna unavený z posledních několika dnů, jsem opravdu nechtěl, aby vlak, ale vlak jsem udělal. Kettlebell houpačky s 20 kg.

Začal jsem s první soubor 60 pak činil 10 x 1 minuta soupravy pro 341, v celkové výši 401.

--------------------

Související příspěvky:

1. Školení Log týdnu končícím 9/28/08 Zvýrazněte tento týden: Nasedneme slovo naší tělocvičně zůstanou otevřené ...
2. Školení Log týdnu končícím 4/13/08 To bylo docela dobrý týden na školení, jak jsem v některých Oly zvedání, powerlifting, kettlebells, bruslení, a dokonce i spustit. Řekl bych, že je míchání it up! Pondělí, 4 / 7 Kettlebell Houpačky, 32 kg. 1 minuta odpočinku 20/20/20/20 Kettlebell Houpačky, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
3. Školení Log týdnu končícím 8/17/08 Pondělí, 8/11/08 Za 20 minut, počet kol: 5 nadzemních squats, 45 # 10 GHD sit-ups 10 hip rozšíření Celkem: 14 kol Úterý, 8/12/09 teplotu s krátkým jog a do některých lehkých kettlebell věci. S 20 kg kettlebell, 2 × 50 Obrázek 8 let, 2 × 15 pohár Squats, 2 × 20 Světlá Squats, 2 ...
4. Školení Log týdnu končícím 7/27/08 Pondělí, 7/21/08 vzpěračská činka chňapnout: 65 × 2 / 75 × 2 / 88 × 2/98/103/103/103/103, 85% 1RM Kettlebell Houpačky, 24 kg . 15 × 5 Kettlebell chňapnout: 10/10/20/20/20/10/10 Dosud získat od silného trénink v sobotu a to zvláště patrné na KB snatches. --------------------- Úterý 7/22/08 5 kol, 5 zavalitý Odstraňuje + 5 Zercher Squats s pytel # 75 + ...
5. Školení Log týdnu končícím 13. červenec 2008 Pondělí, 7/7/08 Kettlebell Houpačky 20 kg H2H, 50 20 kg 2H, 50 32kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 -------------------------- Úterý, 7/8/08 3 kolech Burgeners OHS. # 45 x 10 x 3 2 Pozice chňapnout OHS + 3 x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 Funkce čistého + 3 Přední Squats x 5 ...
6. Školení Log týdnu končícím 7/20/08 včerejší trénink přimáčknuty mě, tak určitě si den volna. Mám pocit, jako bych byl zploštělých a parní válec ....
7. Školení Log týdnu končícím 8/24/08 Pondělí, 8/18/08 Během teplých-ups, jsem prázdné bar OHS, počínaje široká a pohybuje se do čisté uchopení. Také jsem se za-k-zpět lisy, posuvné baru až dolů zádech jak je to možné. Vydržte polapit, x2: 45/65/70/80/88/90/95/100 chňapnout vleky, x3: 155/155/155/165 úterý 8/19/08 Birthday cvičení [popisek id = "attachment_1029" align = "alignnone" width = "150" Caption = "My ...

Související příspěvky ti přináší ještě další Související změny Plugin.