خطتي ، (أنا وتمسك به ، وكان لا deadlifts على 85 ٪ وأكثر من موقعي الجديد 1RM 435 #. على الرغم من الاصابات يحدث لي ، فإنه لم يمنعني من الحصول على نحو جيد ، وشدة ترفع فيها

وأنا استعد ، وقد فعلت بعض يقفز الحبل ، 100/80/80/100. بلدي احماء خفيفة واصلت deads مع 155 × 5 / 245 × 5.

المال 365/365/385/390 مجموعات ، كل حسب عمله الفردي.

الشوط الثاني كان يفعل الخير الصباح ، و 5 ممثلين للمجموعة الواحدة. 95/95/115/135/135.

لم أكن مشاعر قوية بشكل خاص ، وهذه الليلة لحسن الحظ ، تمكنت Ralphie نقد لي في بلدي المصاعد ، وتقديم بعض الأفكار لتحسين أسلوب بلدي.

الوظائف ذات الصلة :

1. ومع وجود جبهة يتقرفص Tabata المطارد كان هناك الكثير من هرمون تستوستيرون تعود في ركن من الصالة الرياضية الليلة مع سكوت والفتيان من نزوله deload أسبوع واحد على استعداد لرفع الأثقال. جئت لبعض جبهة مستقطنات والذي يطلق عليه اليوم ، بل حصلت على المحاصرين فيها..
2. بعضها جيد ورفع الاولمبي السخافات وهو على حق عندما يقول أن هناك شيئا أصلا عن تلبية الاولمبية المصاعد. وإنني على يقين من التمتع بها....
3. تموز / يوليو Crossfit المجموع...
4. اضغط على الكتف ، 5 × 5...
5. لقاء الاولمبي رفع ستيف سيرانو وOakeson برنت من Crossfit مارينا وشارك في المسابقة التي تدعو الى 3 مصاعد في كل حال مع أفضل رفع مجتمعة في كل لاعطاء الموافقة النهائية على ما مجموعه (كلغ). برنت حصل على 164 كيلوغراما (360.8 رطل) وستيف جاء مع مع 140 (308 رطل)....
6. متعة Kettlebells الثقيلة عندما تكون مستعدا للتحرك أبعد من مجرد kettlebells يتأرجح... وماذا عن الرجل الذي يستخدم لأمراض الشيخوخة زوج من 80 جنيه kettlebells كل يوم؟ مريض جدا ، أليس كذلك؟ SHARETHIS.addEntry ((عنوان : "تقوم عبئا ثقيلا" ، عنوان : "http://mkonen.com/bblog/training-log/doing-the-heavy-lifting/"})؛...
7. فإن النزوة مصنع في بلدي ونادي رياضي هناك أربعة رجال الذين لتدريب القوى الأحداث واحد منهم ، هو سكوت Brengel المركز الوطني في تقسيم الوزن الخفيف. يقول سكوت لتدريب المقبل ، Ralphie ، ومن بيت وتوم قليلا شاقة ويضع هذا أقل ما يقال. هؤلاء الرجال رفع ثقيلة ثقيلة حقا...! ولكن...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.