وضع كل من تلك العمليات في نفس العمل لمجرد سوء سهل! (طيب ، سأفعل ذلك). اليوم لون من السمات مرة أخرى ، 5 جولات من 400 متر وتدير. فعلت تلك في لقاء اليوم بين آر إكس على واحد من اثنين من النظام العالمي لتحديد المواقع طرق قياس ال 400 متر. جديدة لتشغيل كل هذا الذي تفعله 12 ممثلين من 225 # deadlifts بعد كل البعيد. الأولاد لا تستخدم لرؤية شخص كرنك بعض deads وثم تخترق الصالة الرياضية للحصول على الخارج. (ربما يعتقد بعض كنت قد الصعوبات معهد جوته). هذه هي WODs معظمهم من غير توقف عن الحركة كما هو على توقيت ، ولكن بعض من هؤلاء الاشخاص يريدون وقف والدردشة. لديهم الكثير من الوقت على أيديهم! كانت مشغولة ورفع شيء! فعلت ذلك وفقا لتجريب الطريقة التي كان من. لشكل أفضل ، ينبغي أن يكون حجم هذه العودة قليلا إلى 185 رطل ربما ، لكني لم اكن لعوب وشعور لم كامل المبلغ وأنا سعيد لاني فعلت. حصلت على الكثير من العمل الذي كان في والثقيلة. بلدي شكل كسر في الجولة الثالثة لذلك كنت لوقف وإعادة عدة مرات وكان لي في قبضة ابتداء من الذهاب.

أنا حصلت عليه القيام به في 21:28 ، غير أنه عندما كان يهم جميع liftin 'وrunnin' كان القيام به. عودة إلى مارينا صباح غد لتشغيل أكثر غدا ، Ugghh!

الوظائف ذات الصلة :

  1. Deadlifts والجري...
  2. Deadlifts السرعة...
  3. ديان...
  4. وفي وقت متأخر على التوالي ، في الجري الفارغة ، ولكن في الحقيقة لا في الجري على الاطلاق كما 2007 تهدأ. يبدو لي أن يكون في النمط الذي يزداد لي في صالة الألعاب الرياضية في وقت لاحق وبعد ذلك والتي تنتهي نهاية العام. بلدي مستويات الطاقة هي بالتأكيد الماضي الذروة ، حتى أن واحدة من عدة أسباب الدخول..
  5. جبهة & يتقرفص Deadlifts...
  6. هيلين...
  7. Deadlifts وإلهاء...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات الصلة البرنامج المساعد.