Pondělí, 4/14/08

Houpačky Kettebell:

3 kola, 20 x 20 kg houpačky, 20 x 24 kg houpačky, 20 x 32 kg houpačky

180 houpačky

Snatches: 20 kg, 10/10 24 kg 10/10

Neměl jsem spoustu v cestě energie večer, i když jsem Val a vyškoleni podle pláži.

------------

Úterý, 4/15/08

Vyškolený s mými chňapnout partner, Jon Curry a my jsme čistí dneska ...

Teplotu s kettlebell houpačky, 20 kg., 10/10/10 a snatches, 10/10.

Navštiv podsaditý Odstraňuje: 90 × 3 / 90 × 3 / 110 × 3
Navštiv Power Odstraňuje: 140 × 3 / 160 × 3 / 155 × 3/165/170f/170 + Push press/155 × 3 + 3 push lisy

-------------------

Středa, 4/16/08

37 minut do kopce skate Zpět Zpět z domova k East Bluff na Santiago Sv. a zpět.

-------------------

Čtvrtek, 4/17/08

BB Drop chňapnout:
45 × 3 / 45 × 3 / 45 × 3 / 65 × 3 / 75 × 3 / 85 × 3 / 80 × 3.

Vydržte polapit:
45 × 3 / 65 × 3 / 75 × 3 / 80 × 3.

Chňapnout (od podlahy):
90 × 2 / 95 × 2 100 × 2 / 90 × 2 / 90 × 2

Měli jsme ve prospěch nějaké dobré koučování večer.

Kettlebell Houpačky, 32 kg.
15/15/15/15/15/15.

----------------

Friday, 4/18/08

Související příspěvky:

1. Školení Log týdnu končícím 6/1/08 Není nejproduktivnějším týden na školení, ale musel jsem to dohnat na spaní, strava a jen odprejsknout trochu ....
2. Školení Log týdnu končícím 8. červenec 2008 Pondělí, 6/2/08 zahřát, 3 kolech Burgeners a 3 x 3 bar prázdný snatches chňapnout + Overhead zavalitý, 4 x 65/75/85/100 čistého + Přední podřep + Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell chňapnout, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Úterý, 6/2/08 teplotu s narušení a režijní squats, 3 x. ..
3. Školení Log týdnu končícím 7/20/08 včerejší trénink přimáčknuty mě, tak určitě si den volna. Mám pocit, jako bych byl zploštělých a parní válec ....
4. Školení Log týdnu končícím 7/27/08 Pondělí, 7/21/08 vzpěračská činka chňapnout: 65 × 2 / 75 × 2 / 88 × 2/98/103/103/103/103, 85% 1RM Kettlebell Houpačky, 24 kg . 15 × 5 Kettlebell chňapnout: 10/10/20/20/20/10/10 Dosud získat od silného trénink v sobotu a to zvláště patrné na KB snatches. --------------------- Úterý 7/22/08 5 kol, 5 zavalitý Odstraňuje + 5 Zercher Squats s pytel # 75 + ...
5. Školení Log týdnu končícím 4/13/08 To bylo docela dobrý týden na školení, jak jsem v některých Oly zvedání, powerlifting, kettlebells, bruslení, a dokonce i spustit. Řekl bych, že je míchání it up! Pondělí, 4 / 7 Kettlebell Houpačky, 32 kg. 1 minuta odpočinku 20/20/20/20 Kettlebell Houpačky, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
6. Školení Log týdnu končícím 6/16/08 pondělí 6/9/08 teplotu s 3 kolech Burgeners chňapnout: 65 × 3 / 75 × 3 / 88 × 1 Clean & Jerk: 95/115/125 Přední zavalitý: 135 × 2 / 185 × 2 chňapnout, 85% 1RM x 1 x4: 98/98/98/98 / Čisté a Jerk. 85% x 1 x 4: 139/139/139/139 / Přední zavalitý, 85% x 2 x 3: 205/205/205 / ------------------- - Úterý, 6/10/08 Burgeners x 3 svalovina chňapnout: ...
7. Školení Přihlášení pro týden končící 5/18/08 Pondělí, 5/12/08 svalovina chňapnout + Behind-The-Neck Tisk + Overhead zavalitý, 4 × 3 45/65/95/105 čistého + 3 Lisy 110/110/115 / 125 Clean & Jerk (od pověsit) 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr ---------------- Úterý, 5/13/08 Burgener w / až 3 x svalovina chňapnout + Behind krku lisy + Overhead Squats, 3 x 45/65 Viset zavalitý Odstraňuje + ...

Související příspěvky ti přináší ještě další Související změny Plugin.