انطلق صباح هذا اليوم مع عدد قليل من مجموعات من التأرجح وkettlebell عصابة دفع عمليات قبل الشروع فيها. deadlift الضباب

ك. الأراجيح ، 24 كيلو ، 20/20/20
حلقة الدفعة -- التقلبات ، 25/25/25
Burgener الحارة -- التقلبات ، مع انخفاض وصفحات منتزعة ، شريط الأخبار × 3
السلطة ينظف ، 45 × 5 / 90 × 5
القبضة Deadlifts تساعده على منصة ، 155 × 3 / 200 × 3 / 200 × 3
Deadlift 245 × 3

مع ما يزيد على عمليات الحارة ، السماح deadlift الفردي تبدأ.
335/365/400/405/405f/335/335/335 / الأول "ضباب" والثانية بعد 405 بالكاد القرارات السابقة.

لم يكن لديها ما يكفي للذهاب العليا اليوم ، ولكن في عدد قليل من ممثلين من 90 ٪ + تمتص أبدا.

Technorati العلامات : ، ، ،

الوظائف ذات الصلة :

  1. سجل التدريب ، الأسبوع المنتهي 6/22/08 الاثنين 16 يونيو 2008 إلى 10 كيس الرمل النظيف Zercher يتقرفص × 4 العودة بدين : 135 × 3 / 225 × 3 / 225 × 3 / 225 × 3 / 245 × 3 / 245 × 3 / Deadlift الخطف ، و 130 × 2 × 3 الدفعة الصحافة ، 135 × 5 × 5 عمليات السحب ، (ث / مصغرة الفرقة المساعدة) 8/7/8 الحصول على كيس الرمل التركية الناشئة ، 70 #:...
  2. وبالنسبة للتدريب ادخل 5/25/08 الأسبوع المنتهي يوم الاثنين 5/19/08 Oly المصاعد... HPS س 5 : 45/50/55/65/90 HPC س 5 : مركز التنمية المحلية 90/110/128/130/140 س 5 : 149/165/175/185/205 الشعبى × 5 : 90/110/120/130/140 خ م س 5 : 90/120/120/130/14o الداخلي س 5 : 45/65/95 بي : 95 × 10 / 135 × 8 (155 × 8 -------------------- الثلاثاء ، 5/20/08 Burgener البلاستيكية مع × 3 ، 3 مع شريط فارغ....
  3. والطوق Deadlift الامور...
  4. القرفصاء / Deadlift لي هذه الدورة التدريبية تكشفت ببطء كما أخذت وقتي وقضى وقتا أطول قليلا من المعتاد عليه في الدردشة مع الأشخاص الذين كانوا التدريب على مقربة مني. كان طيب على الرغم من أنه قد آن الأوان لكنت قد أنفقت ويسكونسن البادجر مشاهدة فريق كرة القدم الذي حصل على لصق 38-7...
  5. Deadlift إتقانها ، ولكن ليس اليوم...
  6. كيف لي أن خطة زيادة Deadlift بلدي وبدين لا يزال يتمتع التي قمت بها مؤخرا العلاقات العامة في مجموعة deadlift عشية العام الجديد ، والرغبة في الذهاب ، وبعد ارتفاع رثاء حالة بلدي القرفصاء ، ذكرت مساعدة العملية على حد سواء والقرفصاء deadlift فإن من شأنها أن تجعل من كل الأرقام ترتفع بشكل كبير....
  7. اليزابيث آخر واحد من "الفتاة" اليزابيث والتدريبات هي صعبة واحدة في ذلك. وهو يدعو إلى 3 جولات من 135 # ينظف على ممثلين من 21-15-9. الجزء الثاني من حلقة الركود التي هي في نفس العدد. واحد من أشياء عظيمة عن Crossfit هو التوسعة من...

الوظائف المتصلة تدفعه أخرى ذات الوظائف البرنامج المساعد.