مع قطعة من فضلات هذا التشريع في مجلس الشيوخ ، تماما ضد ارادة الشعب المنتخبين من هذه الانذال ، وقيل لنا اننا في حاجة الى هؤلاء الاشخاص واسرهم هنا للحصول على الوظائف والاعمال التي الاميركيين لا يريدون القيام به.

هو هذا الحق؟ لماذا اليوم فقط ، هذا الاميركية لا تريد ان تذهب الى الجمنازيوم القيام بلدة workout. هل تعتقد ان اي واحد من هؤلاء الاجانب المقيمين بصورة غير قانونيه الى الاسراع في القيام بذلك بالنسبة لي؟ حسنا ، او طبعا لا. انتهى بي الامر التي تقوم بذلك وانها ليست جميلة. واحدة من الخصائص المميزه للالهضبه هو انه من الشقه. جميلة بالاضافة الى ان يلخص هذا المساء دورة في الجمنازيوم. (الحظ ، فان اثنين من الفتيان مهرج مستضعفه الليلة).

2 فعلت جولات من cfwu و200 يقفز مع الحبل. . وتابعت انه حتى مع دفع 6 مجموعات من الشركات الناشءه وممثلين بلدي كانت waay اسفل. 40/26/30/30/30/26 / ، لاجمالى 182. ان امتصاص بصوت عال.

وبعد ذلك ، فعلت بضع مجموعات من 1 النظيفه 8 الجبهة يتقرفص ، 45/65/95/95 × 6 /. على المجموعة الاخيرة ، واعتقد بلدي في طريقها إلى المعاصم من الخاطف!

أفضل جزء من هذا workout كان يسير خارج الباب الامامي… الجبهة يتقرفص الى الباب الامامي! Outta هنا!

الوظائف ذات الصلة :

1. ما هي هل ان عمل العضلات؟ فار ve_getcustomplayerapi API = ( '1.0') ؛ api.embedplayer ( '/ gid328/cid1096/z0/11/1185727709cqy2ozbei4ahxykunsle' ، 320 ، 260 ، زاءفه ، ''،' videoegg '، زاءفه ،'' ، 'مبهمه') ؛ القوة وتكييف المدرب شارل ستالي كان في الجمنازيوم القيام به oly رفع هذا workout وقال عندما سئل من قبل شخص ان يرفع العضلات التي تعمل. "أنا واحد تذكر على وجه التحديد ولا سيما الازمة" العودة في اليوم "في...
2. Bodyweight trifecta المساء workout كان من الصعب ، وكما كان متوقعا كما فعلت انا التدريبات لم تكن قد فعلت مع بعض الاتساق في اي وقت ، ولا سيما عمليات الانسحاب ، الذي كان قد يعوق بلدي "لكرة المضرب الكوع". ما لم يكن متوقعا ، هو كيفية crappy شعرت بعد ذلك. أود في البداية كان يعتقد انه لمجرد أن الأول كان اهمال...
3. الجبهة يتقرفص & deadlifts اليوم workout من هذا اليوم هو الجبهة يتقرفص. كان لي الكثير من المرح مع هذا وأود أيضا أن أضيف في 5 × 5 workout من deadlifts. وكانت الجبهة يتقرفص 7 مجموعات من احد المصاعد. انا مع العلاقات العامة تصل الى 180 رطلا. هنا هو الطريقة التي لعب بها :...
4. Tabata بادا بنج! انه تم منذ بعض الوقت وقد فعلت اشياء اخرى tabata ومنذ شعرت مثل الدوده البزاقه لجزء كبير من اليوم ، وهذا من شأنه ان يهز بها سبات. وقد tabata هو كثافه عالية تؤدي لفترة 20 ثانية ، مع 10 ثانية من "الراحة". وهذا هو 8 مرات متكررة...
5. حساسيه خفت الهجوم ما اعتقد هو مقرف الباردة يسبقه الحمى في الواقع مقرف الحساسيه الهجوم. وبعد اليوم الاول ، والاعراض تختلف عن بلدي الذي فال (بلادي الحفاظه يرأس اشقر). عندما ذهبت الى لالزلاجه ليلة امس ، كنت ادرك انني للوصول بها بعيدا في مهب الريح. لك..
6. بطيءه حرق بعض تدريبات الاقلاع مثل حرائق الغابات في كاليفورنيا ، وبعضها الآخر مثل نار المعسكر مع بدء سجلات الرطوبه ؛ في نهاية المطاف انها ستحصل على الذهاب ، ولكنه يأخذ بعض الوقت وعليك ان تهب الكثير من الدخان قبل أي شيء يحدث. وكان هذا workout بلدي اليوم. لقد بدأت العمل من بلادي... 3
7. الجبهة يتقرفص ، 7 × 3 وكان الطقس رائع اليوم وليس كما بشكل مستبد الساخنه في الجمنازيوم. Crossfit wod اليوم هو واحد من بلادي "الجديدة" المفضلة ، فان جبهة squat. واخيرا وبما انني حصلت على بعض من المرونة في المعاصم الاول اللازمة لاداء المصعد ، وأجد احب ان المزيد والمزيد من...