أحب deadlift اليوم ، لكني ظهرت مع القليل للطاقة والتركيز لlfiting اليوم كما كنت في نهاية دورة طويلة. أنا wupped! انها مثيرة للاهتمام والخمسين في صالة الالعاب الرياضية. الرجل القادم للي به السلطة وينظف أمام مستقطنات وكان حسن الشركة. وقد كان لاعبون كمال أجسام أخرى كل شيء معا. ثلاث مرات aksed إذا كنت أنا في حاجة إلى رفع الحزام وبعض الأشرطة. قلت إذا لا يمكنني أن قبضة وبعد ذلك لا استطيع رفعه. كنت قد سحبت فقط 335 وبينما كنت مشيرا الى 20 رطلا لنقابة المحامين لمحاولة العلاقات العامة ، واحدة من رفاق كمال الاجسام ورأى ضرورة لمدرب منتخب بلادي شكل من الأشكال. في الواقع ، انه كان على حق ، حتى طلبت منه أن ترني. انه حصل على ما يقرب من 355 حتى ولكن لم تحصل على سجن. الآن كنت أذكى! أنا أعطى عليه النار لكنه أخفق في ذلك أيضا. حتى الآن ، في deadlifting ، عندما لقد غاب على الوزن ، وأود أن يحصل عليها على رفع الثانية. من جانب هذه النقطة ، وكنت اعرف لم يكن هناك الكثير من الغاز في الخزان ، حتى أنها طرقت الى 345 التي لا تزال تغلب على بلدي أفضل من قبل # 5. أخذت بلدي قبالة الأحذية ، واصطف الانتباه إلى شكل من أشكال بلدي وأحاطت نفسا عميقا ومسمر!


على الرغم من انخفاض الطاقة والانحرافات ، كان لطيفا يأتي بعيدا مع جيدة 1RM الجهد. بقية اليوم ، نعم!

الوظائف ذات الصلة :

  1. وبالنسبة لسحب لي في عيد ميلادي كنت طويلة أو البعيد تزلج طويل لعيد ميلادي. اليوم ، على الرغم من أنني رفعت الثقيلة. إنني لم بلدي الأسبوع الرابع من مارتي غالاغر المدرسة القديمة سحب الروتينية ، ولكن حصلت قبالة لبدء crappy. كنت قد استعد جيدا لسلطة نظيفة ولكن توتر وتر...
  2. Deadlifts الجري ووضع كل من تلك العمليات في نفس العمل لمجرد سوء سهل! (طيب ، سأفعل ذلك). اليوم لون من السمات مرة أخرى ، 5 جولات من 400 متر وتدير. فعلت تلك في لقاء اليوم بين آر إكس على واحد من اثنين من النظام العالمي لتحديد المواقع طرق قياس ال 400 متر. جديدة لتشغيل كل هذا الذي تفعله 12 ممثلين...
  3. مندوب السامي الخلسة وهذا هو أصعب بالنسبة لي حتى رفع للحصول على أفضل لكم فقط لوضع في ممثلين. هذا WOD يدعو ممثلين ل30 ، ولكن في الاحماء فعلت 6 مجموعات من 3 ممثلين مع نقابة المحامين من 45-95 رطلا. قبل الأول حتى بدأت في الوقت المناسب 30. ...
  4. Deadlifts وإلهاء وبحلول وقت متأخر من بعد ظهر يوم الجمعة ، ومن عادة جميلة متناثرة في الصالة الرياضية وفارغة في powerlifting ركن ، ولكن ليس حتى هذه الليلة. ربما كان الناس في الحصول على التدريبات حتى يتمكنوا من حزب الغد لسان باتي 's. في أي حال ، أنه كان مشغولا في بلدي ركن. كان لي...
  5. Deadlifts ، 5 × 5 Deadlift اليوم اليوم. ويبدو أن كنت افعل هذه يوم الاحد ، لذلك الآن ، سوف الخطة على التعلم عن تجريب كل الاحد وحتى ، حسنا ، أنا لا تقرر ل، أعتقد. (انقر على الرابط لسماع وصف مارك Rippetoe بداية من رفع). ما فعلته اليوم...
  6. Deadlifts ، 5X5 http://youtube.com/watch؟v=Z_JtARaC9Lc طيب ، إضافة إلى أن المتأنق لم يكن مع ستيف ، برنت وأنا اليوم مع نظيره بار رضوخ 804 # deadlift ، ولكننا رفع بعض رطلا. تتخلص في شيلي 39 درجة الهواء ، وكنت مستعدة لبعض المرح. قمنا بما علينا العرفي الاحماء وكان كل من أشياء مختلفة أردنا...
  7. العودة يتقرفص ، 6 × 5 وكان هذا يوم جيد للقيام مستقطنات بعض الظهر. وكنت بحاجة الى تحسين في المراتب الدنيا من القرفصاء ، في "حفرة". لذلك ، ذهبت إلى 60 ٪ من بلادي التي 1RM ، في 165 # هو المعتدل الوزن بالنسبة لي. ست مجموعات ، كل 5 ممثلين ، جيدة مع جميع...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات الصلة البرنامج المساعد.