لقد تم التفكير في القيام ولكن المماطلة سيندي لبعض الوقت ، ولكن عندما رأيت أنها نشرت اليوم على موقع Crossfit ، قررت اليوم سيكون يوما بعد يوم. أنا دخلت صالة الألعاب الرياضية مع انخفاض الطاقة والحماس للتجريب ، ولكن أنا حصلت بدأت مرة واحدة ، لقد ذهبت جيدا وانتهيت مع 18 طلقة.

"سيندي"
إنجاز أكبر عدد الجولات في 20 دقيقة كما يمكنك من :
5 اسحب الناشئة ، هنا كنت خاتم عمليات سحب للجولات 10 وقفز مع استمرار عمليات سحب (2:1)
10 دفع عمليات
15 يتقرفص

بلدي دفع عمليات كانت أقوى للي تليها مستقطنات وسحب عمليات قد تحسنت.

الوظائف ذات الصلة :

1. سيندي وكان هذا العمل لأنه لم يصل إلى ذلك أيضا. ذهبت الى المسار في كورونا ديل مار المدرسة العليا للقيام بضعة 400 متر يمتد لمعايرة القدم جراب من بلدي القطبية S625X رصد معدل ضربات القلب. (وبما أنني صعوبة في القيام بذلك ، جريت 4 لفات...
2. سيندي ظهر سيندي هو واحد من المؤشر WODs. وهذا له 20 دقيقة حدا زمنيا لالمشدد عدد من جولات كل منها يتألف من 5 عمليات سحب ، (مساعدة) (10) ، ودفع عمليات مستقطنات 15. أشياء جميلة الجسم الأساسية ، ولكن مع ذلك المدخن. قلبي بقي معدل 90 ٪ من ماكس وطرقت...
3. فال 'sوفي مجلس النواب! فال جاء إلى" الركن الشمالي الغربي "في الصالة الرياضية للحصول على بعض crosstraining في حين انها تداوي من سحب سيئة في الفخذ. (أوه نعم ، أعرف عن هذه)! وفي حين أنها استعد في أماكن أخرى ، حصلت بدأت مع عدة جولات من Burgener الشهيرة الاحماء واصلت مع 5x3 السامية هانغ...
4. طويلة والقسوة WOD ستيف قال لي في بداية هذا كان "جاكي" الذي يتكرر ثلاث مرات فقط بدلا من القيام بذلك مرة واحدة ، حتى كان ذلك واحدا فقط كان لكم لسرعة نفسك. وكان 3 جولات من التجديف 1000 متر ، 50 س 45 # 60 القفز الصواريخ وعمليات سحب أو 30 kipping سحب الساخنة. وخلافا...
5. انجي انجي هو أحد أبرز العاملين في الجسم. 100 كل من عمليات سحب ودفع الناشئة ، والجلوس مستقطنات الساخنة. وبما أنني لم يتقن kipping سحب الناشئة ، لا بد لي من بديل مع ضعف المبلغ قفز من سحب الساخنة. أو بالطبع هذا هو التوقيت WOD. آخر مرة فعلت هذا في لقاء بين آر إكس الصالة الرياضية ، وقد فعلت...
6. فران فران ، وأفترض ، الأكثر شعبية من "الفتاة" WODs في Crossfit repetoire. ومن بسيطة. لديك ثلاث جولات كل من 21-15-9 ممثلين من 95 # الصواريخ تناوبت مع عمليات سحب ، لذلك الوقت. وهناك شعب كسر 3:00 أبرز العاملين في هذا ، بالضبط كما هو وارد أعلاه. وبالنسبة لكثير منا ،...
7. انجي وفي عام 2006 ، أكثر من بلدي وكانت التدريبات في الصباح من 6:00-7:00 ، إما في Crossfit مارينا أو التقى - آر إكس. وفي عام 2007 ، فإن غالبية من التدريبات وقد تم في الساعة وأفضل بشكل عام في وقت متأخر بعد الظهر أو في وقت مبكر مساء. اليوم ، أنا قررت على الأقل القيام الصباح...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات الصلة البرنامج المساعد.