وهذه واحدة من WODs قصيرة جدا. مما يعني التمسك ضيقة ، سيكون اكثر سرعة ولكن هناك ثمنا!

Since I put less weight on the bar but wanted to keep the total volume the same with he deadlifts, I amended it to be 28-17-10 while keeping the handstand push-ups as rx’ed. ويدعو هذا WOD القيام 3 جولات ، 21-15-9 من 225 deadlifts والوقفة على اليدين pushups. وبما أنني وضعت وزنا أقل على شريط لكنها تريد الحفاظ على الحجم الإجمالي نفسه مع انه deadlifts ، أود أن يكون المعدل 28-17 -- 10 مع الحفاظ على الوقفة على اليدين كما دفع عمليات rx'ed. وأود أيضا أن تستخدم دفع حتى تقف على زيادة لي مجموعة من حركة (مدمج)

بعد الاحماء بالممارسة 3 جولات من Crossfit الاحماء و 10 × 135 # deadlifts. وكنت على استعداد للبدء. 7:33 كنت في المركز في وقت لاحق وكان الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب طوال الوقت. وهذا هو وحشي + 7 دقائق من التدريب. الذي يحتاج الى مسافة طويلة بطيئة عندما يمكنك الحصول عليها القيام به في أقل من 10 دقيقة! التي كانت واحدة قوية والخمسين.

فى وقت سابق اليوم ، وقد فعلت 75 صارمة على شكل عمليات الدفع ، والعلاقات بلدي أقصى.

الوظائف ذات الصلة :

  1. ديان...
  2. Push-ups/Pull-ups المزيد...
  3. رجل يقاضي الله...
  4. 5K تشغيل...
  5. سيندي...
  6. ...
  7. وضع آخر الدخول في الموقد وكان 53 ° خارج الصالة الرياضية الليلة وبلدي ويسكونسن تنشئة يقول لي قبل أن التجربة في منتصف كانون الاول / ديسمبر ، that'sa موجة الحر. وربما هذا هو السبب مضحك للحصول على التعليقات التي لمستها من الناس داخل صالة الالعاب الرياضية (الإطار). "لماذا أنت خارج التدريب؟" ردا على ذلك ، "اتمنى ان يتم...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.