J. Curry ukázal připraven jít na čtvrtek se popadnout-o-Rama. Měli jsme spoustu činností zpět do rohu s kettlebells a indické clubbells. Tam byl také spoustu dobré energie zpět v tom rohu, který vyloučen dobrý zrušení zasedání. To je to, co mám udělat:

Squat Snatch
65 × 3 / 75 × 3 / 85 × 3 / 90 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 (moc vykoupit). Všechny snatches nad 85 # byly TGU.

Overhead Squat
45 × 10/90 × 5 / 100 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 / 115 × 3 / 120 × 3. Všechny výše 90 # byly TGU.

Kettlebell Houpačky, 32 kg
15/10/15/15.

Sedni-upy
3 × 40

Některé z snatches ke konci se nepřipojili, stejně jako já by si přály, a to by znamenalo úplný chybí nastěhovat vykoupit, ale je v likvidaci, že se jedná o zábavu a produktivnější trénink.

Technorati Tags:

Související příspěvky:

  1. Tréninkový deník, týdnu končícím 8. červenec 2008 Pondělí, 6/2/08 zahřát, 3 kolech Burgeners a 3 x 3 bar prázdný snatches Snatch + Overhead Squat, 4 x 65/75/85/100 Čistý Přední Squat + + Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Úterý, 6/2/08 zahřeje se narušení a režijní squats, 3 x. ..
  2. Tréninkový deník, týden končící 7/27/08 Pondělí, 7/21/08 vzpěračská činka Snatch: 65 × 2 / 75 × 2 / 88 × 2/98/103/103/103/103, 85% 1RM Kettlebell Houpačky, 24 kg . 15 × 5 Kettlebell Snatch: 10/10/20/20/20/10/10 Dosud bylo získáno od silák školení v sobotu a to bylo zjevné zejména o KB snatches. --------------------- Úterý, 7/22/08 5 kol, 5 Squat Odstraňuje + 5 Zercher Squats s # 75 + pytel ...
  3. Tréninkový deník pro týden končící 4/20/04 Pondělí, 4/14/08 Kettebell Houpačky: 3 kolech, 20 x 20 kg houpačky, 20 x 24 kg houpačky, 20 x 32 kg houpačky 180 houpačky Snatches: 20 kg, 10/10 24 kg 10/10 Neměl jsem spoustu ve způsobu, jakým energie večer, přestože jsem Val a vyškolený dolů ...
  4. Tréninkový deník, týden končící 9/28/08 Nejvýznamnější týdne: Máme slovo naší tělocvičně zůstanou otevřené! ...
  5. Happy Hour, nebo tak Kettlebell Houpačky, Pověste Power Snatch, Squat Snatch Počkej, počkej Power clean, clean Deadlift a Shrug, Push Press, Přední Squat, Overhead Squat ...
  6. Tréninkový deník, týden končící 13. července 2008 pondělí, 7/7/08 Kettlebell Houpačky 20 kg h2h, 50 20 kg 2H, 50 32 kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 -------------------------- Úterý, 7/8/08 3 kolech Burgeners OHS. # 45 x 10 x 3 2 místo Snatch OHS + 3 x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 Funkce čistého + 3 Přední Squats x 5 ...
  7. McDermott světa ve vzpírání z pomalu se startérem, který skončil silné je to, co jsem musel jít ještě dnes. ...

Související příspěvky ti přináší ještě další Související změny Plugin.