مايك السرية يحب بلده لبرنامج الدورات التدريبية. ما يفعله نظيره وقال توري لأيام وأسابيع مقدما. كما تتمتع به مايك metcon التدريبات. وهو واحد يصلح المتأنق ، لذلك عندما سألني لتدريب معه خلال واحدة من تلك metcons ، أود دائما أن تفعل شيئا آخر. أمس كان لي ما اظهر انه لهذا اليوم وطلب مني ان القطار معه. هذا واحد هو "معقول" ، لذلك قبلت وكانت الدورة جيدة متوسطة الكثافة وهذا بالضبط ما كنت أبحث. كان لطيفا الى مجرد "عرض" والعمل لديها بالفعل.

فعلنا هيئة المطابع العامة ، المطابع والدمبل الهزات وبعد ان غادر وعاد الأيضي الجنون تقوم بها عصابات Tabata باستخدام. (اعتقد ان مايك ، وهو "يحتفل" اليوم هو عيد ميلاد 35th مدمن على معدلات مرتفعة للغاية في القلب)!

بدأنا مع هيئة الضغوط :

135 × 5 / 175 × 3 / 175 × 3 / 190 × 2 / 190 × 2 / 205 × 2 / 215 × 1 / 215 × 1 / 235 × 1 / 250 × 1 (اعتقد 250 هو جديد 1RM).

إلى الضغط على النفقات :

5 × 4 @ # 95 # 40 في كل ذراع. 3 × 6 8 دان جون غرار الصحافة الناشئة عن ممثل آخر من كل مجموعة. فعلت مجموعة واحدة مع عصابات صغيرة.

المقبل ، وكان مع الدمبل الهزات.

وكان لي المضفى 2 × 100 متر خض أنابيب ينقل Zercher.

وكان هذا التغيير لطيف معتدل مع الجهود المضنية. عيد ميلاد سعيد ، مايك!

الوظائف ذات الصلة :

  1. ومن بين الصحف عن النفقات العامة ، واثنان ليتقرفص غيرت بلدي العمل لعدة مرات خلال ممتدة الاحماء واستقر الضغوط على النفقات العامة ، المطابع ودفع الدفعة الهزات. ...
  2. هيئة الصحافة Palooza...
  3. هيئة الصحافة و التجديف...
  4. ناتالي Woolfolk زيارات مايك الجمنازيوم وبحلول هذا الوقت ، ناتالي Woolfolk في بكين ، وتستعد للمنافسة في الاولمبي لرفع الولايات المتحدة في دورة الالعاب الصيفية عام 2008. قبل مغادرتها ، حصلت في بعض التدريب على مايك الجمنازيوم. بفضل مايك السرية ليحدثنى عن شريط الفيديو ، وتوجه لي محفز لالعاب القوى. هناك...
  5. سجل التدريب ، الأسبوع المنتهي في 7/6/08 وهذا اتضح أن التدريب الجيد في الاسبوع الذي انتهى قوية متينة مع بعض التدريب بينهما. قررت المزيج في فخ بعض المحامين deadlifts كما هي لا شيء لدي اهتماما كبيرا. كما أنني لاحظت بأنني جميلة تمتد من الاصابة خال <طرق...
  6. بطاقة دعوة ويك! بدء عام جديد يعني انتصاره هو إنهاء الموسم الحالي ومطلع الاسبوع المقبل ، وتلعب الفرق الستة عشر للتقدم في التصفيات. الخضراء خليج لتعبئة واحدا من الفرق الاربعة التي لها الدور الاول وستلعب مع السلامة سياتل Seahawks في Lambeau الميداني الأسطوري فيها..
  7. سجل التدريب ، الأسبوع المنتهي في 11/23/08 هذا الاسبوع جولة متابعة التدريبات. انتهى قوية مع اثنين من افضل رقم شخصي في المصاعد deadlift عامة والصحافة...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.