وكان هذا العمل لأنه لم يصل إلى ذلك أيضا. ذهبت الى المسار في كورونا ديل مار المدرسة العليا للقيام بضعة 400 متر يمتد لمعايرة القدم جراب من بلدي القطبية S625X رصد معدل ضربات القلب. (وبما أنني صعوبة في القيام بذلك ، جريت 4 لفات حول المسار). ان اعتماد لائق الاحماء. مرة واحدة هناك ، قررت القيام "سيندي" هناك كما كان هناك متداع الانسحاب حتى يمكن استخدام شريط الأول. كنت على وشك القيام القفز عمليات سحب ونقابة المحامين كانت مرتفعة للغاية ، كان علي القيام MacGyver تشبه وظيفة من العثور على شيء لإعطاء دفعة قوية لي. وجدت منصة نقالة و5 # دلو مملوءة ملموسة. وانتهى إلى أن يكون غير مستقر مع سقوط أكثر من دلو والشد مع وقتي. قصة قصيرة طويلة ، وقد فعلت 18 طلقة عندما كان يمكن القيام به 21 أو 22. سيندي هي عمليات سحب 5 ، 10 دفع عمليات و15 مستقطنات واحدة من wods المرجعي. حتى الآن ، أنا لم أفضل على دفع الساخنة.

واليوم سيكون يوم راحة غدا وأذهب إلى بلدي في اليوم الأول من شهادة Crossfit ، وانضم برنت ، و 3 آخرين من Crossfit مارينا. ستيف سيكون المدرب دنيس وسيكون هناك ، ربما atrainer كذلك. هذا وستعقد في مقاطعة أورانج السلطة النار على مقر المخيم Tustin في الطريق.

الوظائف ذات الصلة :

  1. سيندي لقد تم التفكير في القيام ولكن المماطلة سيندي لبعض الوقت ، ولكن عندما رأيت أنها نشرت اليوم على موقع Crossfit ، قررت اليوم سيكون يوما بعد يوم. أنا دخلت صالة الألعاب الرياضية مع انخفاض الطاقة والحماس للتجريب ، ولكن أنا حصلت بدأت مرة واحدة ، لقد ذهبت...
  2. جاكي أنا حقا لم يكن في مزاج لذلك اليوم ، ولكن كان لي موعد مع جاكي في الصالة الرياضية وبعض تواريخ هذه الليلة هي أفضل عندما يكونون أنها أقصر وهذه واحدة انتهت في 11:25. واسمحوا لي أن وصف جاكي. وقالت إنها هي من التجديف 1000 متر أو 100 العاشر..
  3. Deadlifts ، 5X5 http://youtube.com/watch؟v=Z_JtARaC9Lc طيب ، إضافة إلى أن المتأنق لم يكن مع ستيف ، برنت وأنا اليوم مع نظيره بار رضوخ 804 # deadlift ، ولكننا رفع بعض رطلا. تتخلص في شيلي 39 درجة الهواء ، وكنت مستعدة لبعض المرح. قمنا بما علينا العرفي الاحماء وكان كل من أشياء مختلفة أردنا...
  4. بلادي أشد WOD اثنين من التدريبات تتبادر الى الاذهان ، عندما اعتقد من اصعب التدريبات Crossfit قمت به ، وPainstorm "Murph". وقد Painstorm سلسلة لا "الرسمية" Crossfit التدريبات ولكن WODs التي هي "عصر" ليكون أكثر صعوبة وأطول من معيار قضية WOD. كما أنها مكثفة جدا. Murph...
  5. سيندي ظهر سيندي هو واحد من المؤشر WODs. وهذا له 20 دقيقة حدا زمنيا لالمشدد عدد من جولات كل منها يتألف من 5 عمليات سحب ، (مساعدة) (10) ، ودفع عمليات مستقطنات 15. أشياء جميلة الجسم الأساسية ، ولكن مع ذلك المدخن. قلبي بقي معدل 90 ٪ من ماكس وطرقت...
  6. Painstorm التاسع عشر ، الابن في العام الماضي ، وبرنت فعلت هذا المرضى WOD دعا Painstorm التاسع عشر وكان تغلب على أسفل جانبي الدورة جهد ، وأنا حصلت سيئة بسبب اصابة في الكتف لشكل انهيار في كثافة عالية جدا ومدة أكثر من 40 دقيقة. اليوم WOD كان الأولى أن ابن عم لتحطم قطار...
  7. انجي وفي عام 2006 ، أكثر من بلدي وكانت التدريبات في الصباح من 6:00-7:00 ، إما في Crossfit مارينا أو التقى - آر إكس. وفي عام 2007 ، فإن غالبية من التدريبات وقد تم في الساعة وأفضل بشكل عام في وقت متأخر بعد الظهر أو في وقت مبكر مساء. اليوم ، أنا قررت على الأقل القيام الصباح...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات الصلة البرنامج المساعد.