AAfter جيدة ، على بذل جهد قوي في الصالة الرياضية مزدحم اليوم ، خرجت وشراء الأشياء اللازمة لتقديم خض الأنابيب. على أنه في أكثر قليلا.

لقد كنت ترغب في أن تفعل دورة عامة مستقطنات واليوم كان يوم لانجاز ذلك. قبل تلك ، بدأت ودية مع بعض التقلبات التي تشمل ،

800 متر البعيد

القفز على الحبل : 100/100/85/100.

Burgener الحارة عمليات × 3.

شنق بدين النظيفة الصحافة و ، س 3:45 / 65/95/115/125.

فوق squa ر ق ، الاحماء : 15/45 س 45 س 10.

يتقرفص عامة ، س 3 : 85/95/105/115/125/135/145 العلاقات العامة.

بعد صالة الالعاب الرياضية ، وخرجت لشراء لدفق الماء البلاستيكية وأنابيب لاصق على الانتهاء ، فإنه شغل المياه وتوج مع الطرف الآخر.

ان ضرب الأنابيب هو أصعب مما يبدو. إلا أنه في الوقت الذي يزن نحو 40 # ، فإنه يتطلب قدرا كبيرا من الاستقرار في عضلات التوظيف للجميع أن يتحرك نحو الماء. 9 'ملء أنبوب 2 / 3 كاملة من المياه ، ويعطيها مجالا رحبا لضرب حولها. فعلت 3 مجموعات في كل من 2 × 50 ياردة Zercher مناحي. سيكون من المثير للاهتمام للعثور على ما الم العضلات أو بالغاز وغدا وبعد غد. وستكون النفقات الملحة حاول يوم آخر!

Technorati العلامات : جون داني ، يتقرفص النفقات ، خض الأنابيب

الوظائف ذات الصلة :

1. مكديرموت العالم لرفع الاثقال للبطء الذي انتهى بداية قوية ما قد يحدث اليوم. ...
2. المتعة السريعة ليلة امس الجمعة وبعض من أفضل العاملين في الدورات هي التي تأخذ في أقل قدر من الوقت للحصول من خلال هذه الليلة ، وكان لطيفا ومثال على ذلك. لم يكن هناك الكثير من الوقت في هذه الليلة ، وأنا لا أريد لتصل من الصعب جدا عليهم منذ سأعود فيه..
3. العلامة جنون التدريب اتضح بشكل افضل مما بدأت وبالتأكيد أفضل مما كنت أتوقع وأنا كنت في هذا الرقم حوالي 85 ٪ من بلادي mojo....
4. ثم بدأت بخطوات وئيدة وتهوي بعد تناول الكثير من الوقت في الحديث عنه مع عدد قليل من النظاميين عن اليوم الثلاثاء التصويت الأولية ، وصلت إلى قطاع الأعمال للتدريب وعمل جيدة حتى عرق. فعلت ذلك ، وحصل على معدل ضربات القلب ، ولكن ليس تماما...
5. 1.25.08 / العمل مع غرامة kettlebells وضرب أنبوب وعدد قليل من TGU 'sالقيت في لحسن التدبير....
6. سرية البرمجة مايك السرية يحب بلده لبرنامج الدورات التدريبية. ما يفعله نظيره وقال توري لأيام وأسابيع مقدما. كما تتمتع به مايك metcon التدريبات. وهو واحد يصلح المتأنق ، لذلك عندما سألني لتدريب معه خلال واحدة من تلك metcons ، دائما ما يكون شيئا آخر...
7. سجل التدريب ، الأسبوع المنتهي في 4/13/08 وكان هذا الاسبوع جيدة للتدريب وكما حصل في بعض Oly رفع ، powerlifting ، kettlebells ، التزلج ، وحتى البعيد. أود أن أقول إن ذلك هو الاختلاط! الاثنين 4 / 7 Kettlebell الأراجيح ، 32 كجم. 1 دقيقة بقية 20/20/20/20 Kettlebell الأراجيح ، 24 كجم. 20/30. Kettlebell سوينغ / المسيرة حول ، 24 كجم. 15/15/15/15....

الوظائف ذات الصلة يقدمها لكم من جانب آخر على الوظائف ذات البرنامج المساعد.