فإن فعلت WOD اليوم هو واحد من "الفتاة" المرجعي التدريبات وهذا ما يبدو :

خمس جولات ، في كل وقت :
20 عمليات السحب
30 عمليات الدفع
40 اعتصاما التقلبات
50 يتقرفص

بقية بالتحديد ثلاث دقائق بين كل جولة.

ما فعلته كان شيئا آخر غير باربرا ربما شقيقتها. أنا مهملة أخذ فترات الراحة وعادل من خلال الحق في اقتحام. وبطبيعة الحال ، إن كان غير مقصود وأنا لن تفوت فرصة جيدة على بقية الشوط الأول إذا كان يمكن أن تساعد في ذلك! في جوهره ، هو ما فعلته هو نوع آخر من الأزمة. كما هو مكتوب باربرا الفاصلة هي مصممة لتجريب بقية مجموعة قريبة من أو تساوي العمل المحددة. وسيكون هذا العمل والراحة ونسبة 1:1.

بذلك ، مرة لي جولات موزعة حسب ما يلي :

4:07 / 4:50 / 4:54 / 5:45 / 5:28 موحد لوقت 25:04. (ومع ذلك ، لكنت قد حظيت فترات الراحة!)

في حين انني لم افعل ذلك rx'ed ، ما زلت كان بالغاز عندما كانت في كل مكان.

الوظائف ذات الصلة :

  1. ديان...
  2. هيئة الصحافة Palooza...
  3. المزيد من عمليات السحب...
  4. تركيا الهرولة ، لا...
  5. مايكل ، الجزء 6...
  6. Deadlifts السرعة...
  7. Deadlifts والجري...

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.