الظهر القرفصاء شيء لقد كنت في وقت متأخر من إهمال ، حتى الليلة كنت لدينامية الجهد (دي) والخمسين ، وكان منذ وقت قصير ، وبقيت مركزة ونتيجة لذلك ، ابتعد طيبة مع الأزمة.

تيت ديف ، مؤسس EliteFTS يقول ان هذا الجهد عن دينامية والثلاثين ، "الديناميكية الجهد الذي يعرف بأنه عدم رفع الحمولة القصوى مع أكبر سرعة ممكنة."  

لذا ، فإن كل شيء عن السرعة. قطارات هذا الجهاز العصبي لرفع سرعة وعليك أن سرعة رفع الثقيلة ، (والذي لا حاجة للقيام بذلك؟) بلدي يرفع الليلة من 60-80 ٪ من بلدي 1RM التي أود أن من الواضح أن زيادة أنا استعد بها الاستقطان مع شريط فارغ ثم حملت رقم 135 ، وعدد قليل من فعل المزيد. وكنت على استعداد للذهاب ووضع شريط ل190 #. كل مجموعة سوف يتم بسرعة مع ممثلين اثنين ، والعميق مع شكل جيد مع 90 ثانية بين مجموعات.

190 # 5 × 2

225 # 5 × 2

250 # 2 × 2

لقد رفع الاثقال بالتناوب ارتداء أحذية مسطحة وتشاك تايلور وعلى الرغم من أنني ارتدى حذاء رفع هذه الليلة ، وأنا التي لم تحسم أحب من الأفضل للعودة مستقطنات. أي شخص يحصل على أي وجهات النظر حول ما الأحذية الاختيار لالاقامات؟

الوظائف ذات الصلة :

  1. رفع الاثقال الأحذية...
  2. لماذا يجب عليك رفع الاثقال أحذية الجري الأحذية مصممة لتشغيل ورفع الاثقال والأحذية مصممة ل... يمكنك إضافة إلى الانتهاء من الجملة. ثم لماذا هذا العدد الكبير من الناس رفع في صالة الألعاب الرياضية مع الاحذية؟...
  3. فإن تقنيات صنع الفرق...
  4. نايكي Romaleos رفع الاثقال للاحذية قام كل من شاهد لقطات الرافعة التي وضعت 1000 جنيه على رأسه؟ ثم هناك جانب حيث يوضح "في انتزاع تقسيم" ، في حين تبين رافع استكمال رعشة من رفعة النطر....
  5. الأحزمة لرفع الاثقال هي ضرورية حقا؟ تعزيز الأساسية الخاصة بك لجعلها "مضادة للرصاص"....
  6. الطريقة المختلطة البامية ماذا يحصل عندما مزيج دقة وسرعة المصاعد الاولمبية مع سرعة وقوة ودينامية الجهد deadlifts في مزيج قوي من مزيج من العمر 10 مدرسة القوة وقوة التحمل ويمارس من 71 رطل اكياس الرمل ؟...
  7. Rippin انه فاقيإ الكلمة آخر ليلة هادئة في صالة الالعاب الرياضية ، ولكن هذا هو المثل الأعلى للغرامة والمساء متعة. وقبل أيام قليلة فعلت دي (دينامية الجهد) مستقطنات والآن حان الوقت لكي Deadlifts دي. الموضوع هنا هو السرعة وقوة الكلمة في مقابل 60-70 ٪ من بلدي 1RM. I...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.