من AKC ، (وليس الاميركية نادي بيت الكلب) ، ولكن أمريكا Kettlebell النادي ، ويأتي هذا الفيديو من 66 عاما ، و 200 رطل رجل deadlifting 450 رطلا ، وبسهولة. لا أستطيع فعل ذلك حتى الآن على 52 ، وذلك لدي الوقت ل"للفوز على أنه" بحلول الوقت الذي تصل لي 66!

ذهبت خفيفة اليوم ، لكنه كان كافيا ليجعل مني الذهاب اتخاذ قيلولة بعد ذلك ، والتي تتمتع بدقة ، شكرا جزيلا لك!

كنت استعد AbMat الجلوس مع الناشئة ، في التمديدات ، وعمليات الدفع ، وانتزاع قطرات ، وانتزاع الأراضي ، وبعض النفقات العامة وصفحات منتزعة مستقطنات.

لتصل إلى مستوى ، لم تساعده قبضة deadlifts حين يقف على منصة ريبوك الخطوة البلاستيكية ، (كنت اعرف جيدا انها لشيء). وكانت تلك المصاعد 155 × 3 / 200 × 3 / 200 × 3.

بالتناوب بين الأول ،

Deadlifts الرومانية (RDLs) : 5 × 135x10.
هيئة الصحافة : 95 × 10/135 × 10/155 × 5 / 175 × 5 / 195 × 5 / 205 × 5.

يوما ما ، مثل الكلاب بلدي ، وأنا أيضا قد تكون مسجلة AKC. على محمل الجد ، أن المجموعة حصلت على تدريب وسائل hellacious مع kettlebells.

Technorati العلامات : ، ،

الوظائف ذات الصلة :

  1. العشر المستثمرين على الاستفادة من Deadlifting...
  2. بطاقة دعوة ويك! بدء عام جديد يعني انتصاره هو إنهاء الموسم الحالي ومطلع الاسبوع المقبل ، وتلعب الفرق الستة عشر للتقدم في التصفيات. الخضراء خليج لتعبئة واحدا من الفرق الاربعة التي لها الدور الاول وستلعب مع السلامة سياتل Seahawks في Lambeau الميداني الأسطوري فيها..
  3. وللاطلاع على Deadlifting الثاني في فال طلب مني تشكيل قوة تجريب لها من شأنه أن يساعدها على أداء بأنه عداء. فما أفضل من deadlift ، بلغ مجموع الهيئة ممارسة؟...
  4. هيئة الصحافة و التجديف...
  5. Deadlifting في الظلام...
  6. هيئة الصحافة Palooza...
  7. وبالنسبة للتدريب ادخل 5/25/08 الأسبوع المنتهي يوم الاثنين 5/19/08 Oly المصاعد... HPS س 5 : 45/50/55/65/90 HPC س 5 : مركز التنمية المحلية 90/110/128/130/140 س 5 : 149/165/175/185/205 الشعبى × 5 : 90/110/120/130/140 خ م س 5 : 90/120/120/130/14o الداخلي س 5 : 45/65/95 بي : 95 × 10 / 135 × 8 (155 × 8 -------------------- الثلاثاء ، 5/20/08 Burgener البلاستيكية مع × 3 ، 3 مع شريط فارغ....

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.