وأنا الآن بعد أن انتهيت من التسوق جزءا من عيد الميلاد ، ويمكنني أن الاستقرار في لمشاهدة مباراة رائعة بين لتعبئة ويكره شيكاغو الدببة. خطأ! الدببة عملية تعبئة لكمة في وجهه مرارا وتغلب عليه بشدة. فإن تعبئة أزمة كما المصنف رقم 2 في التصفيات NFC العادية موسم واحد مع مباراة واحدة فقط.

إنني بالتأكيد كان للتنفيس عن الشعور بالإحباط وتوجيهها إلى طيبة القلب والعمل لبلدي خارج الباب الأمامي.

بالنسبة للمبتدئين ،

ران 800 متر

دفع اشتراكات : 30/30/40/35

اعتصام التقلبات : 35/35/35 /

فوق يتقرفص : 25/15/15

ان تحسنا لي لالإحباط بين الإفراج عن جزء...

Kettlebell الأراجيح ، 20 كجم. 21-15-9 وتناوبت كل من المجموعات الثلاث مع ال 400 متر البعيد.

بعد راحة قصيرة ،

Kettlebell الخلسة ، 20 كغم ، 20/20/20/20 ، 10 في كل ذراع. وبدأت كل مجموعة مع ارتفاع 3 تسحب لقفل في حالة جيدة.

آه ، أشعر بتحسن كبير الان!

الوظائف ذات الصلة :

  1. رسمت Kettlebell المصورة أعلاه هي الأولى من بلدي kettlebells للحصول على لوحات ، 24 كجم. اتضح أيضا ، لا تظن؟ ليس بالسهولة تلوين بيض عيد الفصح ، وإن كان. وإذا ما رغبتم في رسم بنفسك kettlebells ، ستجد "كيف إلى" أن تكون واضحة. بلدي الاحماء اليوم شملت استخدام...
  2. MarkFu ، فارس الأسود...
  3. الاختام ويعرف أيضا باسم حزب العمال "ستيف" ستيف جمع كبير من العاملين في reminiscient أيامه في فرق. فعلنا ساعة من التدريبات الجسم ، وشدة على pushups....
  4. ارتفاع القلق قراء هذا بلوق قد أدركت الآن MarkFu هو متعطشا غرين باي باكر مشجع ، وأنا مندهش تماما كما مثل باقي باكر الأمة في الاخضر والذهبي 's10-1 البداية. ...
  5. Kettlebell مبتدئ فال اشترى لي الجرس 20 كغم للعيد ميلادي....
  6. تعبئة الفوز في هزيمة! لقد كانت هذه مباراة كبيرة بالنسبة لتعبئة. الفوز والتقدم الى NFC ابطال اللعبة. ودفع فعلوه. انها هزيمة سياتل 42-20 في Seahawks الثلجية المحيطة Lambeau الميدانية. نشهد شيئا مثل لعبة في Lambeau والتتبع بدنو خطر في موقف للسيارات قبل المباراة...
  7. WOD في العشب ، وعلى الرغم من فاليري تدريب رفاقا لها على التوالي في المسار به 10 × 500 متر ويمتد ، وكنت في المعشبة أحط الاحماء لبلدي metcon الدورة. كان جميلا في وقت متأخر من بعد الظهر ؛ الحارة ، ولكن مع بعض الغطاء السحابي والنسائم الباردة. صائب تماما. انها فكرة عظيمة للبقاء...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.